art

Echehehe... Niby czemu jak najwięcej serii ? Jakoś mi się nie wydaje. Bez obrazy, ale masz w profilu 2 art przeczytane... Poza tym nie potrzebuję wielu serii na klatkę, plecy i nogi. Potrzebuję zmian. Więcej powtórzeń np. na barki i ręce. Takie moje zdanie. Barki lubią dużo powtórzeń. A ręce...Hmm... Na pewno polubią No ale mimo wszystko dzięki

[...] jest i jest to siłownia na bazie sprzętu z siłowni jaka była w Witoszowie (brak rewelacji) od jakiegoś czasu jest nowa siłownia na ulicy wałbrzyskiej- centrum fitness body art, naprawdę gorąco poleca sprzęt rewelacyjny, nie ma co się rozwodzić tu jest link http://www.bodyartswidnica.pl/ i kadra naprawdę fachowa znająca się na treningu [...]

blisko jest na wałbrzyskiej doby art, i ofiar oświęcimskich w sumie ta sama droga tu i tu mniej więcej, na Wałbrzyskiej bardzo ładne centrum fitness, a na Oświęcimskiej taka typowa siłownia, tu i tu da radę zrobić konkretny trening.

wg mnie lepszy body-art, maja kilku instruktorow kulturystyki i fitness

Trudno powiedzieć jak będzie najlepiej. Kombinuj tak byś nie łapał za dużo tłuszczu. Na masie i tak Ci trochę wejdzie, ale możesz zrobić np carb cycling, czyli rotację węglowodanami z podziałem na dni niskie, średnie i wysokie. Poszukaj na forum art na ten temat.

poczytaj art georga n/t fbw, jest w spisie tematów. porównaj plany jego ze swoimi.

[...] brzaucha zalezy przedewszystkim od poziomu tluszczu. Co zrobic zeby go spalic? A no nie jest to taka prosta sprawa-bieganie samo w sobie nie da wiekszych rezultatow.Najwazniejszy czynnik-DIETA(ujemny bilans kaloryczny) W dalszej kolejnosci aeroby-by spalac wiecej kalori niz pobieramy z pokarmu. zajrzyj do art rzezba-w tematach podwieszonych.

Mam jeszcze jedno pytanie. Obliczając wszystko tym: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w zakładce "Aktywność fizyczna" mam wprowadzić to jak jest obecnie, czy informacje ile razy w tygodniu dopiero mam zamiar ćwiczyć?

[...] mozna wyczytac, ze badania dowiodly ze sylimarol ma nieporzadane dzialanie podczac brania mety. Wiadomo, chce sie syli bo jest tani, jednak lepiej wydac te 30zl i kupic esseliv i lykac jedna tabletke do jednego tabsa mety. Co do cynku, wpisz w suzkarce ZMA brac czy nie brac, bardzo dobry art. Zmieniony przez - -Brok- w dniu 2009-09-02 16:08:21

A wiec juz wywaliles wazne cwiczenia na dwuglowy, tylko po co? Co do brzucha nie. jakbys przeczytal art to bys wiedzial dlaczego.

achil- idealny przyklad tego ze ilosc przeczytanych art. nie jest proporcjonalna do posiadanej wiedzy ... utop sie albo zaczij czytac ze zrozumieniem bo Twoja rade mozesz sobie w dupe gleboko wsadzic, siodema- dobra rada

[...] dziennie bogatych w zdrowe węglowodany, białko i małą ilość tłuszczy :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: etap 5 (art pierwszy rok treningu) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- ? klasyczny Martwy ciąg?- mam 110 kg [...]

po co te sogi i za co to ja nie rozumiem-chyba za głupote;d , jakbym przepisał jakis art z gazetki kulturystycznej to by sie posypały a po co mi takie coś, ja nie jestem jakimś psem do przepisywania na zawołanie, mam własne zdanie nic nie cytyje, pisze to co myśle-najlepiej zróbcie temat dawanie sogów będą brali tam udział sami obonenci i będą se [...]

Onkelfaka, też tak sądziłem do niedawna. Wczoraj gość podesłał mi artykuł Tyki, który dał mi dużo do myślenia na temat aerobów. Pokrywa się on co nieco z wnioskami z własnej praktyki. Aeroby oczywiście mają swoje znaczenie ale jest ono przeceniane. Trening siłowy sprawdza się lepiej. Przeczytaj ten art (z 5 listopada chyba).

Problem jest taki ,że Twoja dieta całkowicie nadaje się do wymiany. Musisz odpowiednio bilansować posiłki ,używać do tego odpowiednich produktów. W art który podałem znajdziesz podstawowe informacje które pomogą Ci odpowiednie ułożyć dietę.

[...] coś wyjątkowo, żeby podnieść reputację ziemniaków - przez 60 dni, codziennie jadł jedynie 20 ziemniaków z dodatkiem przypraw i dwóch łyżek olei roślinnych. Chyba sobie żarty robicie. Co to w ogóle za kretyński eksperyment? 20 ziemniaków + 2 łyżki oliwy to jakieś ile? 600 kcal? Aby podnieść reputacje McDonalda będę jadł przez 60 dni [...]

Art sprawdz @

Moze to art?

Czytalem gdzies na forum, sam bylem tym zdziwiony, wyszukiwarka podpowiada taki art: http://www.sfd.pl/Po_co_p%C5%82ywac__%2E%2E%2E-t298662.html Nie jest to ten z ktorego czerpalem wiedze, ale zawiera podobny poglad na sprawe. Mowiac malo chodzilo mi o malo wzgledem innych czynnosci, mialem rowniez na mysli to ze po treningu silowym jeszcze przez [...]

Jeżeli chodzi Ci o dietę na masę to na pewno musisz podbić kcal aby wynosiły 100+ więcej niż zapotrzebowanie dzienne . Zapotrzebowanie wyliczysz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html .Białko musisz podbić i tłuszcze . Do drugiego posiłku dodaj np. Orzechy włoskie lub słonecznik . Posiłek po treningowy [...]