[...] można przyjmować taka ilość, się licząc na beztłuszczową masę ciała, z uwagi na to, że duża ilość tkanki tłuszczowej nie generuje potrzeby tak znaczniej ilości białka. Warto również pamiętać o tym, żeby liczyć całość białka w swojej diecie, a nie tylko to pochodzenia zwierzęcego. [...]
[...] możesz je stosować jednocześnie, z posiłkiem. Kwestia też tego jakie są oczekiwania względem tych suplementów? Polecam poczytać więcej informacji na temat berberyny w artykule przedstawionym poniżej: https://sklep.sfd.pl/blog-1/Berberyna_%E2%80%93_wlasciwosci_dzialanie_skutki_uboczne-blog725.html [...]
a mi sie art bardzo podobal, bardzo duzo sie dowiedzaielm. Pozdrawiam autora-idiote ktory fantastycznie przetlumaczyl go i zerznal z anglojezycznego forum %-)
Najlepszy art jaki chyba istnieje tutaj wg. mnie, polecam: http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html
Wiec pierwsze co, to wylicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do kalorii na utrzymanie wagi dodaj około 300kcal na początek i obserwuj około 1-2tygodni. Przyjmij sobie około 130-140g białka, około 70-80 tłuszczu i reszta węglowodany do wyliczonej kaloryczności, to co uda Ci się ułożyć, wrzucasz w [...]
[...] a nawet tym bardziej sprinterskim. Stała suplementacja 3-5 gramów dziennie w zależności od masy ciała. Nie ma znaczenia w jakim okresie dnia ją dostarczysz. Nie jest to suplement działający doraźnie, jak np. kofeina, czy cytrulina. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html
Warto założyć konto i temat w dziale Junior, dane by się przydały, na rzeźbę domyślam się że nie czas bo nie ma co rzeźbić skoro zaczynasz przygodę z siłką. Jeśli chodzi o suple to nie pora na nie, zadbaj o fundament czyli dietę bo to podstawa Tu masz kalkulatory: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu obliczysz [...]
Napisałem jakie miałem cykle :) HCG jeszcze nigdy nie stosowałem, nie wiele wiem na jego temat, stąd moje pytanie. Cykle robie przemyślane, dlatego też zadaje tak dużo pytań. Niestety nie można znaleźć na wszystkie pytania, odpowiedzi czytając tylko i wyłącznie art. Chodź coraz bardziej uświadamiam się w tym, że to by było lepsze.
[...] które tutaj odpisujesz. Jeżeli chcesz się czegoś nauczyć, to chodź regularnie na treningi i staraj się wykonywać polecenia trenera. Poza tym, możesz dodatkowo wprowadzić trening z obciążeniem własnego ciała i gumami oporowymi. https://www.sfd.pl/art/Trening/10_najlepszych_%C4%87wicze%C5%84_z_ci%C4%99%C5%BCarem_w%C5%82asnego_cia%C5%82a-a5318.html
kiedyś czytałem w kifie czy fa mądry art o tym że podczas lata szybciej zachodzą procesy fizykochemiczne w naszym organizmie co wiąże sie z tym że szybciej są budowane mięśnie i szybciej gubi sie tłuszcz oraz coś tam jeszcze było napisane ale nie pamiętam
Bardzo dobry artykuł, widać, że napisany przez kogoś kto przeżył takie sytuację, a nie tylko widział technike i powtórzył kilka razy na stażu. Moim zdaniem ten art mozna by gdzieś podwiesić w dziale CS jako ważny temat działu - odnosnie obrony przed bronią.