art

[...] trenować i pilnować diety w 2014 roku. To wtedy zaczął zauważać widoczne efekty swojej pracy. Guy trenuje teraz wspólnie ze swoją dziewczyną Cyprys. W ostatnich zawodach startowali razem i obydwoje zdobyli pierwsze miejsca w swoich kategoriach. W social mediach wspominają, że nie jest im łatwo podczas ćwiczeń, ale momenty wspólnych triumfów są [...]

plus jeszcze kilka art. z potreningu.pl 1. https://potreningu.pl/articles/500/czy-kawa-jest-zdrowa 2. https://potreningu.pl/articles/2331/kofeina-kawa--czyli-o-czym-nigdy-nie-slyszales 3. https://potreningu.pl/articles/1585/osiem-mitow-na-temat-kawy

pomozemy poskaldac to do kupy:-) zacznij od wyliczenia zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

w dużym uproszczeniu, organizm się przyzwyczaja. z naukowego punktu widzenia więcej info tutaj: http://www.sfd.pl/art/Trening/Cardio_nie_ma_sensu%2C_aeroby_to_prze%C5%BCytek%2C_wiec_co_-a2051.html lub tutaj: [...]

Było już mnóstwo tematów z tym tematem .Musisz poszukać . Jednak osobiście polecam czytać tematy podwieszone w tym dziale oraz art na potreningu pl

Zapoznaj sie z art. http://m.sfd.pl/Sam_testosteron_%5D_duże_ryzyko_kontuzji_art_-t171480.html

ZAWODY „KAMIENNA RZEŹBA” W STRZEGOMIU ELIMINACJE DO ARNOLD CLASSIC EUROPE Jesienny sezon startowy zbliża się wielkimi krokami, a w Polsce będzie on niezwykle bogaty, zarówno w imprezy krajowe jak i międzynarodowe. Takiego jeszcze w historii naszych sportów sylwetkowych nie było! Nieprzerwany cykl imprez zaczyna się 9 września w [...]

[...] stają się słabsze i mniej zdolne do wykonywania czynności, których potrzebujemy na co dzień. Kiedy jesteśmy młodzi i bardziej sprawni nie odczuwamy tego zbyt mocno. Warto również przypomnieć, że trening oporowy pomaga utrzymać w zdrowiu kości i uchronić nas przed rozwojem osteoporozy. W przypadku starszych osób aspekt ten jest niezwykle [...]

Hej, warto pomyślec jeszcze o ławce regulowanej i stojakach a bedzie super . Tutaj nikt nic nie układa , musisz sam sie postarać - coś ułozyć, wkleić tu i każdy wtedy chętnie poprawi , oceni czy coś doradzi http://www.sfd.pl/Co_należy_wiedzieć_o_treningu_siłowym,_czego_się_spodziewać_i_jak_się_do_niego_przyg-t816213.html [...]

[...] jesteś leniem :-D http://www.sfd.pl/Najlepsze_placki_z_cukinii_by_Malinowa-t1123099.html http://www.sfd.pl/Placki_z_cukinii_by_LaAgnieszka-t1099224.html http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Zupa_z_pieczonej_cukinii_i_czosnku-a106.html http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Makaron_z_cukinii_z_szynk%C4%85_d%C5%82ugodojrzewaj%C4%85c%C4%85_Serrano-t886884.html [...]

co prawda artykuł bardziej skupia się na odżywianiu MP, ale powinno odpowiedzieć na Twoje pytanie :-) http://www.sfd.pl/art/Fitplota/Jak_trenuje_i_je_mistrz_Michael_Phelps_-a1633.html

Michał Rurarz Wzrost: 186,7 kg Rocznik: 1989 Ocena sylwetki: http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Micha%C5%82_Rurarz__kulturystyka_klasyczna_%2B_180cm-a111.html Osiągnięcia: 2 miejsce - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski, Grodzisk Wlkp., kulturystyka klasyczna +180 cm 1 miejsce - Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski, Grodzisk Wlkp., [...]

Wszystko tez zależy jak wygląda ogół diety http://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Po_treningu%3A_bia%C5%82ko%2C_czy_w%C4%99glowodany_i_bia%C5%82ko_-a1572.html

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Mega_czekoladowe_BROWNIE-a2257.html Nie wiem jak Wy, ale u mnie na podium są trzy ciasta - serniki, szarlotki i brownie. I nie żałuję wtedy ani jednej zjedzonej kalorii. /SFD/2018/7/29/7cf7b1db94224620bf9f85503ff6dc95.jpg /SFD/2018/7/29/779ccb205f1c4dad984b5e4d787e325a.jpg [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/B%C5%82yskawiczne_gofry_ry%C5%BCowe-a2260.html Nie ufaj człowiekowi który nie lubi gofrów - mówi pewne powiedzenie :) no to bum - na legalu :) /SFD/2018/7/29/3a42fb5865944491b44033b6dd70c1dd.jpg /SFD/2018/7/29/8a30b5b366284eebb16b9c7cdcb9a936.jpg Zmieniony przez - makrosięzgadza w dniu 2018-07-29 18:45:02

[...] Pieczemy do momentu mocnego zrumienienia. Jeśli Wasza gofrownica ma już nieco zużytą powierzchnię, do masy dodajcie 3 g roztopionego oleju kokosowego - wtedy gofry nie będą przywierać. Idealnie smakują z sosami zero i świeżymi owocami. Wartości odżywcze: Cała porcja to 520 kcal. Białko 21 g, Tłuszcze 12 g, Węglowodany 82 g. Smacznego!

[...] nie ma to większego sensu. Robisz trzy treningi w tygodniu,więc jak chcesz to zwiększ ich ilość lub intensywność jeśli Ci mało. jak chcesz jędrnych pośladków to zerknij na arty: http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Jak_skutecznie_trenowa%C4%87_po%C5%9Bladki_-a52.html https://potreningu.pl/articles/4695/najlepsze-cwiczenia-na-kragle-posladki [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Serowe_kulki_mocy-a2213.html Nie jednego zmyliły te pistacje na wierzchu - a tu bum - wytrawnie:) dla fanów słonawych serów idealna przekąska lub...posiłek:) /SFD/2018/7/25/75694366f6344482ae8d1b0c6ecec8d5.jpg /SFD/2018/7/25/b7a1e926a3ea47aca5512d925baee169.jpg

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Sakiewki_budyniowe_light-a2215.html jeśli mam być szczera, to chyba najprostszy sztos przepis jaki tu wrzucam. Te sakiewki robi samodzielnie mój 7 letni syn. Z budyniem czekoladowym jak się okazuje wymiatają jeszcze bardziej:) /SFD/2018/7/25/0548ca9d60254cd5acc789d002576b45.jpg [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Cheat_tarta_na_owsianym_spodzie_z_mas%C4%85_mascarpone-a2250.html Mam słabość do tarty w każdym wydaniu. I wytrwanie i słodko. Ta to prawdziwa bomba kaloryczna, ale za to warta grzechu:) /SFD/2018/7/25/2859af5877e5458aa0460af443b20a55.jpg /SFD/2018/7/25/7007ca0b7b664af8a3c6bc54ee4c76c0.jpg