art

uzywałem tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło mi 3396 dodałem do tego 500 i tyle mi wyszło :) chce ważyć około 86 kg przy wzroscie 186 mysle ze taka waga mi wystarczy dopiero zaczynam ćwiczyć od tygodnia

a gdzie on ma kimonko, he? :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

http://www.sfd.pl/%23%23%23_DNP_art_%23%23%23-t207596.html zwiezle i na temat a tu lepszy, obszerny art juz nie moj : http://www.sfd.pl/DNP_-_d%C5%82ugie_opracowanie-t392470.html

O ile się dobrze oriętuje to skopiowałeś przykładowy trening z jakiegoś art o FBW, to poco pytasz czy dobry?

http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pzdr/

1.1.2 FBW NA CIĘŻARZE WŁASNEGO CIAŁA Gdy nie mamy dostępu do ciężaru warto wykonywać taki trening. Każdą serię wykonujemy tutaj na maxa! Można ewentualnie robić obwody po określoną ilość powtórzeń i ostatni obwód na maxa. nogi: przysiady z wyskokiem plecy: podciąganie nachwytem klatka: pompki z nogami na podwyższeniu barki: pompki z wąskim [...]

Przeczytaj,bardzo ciekawy art : http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

moim zdaniem ani przed ani po, najlepiej - wcale. w podwieszonych masz art o glutaminie by Knife - poczytaj...

aleks czytałem ten art jak się pojawił, ale mi chodzi o opinie teraz..

Mozesz tutaj poczytać https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Trzy_czy_pi%C4%99%C4%87_posi%C5%82k%C3%B3w_dziennie_Co_lepsze_dla_%E2%80%9Espalania%E2%80%9D_t%C5%82uszczu_%21-a1733.html?fbclid=IwAR2FxmOUonZIM_so_l4M5nJO8wbCVeWOmBoFQ-l85MdhahNSW7ssb-fBv7o Ja mam 4 i dla mnie to jest wygodne, jak chcesz mzoesz podzielić ja na mniejsze i zjeść 5, [...]

Olej MCT planuje zakupić ale tak za 1-1,5 miesiąca:) Przeczytałem art i mam jedno pytanie bo może mi umknęło a było tam no ale zapytam: Po treningu który odbywa się po posiłku spożytym 2h przed tym treningiem gdzie były węglowodany złożone+białko jeśli spożyje węgle proste czyli owoc/carbo to najpierw będzie uzupełniony glikogen w mięśniach??Czy [...]

[...] to żarcie w prochu, którym łatasz braki w diecie jak np. wpierdzielasz b. dużo kcal i jest problem uzupełnić wszystko z normalnego pożywienia, sprawdź swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj z +300kcal na start ułóż zbilansowaną dietkę i do roboty, suple na razie odłóż na dalszy plan ;-)

Czytałeś mój art o Holizmie na różnych poziomach? Zastosuj jeden poziom w jednym programie. Na początek polecam poziom 1 ćwiczenia (po 1 bazowym w każdej grupie) lub poziom 1 grupy mięśniowej (wszystkie serie liczysz, jako 1 całość.)

moja ocena plus komentarz xzaar77 - 6pk (odpuść sobie to bieganie na rowerze w wodzie i bierz się za kulturystykę bo masz takie warunki że masakra - najlepsza fota od strony art, najlepiej prezentują się plecy) RedAlert - 5pkt (super się prezentuje najszerszy grzbietu, plecy wyszły na tej fotce strasznie masywnie) Ania B. - 4pkt (najlepsza rzeźba) [...]

i gosciu czytaj bo l.przecz.art 1 l.w.a. 1

dobry art

Do autora tekstu. Uzyj wyszukiwarki, znajdziesz nie jeden art obalajacy mit o podniesieniu cholesterolu przez spozywanie jajek!

czytalem juz niejeden art na ten temat... a czy wiecie moze czy to prawda ze wysoki poziom choresterolu wplywa negatywnie na nasz nastroj?

Według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi aż 3842.66 kcal Węglowodany 55% 2113.46kcal = 528.37gram Białko 15%% 576.4kcal = 144.1gram Tluszcz 30% 1152.8kcal = 128.09gram