art

Jak dojdziesz do maxa to obciążeń nie resetuj tylko się ich trzymaj i staraj zwiększacOk, więc tak zrobie :) wiedza na forum bardziej mnie przekonuje , o tym resecie czytałem w kilku art na google jak wyszukałem .Dzięki za rade :)

Uloz diete wstaw my ew ocenimy i poprawimy http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] w indeksie mniej niz basmati)dziennie i najlepiej kurczaczka to hooy nie forma%-)super jałowa dieta to podstawa super formy.panie szeryfie co pan sadzi o tej zbrodni.poćwiartowane zwłoki murzyna z ranami postrzałowymi.a szeryf na to jeszcze nigdy nie widziałem takiego samobójstwa%-) i kolejny raz przypominam nigdy sie nie powoływałem na [...]

Maszyny ok, ale robiąc cały czas na maszynach nie nauczysz się podstawowych ruchów, słabo idzie podciąganie, to spróbuj z taśmami gumowymi czy negatywy, inwerted row, wiosła, Jak z fbw i podstawami Ci nie idzie to tzw konkretne plany nie są dla Ciebie. http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] energię bardziej z tłuszczu niż z glikogenu. Co innego HIIT-y/ interwały, no ale to też można pod to dostosować ilość przyjmowanych węglowoandów ;) Lyle Mcdonalda fajny art napisał : http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/how-many-carbohydrates-do-you-need.html/ Tam rekomendacja dla kulturystów wynosi 2,2 - 6,6g na kilogram [...]

No ciekawe, ale po tlustym robie sie bardzo leniwy, senny. Wlasnie tez mi sie tak wydaje ze wszystko od bilansu zalezy, ale czasem w necie znajde taki art z jakims pogladem, ktory brzmi bardzo prawdopodobnie , ze wrecz przekonywujaco.

Art d****ny z pseudonaukowymi wstawkami, ktore maja sie nijak do tresci Bede trenowac jak mi sie podoba a jak sie komus nie podoba, to niech nie patrzy, jestem w tym wieku, ze mam gleboko w nosie co sobie mysli jeden chloptas z drugim i czy maja kompleksy patrzac na mnie

Oj Kebula tu to by sie znalazlo, cala lista poczynajac od tych nieszczesnych cyckow, przez metabolizm, po przez umiejetnosc zlewu, sile, testosteron, no i na koniec czytam art "Jak trenowac ma kobieta zeby podobac sie mezczyznie''. OK. A czemu nie napisza jak ma trenowac mezczyzna zeby podobac sie kobiecie? Dobra nie chce tu wojenki damsko meskiej [...]

Oj Kebula tu to by sie znalazlo, cala lista poczynajac od tych nieszczesnych cyckow, przez metabolizm, po przez umiejetnosc zlewu, sile, testosteron, no i na koniec czytam art "Jak trenowac ma kobieta zeby podobac sie mezczyznie''. OK. A czemu nie napisza jak ma trenowac mezczyzna zeby podobac sie kobiecie? Dobra nie chce tu wojenki damsko meskiej [...]

Oj Kebula tu to by sie znalazlo, cala lista poczynajac od tych nieszczesnych cyckow, przez metabolizm, po przez umiejetnosc zlewu, sile, testosteron, no i na koniec czytam art "Jak trenowac ma kobieta zeby podobac sie mezczyznie''. OK. A czemu nie napisza jak ma trenowac mezczyzna zeby podobac sie kobiecie? Dobra nie chce tu wojenki damsko meskiej [...]

Rozumiem ale widze w art ze cel jest jeden: stymulacja wzrostu miesnia i wzrost sily. A co za kontuzje miales i dlaczego?

Mało białka ,tłuszczy,wszystkiego mało - to jest głodówka Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Węglowodany możesz ucinać w dni nie treningowe a co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] wiele tematów, to byś wiedział, że kurczak i ryż to nie jedyne co się zjada na diecie. Proszę, tutaj skarbnica podstawowych informacji http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html A zresztą, przy tkance tłuszczowej na poziomie 20% warto raczej zrobić redukcję. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-29 21:41:17

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poczytaj trochę o diecie http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html A na końcu wrzuć to co ułożyłeś w takiej formie [...]

Wszystko jest źle. Poczytaj informacje zawarte w linkach które Ci podałem. Ten art już powinien Ci rozjaśnić sytuację: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Zabierając się za wspomaganie farmakologiczne ,kwestie odżywiania powinieneś mieć w małym palcu. http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Dieta kiepska.Coś chyba się trener zagapił jak ją poprawiał :) http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij jeszcze raz od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]