art

co do wiosłowania to dobry art jest gdzieś na sfd. chyba "stara szkoła wiosłowania" ale nie jestem pewien autor: WODYN Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-05 22:22:02

Obli mam pytanię i prośbę zarazem. Niezwiązaną z naszą akcją ale w tym wątku szybciej Cię złapię a na priva na urlopie nie wypada... Chce wykorzystać Twój art "Pochwała przysiadu", znaczy się skopiować dwa-trzy najmądrzejsze zdania, których sama lepiej nie napiszę:-) A wykorzystać chcę w zacnym celu - piszę petycję coby na mojej siłce doposażyli [...]

Znalazłam art o zamykaniu szczeliny, ale i tak nie wiem co dalej :-( Jak to wszystko się ma w przypadku, kiedy minął tak długi okres czasu? I cały czas ćwiczyłam brzuch. Z pewnością za szybko zaczęłam, bo niedługo po cesarce, ale lekarz pozwolił bez badania to nie wnikałam. I teraz mam przerwać wszystko i do kręcenia biodrami na piłce wracać??? No [...]

podstawa jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby , musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułożyc diete z 300 kaloriami mniej na poczatek , poczytaj i ułoż wklej tutaj ktoś na pewno poprawi , tylko wrzuc w ten kalkulator zeby było przejrzyściej [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - ja korzystam z tego

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie to co napisales bardzo slabe. skorzystac z linkow wyzej i cos uloz

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie trening klasyczny FBW nic nie kombinuj. poza tym masz problemy z kregoslupem? u lekarza byles?

[...] tłuszczu "20:20 80 ryzu + piersi z kurczaka " JW. Oblicz najpierw zapotrzebowanie kaloryczne i staraj się dostosować gramaturę posiłków do zapotrzebowania całodobowego, proch według braków w diecie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wklej tu screena poprawionej diety

mogłeś zrozumieć czytając art. odnośne, a także i w tym temacie wypowiedzi- nie spamuj więc:-{ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-08 20:03:00

masz przydatne linki z tego forum ;-) http://www.sfd.pl/_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html a tak wogóle to dlaczego chcesz zmienic z FBW na split ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-08 20:30:53

Dzięki- art czytałem bez komentarzy, a gość dobrze prawi. Co do pp - zapomniałem o mojej teorii nie wychodzenia kolanem za linię palców, będzie lepiej.

[...] tylko ze na masę bo stratę największego tłuszczu już mam za sobą ; wiem po sobie ze i bez diety da się schudnąć samymi ćwiczeniami ale ja na to potrzebowałem ponad 2 lat. odstaw ten palacz ustawiaj dietę na ujemne kalorie i jedziesz z koksem masz tu jeszcze kalkulator bmr https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] na 1. odcinek treningu pleców w wykonaniu Radosława Słodkiewicza i Tomasza Bobrowskiego - zawodników FA Xtreme Team. Trening odbył się podczas Gorącego Weekendu w siłowni PowerPit w Gdańsku. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,411,radoslaw-slodkiewicz-tomasz-bobrowski-trening-plecow-podczas-goracego-weekendu-w-powerpit.html

Przeczytalem art, bardzo ciekawe. Az mam stracha czy beta alanina z holenderskiej XXL jest czysta :P Miejmy nadzieje, ze tak hehe

chodzi ci o to: Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-10 20:14:00

jest gdzieś jakiś art o rozciąganiu? Bo jeszcze miesiąc temu mogłam głową dotknąć kolan a teraz to kufa ledwo palcami do podłogi sięgam O_o sie nie chciało to teraz mam

A co art - cisnąć aż sięgniesz - tu nie ma dużej filozofii %-)

Jest art. Cwiczenia dla polamancow ;-) Kittie metoda tysz dobra %-)

[...] spróbuj zanim wrócą od tego od czego zaczyna większość dziewczyn na redukcji czyli 130 białka /150 węglowodanów i reszta tłuszcz na wielu osobach się sprawdziło ( w tym na mnie ), jeżeli boisz się przejść od razu na normralne jedzenie możesz przejść etapami czyli zgodnie z art szefowej o wychodzeniu z odchudzania http://www.sfd.pl/-t585708.html

Pamietam dawno temu czytałem ciekawy art. o chyba wegierskich kulturystach??? ,ktorzy mieli duzo lepsze łapska niz polscy kulturysci ,na początku nikt nie wiedzial o co tu chodziło i po jakims czasie okazało sie ,że Wegrzy robili tylko 6-8 serii na biceps i triceps ,a Polacy 2 razy wiecej