Remik dał ci linki poczytaj , musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne swoje np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułozyc diete wg tego co jest napisane w linkach od Remika z 300kaloriami wiecej niz Twoje zapotrzebowanie(podstawa to 10 wskazówek żywieniowych ) posiłki wrzucaj do tego kalkulatora [...]
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html skorzystałem z takiego kalkulatora, wyszło mi: waga 58 wzrost 162 Wskaźnik BMR: 1533 kcal Aby utrzymać wagę: 2644 kcal 15% białka: 397 kcal = 99 g 55% węglowodanów: 1454 kcal = 364 g 30% tłuszczu: 793 kcal = 88 g
[...] wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Dodaj do tego ok 500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - flex1976 w [...]
[...] miec po polsku? ale jesli juz musisz http://www.rwf2000.com/2000/23pslm.htm "Yea, though I walk through the valley of the shadow of death, I will fear no evil: For thou art with me;" aha - to nie ten dzial, nie ten post i ogolnie nie Zmieniony przez - bargeld w dniu 2006-11-24 00:53:18 Zmieniony przez - bargeld w dniu 2006-11-24 01:00:50
50 e2d inj jeśli zambon to perfect,plus 20 mg /lub wiecej/underowego,ktos wrzucil niedawno art z plusami i minusami wersji oral-inj i wywnioskowalem ze mozna polaczyc zalety obydwu wersji edit :http://www.sfd.pl/Winstrol_%2D_r%C3%B3%C5%BCnica_mi%C4%99dzy_wersj%C4%85_oraln%C4%85_a_iniekcyjna%2E_ART-t307172.html edit2 pije sobie wlasnie testowo wio [...]
L.wyslanych art 1 L.przeczytanych 9 i ty mówisz ze czytales dziesiątki artykulów rzatko tu zaglądam do tego działu razem z jakies 4 razy ale Ty musisz poczytać jeszcze dużo bo wiedzy brak Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2009-04-24 00:03:25 Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2009-04-24 00:03:55
[...] kalorii, na poczatku nie potrzebne ci zadne odzywki no chyba ze bardzo wolno lapiesz mase, nawet na bilansie powiedzmy +500-700 to mozesz zakupic gainera jezeli nie dasz rady zjesc duzych ilosci zarcia :D https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-08-12 10:58:17
Wiec nie widze najmniejszego sensu cofac sie w rozwoju (kulturystycznym) do ACT. Sprobuj FBW w skroconej wersji , znajdziesz tu tego rodzaju planow ogrom. Moj art n/t 5x5 wielu okresla jako zle opracowanie i jesli polece Ci go to i tak bedziesz pewnie musial wysluchiwac tego co wlepie Ci nizej , posty autorstwa traktora odnosnie ulozenia planu i [...]
Chyba nie przeczytałeś art które zostały Ci wskazane . Posiłek potreningowy na dzien dobry do wywalenia
Słabo to wyglada . Czytałeś coś z tych art do których linki podałem ?
Prosze http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
jak tyg? czytalem art uriela o krótkich estrach i tam własnie on jest,niejako podstawa. Chciałęm pojechac przez 2 tyg ,codziennie po strzale 100 mg.+ cos do tego myslalem nad winkiem 30 mg codziennie.Ale tylko głośno ,myśle i czekam na korekty... pozdro
Zapomnij. Przeczytaj dokładnie art z linku wyżej, po raz 100000000000 niema sensu pisać tego samego.
no jak do ilu? do maksa.. słuchaj, oblicz sobie, ile kcal potrzebujesz : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pozniej policz sobie, ile mniej wiecej jesz. moze jesz za malo po prostu i stad brak energii. albo jesz smieciowe jedzenie. albo sie przetrenowalas i musisz odpoczac.. najlepiej zrob zrzut zarcia z [...]
Z Roninem mamy wszystko od 95r a nawet wczesniej czy warto? warto ale proponuje pomijac art Ambroziaka, Szukały i inne raklamowki naginane wylacznie na propocje własciwych produktow pewnie ze wiedzy w nich sporo i tej odmowic to grzech jednak realizmu zero Kupujemy wszystko jak leci jednak szukając wartosci a nie tresci czy reklam to na dzien [...]
Każdy ma prawo ująć osobę na gorącym uczynku przestępstwa lub w pościgu podjętym bezpośrednio po popełnieniu popełnieniu przestępstwa, jeżeli zachodzi obawa ukrycia się tej osoby lub nie można ustalić jej tożsamości. Osobę ujętą należy niezwłocznie oddać w ręce Policji. (Kodeks Postępowania Karnego, Art. 243)
Ale tu chodzi o niszczenie mienia, a nie życia lub zdrowia osoby. Zwykły obywatel nie ma prawa do ochrony mienia od tego jest policja, ochrona. Dlatego np. magazyny itp. musi chronić ktoś z licencją ochroniarza, a nie "Batman". Do tego Polsce nie ma żadnej 'Doktryny Zamku' itp. jak np. w Ameryce Każdy ma prawo ująć osobę na gorącym uczynku [...]
herman nie smiejemy sie z ciebie ,naprawde tylko to jest jeden z mitow a nawet czytalem art John Parrillo o szkodliwosci takiego dzialani Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-05 15:37:09
http://serwis-hotelarski.gastrona.pl/art/article_4105.php Masz poczytaj sobie
,,Stwórz posiłek potreningowy składający się z trzech suplementów, które zrobią wiele dobrego dla wspierania wydzielania insuliny: 400 miligramów kwasów alfa lipidowych dla polepszenia absorpcji węglowodanów przez mięśnie- nawet bez obecności insuliny, 200 mikrogramów chromu by ulepszyć wrażliwość mięśni na insulinę oraz 6 gramów aminokwasów [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
