art

myślę, ze możesz temat rozwinąc bez wklejania linków "tego typu"- wedle regulaminu, pkt.6. rozwiń mysl wedle określonego art., wątku lecz muszę poprawić Twoją wypowiedź... wiele zależy od celu takiego treningu, jednak ogólnie mogę powiedzieć, ze nie ma sensu zbyt przeciągać w czasie- czyli w powt.- tego typu treningu. Zmieniony przez - apokalipsa [...]

A powiedzcie mi jeszcze jak to jest z tym piwem podczas kreatyny. Czytałem sporo art na necie itp ale zdania były podzielone Więc chciałbym zapytać Was. Ogólnie nie chodzi mi o inne trunki niż piwo. Aktualnie jestem już na 3 dniu brania kreatyny i mam takie pytanie czy np. jak dziś sobie machnę z 6 browarów to będzie kicha ? Dodam , że pije [...]

tak jak myslalem. tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie o suplach na razie zapomnij

[...] Aniu :-) no więc tak: podeszłam do ginekologa na 50 kg i zrobiłam tylko 5 razy z maksymalnym wysiłkiem, więc cofnęłam się do 45, żeby wykonać 10... @@-) właśnie przeczytałam art obli o progresie w treningu, no i już wiem, że lepiej było 5x50 chyba? drążka na 30kg z góry założyłam, że nie dam rady, nawet nie podchodziłam sztangielki na skośnej i [...]

[...] problemy z żywieniem, teraz próbuję naprawić tę błędy. Próbuję się zmienić na lepsze... Nigdy nie robiłam metodą FBW. Zwyczajnie było to bezsensowne katowanie się. Próbowałam robić dużo ćwiczeń, ale na wszystkie partii ciała. Po takiej męczarni dołączałam 1-2 godziny cardio (marsze). Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-04-25 15:40:56

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie rozumiem, ze chcesz redukowac? daj fote jak mozesz

B-52 To sa tylko przykłady wraz z tłumaczeniami aby później czytając art ogarnąć sprawę. Jak masz 3 elementy to po 2 , 1 nawet 3. Zależy to od Ciebie, musisz ocenić czy podołasz czy nie. W wodzie nie ma sztywnego treningu. Trzeba być kreatywnym i wymyślać swoje treningi, pod swoje cele. ikebana Jeśli chodzi o biegi interwałem i intensywne [...]

Patrze i w sumie nie wiem czy to ma być ART czy po prostu kilka zdjęć bez opisów, instukcji etc. Jak już zarzucasz takim tematem to chociaż opisz poszczególne ćwiczenia, jak wykonywać najefektywniej, jakieś przykładowe treningi itp.

nie dość, że ten art jest przestarzały, to taka kolejność partii nie ma absolutnie żadnego uzasadnienia

zdecydowanie za duzo węgli w diecie jak na dietę redukcyjną, poczytaj troche forum, poszperaj w dziale odżywiania: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a tu masz fajny art dotyczący trenigu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html tak na marginesie nie jest to dobre rozwiązanie trenując partię 2 razy w tyg, do tego plan 5 [...]

czytałem fajny artykuł w Body Perfect o Melatoninie i DHEA- jaki to mają wielkie wpływ na blokowanie kortyzolu, spalanie tłuszczu i przyrosty mięsni. Co prawda nie jestem zwolennikiem czerpania wiedzy z kolrowych gazet nafaszerowanych reklamami supli, ale ten art był o tyle interesujący, że bylo w nim mnóstwo odwołań do badań naukowych. jakie są [...]

w Perfect Body, bodajże numer przedostatni lub 2 do tyłu byl art. wege-mięsnie. Jest to mozliwe, natomiast na pewno trudniejsze niz w przypadku standardowym. pozyskuje sie bialko z roslin straczkowych, ew. odzywki sojowej. A skad pomysl na przejscie na wege??? osobiscie mam bardzo negatywne podejscie do szeroko rozumianego wegetarianizmu

Rowniez uwazam, ze DAA to super dodatek do PCT, szczegolnie z Provi:) Inna sprawa, ze liczy sie takze rodzaj DAA i nie wszystkie dzialaja tak samo. Byl gdzies w necie o tym art, ale nie chce mi sie teraz szukac;) Osobiscie polecam DAA ze Smart Powders - dzialalo super, a natomiast to z Megabola juz znacznie slabiej (podobno gorszej jakosci [...]

Rozciąganie - w domu/klubie Poczytaj powyższy art. Trzy - możesz ewentualnie zacząć trenować domatora aby troszkę nabrać siły. Cztery - ale wszystko w umiarze, masz dopiero 13 lat. Na wszystko jest czas.

Miłego czytania ;-) Z dietą zacznij od eliminacji śmieci (słodycze, smakowe napoje), przeczytaj art "10 wskazówek", z czasem wgłąb się w tematykę wertując posty podwieszone działu Odżywianie. Co do ćwiczenia - na początek może być trening Mawashiego z linku jaki dostałeś, metoda Lafaya również się sprawdzi Edit: Generalnie też pamiętaj, że im [...]

tu masz wszystko: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-13 11:40:39

jeszce jakbys podal Twoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i stosunek bialka wegli i tłuszczu ....

[...] nie jest rygorystyczna - ot - prosta zasada ile dziś zrobisz tyle musisz zjeść - nie ćwiczysz - mniej jesz - trywialne a jakie efektywne) z przysiadami to był bardzo duży art (sry ale nie pamiętam czyj) było to o przysiadzie w trójboju (sprzęt etc) ale sama technika była doskonale opisana (jak sie do tego zastosowałem to 15% samą techniką [...]

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ale to konieczne na tym etapie, biorac pod uwage twoje problemy;-)