art

[...] czasach nie był zły... bądź co bądź, mąż dostawał dziewice a ja wracam do nauki... kupiłem fete, jak jutro obleje to zaskarże "Newsweeka".. w końcu w swoim artykule autorka jasno zawarła przesłanie - "Zażywasz - zdjesz śpiewająco".. niestety, artykuł miał poruszać bardzo poważny problem, który niestety przerósł [...]

[...] maksymalną siłę i skupiamy się, aby nasze mięśnie zostały jak najmocniej dopięte, gdzie w przypadku fazy negatywnej raczej nie dochodzi do takiego napięcia w mięśniu jak w przypadku fazy wyciskania sztangi, napięcie mięśnia jest zdecydowanie słabsze. Art. nie jest mojego autorstwa, jest to art. z czasopisma KiF, na pierwszej stronie pisze Pzdr.

Po przeczytaniu tego art. dowiedziałem się jakie robie błędy :D Wielkie dzięki za art.

mysle, ze art Obliques-naszej doradczyni na temat zywienia i cwiczen w ciazy oraz powrotu do formy po porodzie (czyli tez dieta icw)bylby strzalem w dziesiatke na forum. To na pewno sporo pracy, ale szkoda marnowac taka wiedze ' a na pewno byloby wielkie zainteresowanie takim artem. Zaglada tu mnoswto kobiet w ciazy i babek chcacych wrocic do [...]

Widac że w art znajdują się także własne przemyślenia i tego nie da się podważyć . i tak wielkie DZIĘKI za art

Przede wszystkim świetny art :) Wrzucę jednak pytanie żeby nie zakładać nowego wątku - mianowicie przeglądając wikipedię natknąłem się na art. dotyczący Omega-3 i jest tam jasno napisane, że (tł. własne): jako makroskładniki - tłuszcze nie mają czegoś takiego jak "rekomendowane dzienne zapotrzebowanie". Zamiast tego, makroskładniki mają [...]

mengele sor, jesli cie urazilem, widze, ze zalozyles swoj temat 2 miechy temu, masz juz ponad 200 odp, wiec na pewno masz juz spora wiedze. Do tego startowales z podonej wagi jak ja, wiec masz wiedze na ten konkretny przypadek. Odpisalem ci w ten sposob (w moim mniemaniu grzecznie), bo twoja porada byla bez uzasadnienia i nie zgadzala sie z [...]

[...] 3 mezocykl pleyometria i jak chcesz wagi nabrać to ciśnij hita z odpowiednimi suplami a nie 40 minutowe biegi.trenujemy pod walke a nie pod maraton http://www.fight24.pl/art-eksperyment-w-budowaniu-masy-i-sportowej-wydolnosci/ tu masz fajny art,i wogóle obczaj se tą stronke rosstrening co tam o niej piszą.... Zmieniony przez - ninja pl w dniu [...]

Duda sorry że tutaj się pytam, ale chciałem się dowiedzieć czy wiesz coś więcej o crossfit`cie ? ostatnio sie zainteresowałem, ale na polskich stronach prawie nie ma art. o tym, a może masz w planach napisać art. o tej metodzie ??

Gratuluje doskonalych rad, "znawcy" }:-(}:-( Jeśli zależy Ci na zdrowych kolanach robisz przysiady TYLKO nisko. Wrzucę ostatni art Poliquina, dosłownie sprzed paru dni, nawet przetłumaczony na polski http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/643/Jak_zbudo wa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana.aspx?lang=PO Zwróćcie uwagę [...]

Gratuluje doskonalych rad, "znawcy" }:-(}:-( Jeśli zależy Ci na zdrowych kolanach robisz przysiady TYLKO nisko. Wrzucę ostatni art Poliquina, dosłownie sprzed paru dni, nawet przetłumaczony na polski http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/643/Jak_zbudo wa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana.aspx?lang=PO Zwróćcie uwagę [...]

Przeczytałem też ciekawy art a mianowicie : Tu wprowadź tekst linku... :-> może dal mnie ten sposób bedzie lepszy ? %-)

Witam, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz budować masę dodajesz kalorii ok300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Witam, Niestety nie ma tak dobrze. Chcesz mieć efekty to musisz się przyłożyć - na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz masować dodajesz Ok [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa mięśniowa to do tego dodajesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Witam, na pierwszy rzut oka zdecydowanie za dużo białka a mało tłuszczy. Proponuje jeszcze raz ułożyć diete . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć [...]

Witam, Załóż standardowo na początek 2g b/ 1g tl i reszta wegle Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

[...] obniży komfort treningu ( szczególnie przed treningiem nóg ) Nie można pominąć także białka w takim posiłki! Które białko wybrać? Sprawdź ranking: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_białkowe_ranking__najlepsza_odżywka_białkowa-a907.html Posiłek potreningowy powinien być niezwykle łatwo strawny. Po uczciwie zrobionym, męskim treningu [...]

[...] dnia masz podobną ilość aktywności. Swoje dzienne zapotrzebowanie możesz z łatwością wyliczyć przy pomocy kalkulatora BMR, który podrzucam Ci tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? Jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, musisz odjąć od uzyskanego wyniku ok 200-300 kcal. Z moich wyliczeń w [...]

1. nie bój się jajek, nakręcanie na cholesterol z jajek to dawno obalony mit https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_z_tymi_jajami_-a810.html osobiście jem dziennie 4-5, a okazjonalnie potrafi nawet 8 wlecieć 2. nie musisz jeść twarogu ani, serka wiejskiego, dopasuj go tak, żeby Ci smakował i dostarczął tego czego Ci brakuje w [...]