art

[...] średnia, sama kreta Cię nie zbuduje;) FBW 5 razy w tyg? Ciekawe jak to wyglądało, ćwiczyłeś 2 zestawy czy 5 razy w tyg te same ćwiczenia? W dziale dla początkujących masz art Pierwszy rok treningu, tam masz rozpisane treningi na poszczególne etapy. Jak jesteś znudzony FBW to weź jakąś wersję dzielonego, a jak dalej chcesz jechać [...]

i to i to dobre, polecam ten art, mnie pomógł zdecydowanie, gdy normallny trening dawał marne rezultaty: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ABSII PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5r ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

- jajka jak najbardziej wskazane! http://potreningu.pl/diety/artykuly/8/odchudzasz-sie-zjedz-jajko-na-sniadanie http://potreningu.pl/diety/artykuly/930/dlaczego-warto-wlaczyc-jajka-do-diety-odchudzajacej http://potreningu.pl/artykuly/2152/-czy-jajecznica-na-sniadanie-to-dobry-pomysl-w-czasie-redukcji - sugerowałbym na śniadanie jeść płatki [...]

policz sobie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Zaj**isty art czytam już 2 raz sog leci.

No ale jaki jest sens przyjmowania takich dawek bo nie do końca rozumiem? Podeślij jakiś konkretny art jak możesz, moim zdaniem nie ma sensu przyjmować więcej niż 3g. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-15 22:39:53

Art. solarosa i wszystko w temacie.

gdzieś był na necie art o stosowaniu insy na low carb, z tego co pamiętam szły tam końskie dawki bcaa co i jak dokładniej nie pamiętam ten art też był raczej tylko jako ciekawostka, chociaż kto wie może ktoś tak robi a tak w ogóle to po kiego grzyba Ci insa na redukcji? %-)

[...] dorzucić zdjęcie sylwetki. Mam nadzieję, że wspomnianego na początku bloga zmontuję dziś na wieczór. Będzie tam szczegółowa dokumentacja procesu :) biorę się za czytanie art. Czy biorąc pod uwagę moje tendencje do tycia nie będzie błędem rozpoczęcie wbrew temu co Koniu mówisz nie od ok 2700 a od 2,5 tys kcl? Czy Proporcje podane przez [...]

Pytasz pewnie o napiecie izometryczne? W najnowszym KIF-ie jest ciekawy art nt czasu pracy miesni pod napieciem (MPN) i tam wyczytalem taki sposob no i testuje jak to sie sprawdzi. Ma to sens bo normalnie odlozylbym sztange i tyle a tutaj przedluzylem serie o kilka dodatkowych sekund gdzie barki zmuszone byly do mocnej pracy wiec w teorii powinny [...]

Witam Obliczyłem ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę takim oto kalkulatorem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I teraz pytanie, wyszło mi ileś tam kalorii i jeśli będę tyle spożywał to utrzymam wagę. A ile mam dodać do tego co mi wyszło żeby zacząć nabierać masy ? Słyszałem teorie ze 600, [...]

[...] forum trening siłowy. Planuję rozpocząć go od następnego tygodnia. Problem w tym, że ostatni raz ćwiczyłem siłowo jakieś 12 lat temu i nie bardzo wiem od czego zacząć. W art podwieszonym "Pierwszy rok treningowy" jest napisane, że przez pierwsze 4-8 tygodni mam się nie bawić w jakieś specjalne plany treningowe tylko co trening ćwiczyć: [...]

tak, dlatego przesadne zgłębianie nie jest dobre, ale no ja jeszcze g**** wiem o tym. O diecie, treningu i dopingu. Czytam sobie z boku to wszystko i dziś wszystko jest normalne, a jutro już bieguny powywracane do góry nogami, bo znów pojawia się jakiś art czy jakaś wypowiedź czy coś... chyba wszystko przyjdzie z czasem

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - obliczasz zapotrzebowanie, odejmujesz 300kcal i pod to układasz dietę, bez śmieciowych produktów jak jogurty owocowe czy batoniki

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i uciąć z tego 200-300kcal. Tu masz kalkulator zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Poczytaj tu o odżywianiu, żebyś wiedział co ci wolno, a czego lepiej unikać: [...]

http://joemonster.org/art/24327 szczegolnie polecam numer 12 :))

1.Art. Pierwszy Rok Treningów 2. Dział dieta 3. Dlaczego chcialbys sie skupic tylko na gornych partiach? ;O

Obczaj art o tych ksenoestrogenach koniecznie bo to może być niewinny plyn do płukania tkanin..

Molly ale to niekoniecznie indyk, poczytaj o xenoestrogenach art - jest wiele ich w środowisku