art

Juz czytam podwieszony art i wiem wszytko.Dzieki wielkie:) Pozdrawiam!

[...] masz je tu ladnie zebrane i objasnione. nie zebym cie namawial na robienie masy odrazu, spokojnie. ale 10 wskazowek chcoiazby pokaze ci przynajmniej co jesc, podobnie jak art zbilansowana dieta redukcyjna. wtedy to ogarniesz. a jak juz zaczniesz dobrze jesc mozesz pomyslec o wznowieniu treningu na silowni skoro masz za soba juz 5 miesiecy. na [...]

Filar - dobry art, ale wkradł się chochlik: "(...)Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej)(...)". No więc powinno być: "(...)rozciąganie mięśnia w fazie ekscentrycznej(negatywnej)(...)". Tym niemniej pożyteczna [...]

jak się czyta poradniki dla pani domu to może i tak,przeczytaj sobie ten art http://www.sfd.pl/Sylimarol_do_kosza__art_-t305114.html

" A czy kreatyna cos da jesli bede ja jadl i nie ciwczyl czy tez masa pojdzie ? " MASA NIE IDZIE OD KREATYNY MUSIOSZ MIEC PRZEDEWSZYTKIM DIETE OBLCZONE BIAŁKA WEDGLE I TŁYSZCZE KREATYNA TO DODTEK DO DIETY TU MASZ CIEKAWY ART O KREATCE http://www.sfd.pl/temat181016/ POZDRO !!!! :)

Wydaje się dobrze obliczone, na przyszłość skracaj liczby po przecinku ;-) Możesz sobie wartość z kalkulatora jeszcze porównać, do tej wartości, która wyszła ze wzoru https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I wyciągnąć średnią. Ale ze wzoru sensownie to wygląda. Zawsze obserwując wagę i obwody mozesz dodawać kalorii, [...]

Nie zdazylem dodac. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Poczytaj tez o treningu silowym w warunkach domowych - byl art o tym na forum. Poszukaj wsrod: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

Prostuję (szkoda, że nie ma edycji postów). Kurs obejmuje szkolenie z pilatesa, yogi, tai-chi, body-ball, body-art, chi-ball. Co sądzicie o takim kursie? I jego kosztach oczywiście.

[...] ułóż sobie diete na mase a potem za trening się wez aha i masz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - tolek12 w dniu 2012-03-26 17:28:38

przeczytaj moj świezy art....

ale zauwaz ze nie zawsze da sie uciec.. no i ja moze mieszkam w malym dosyc miescie ale u mnie czasami zdazaja sie solowki, i to nie tylko w podstawowce, przeciez czesto jest tak ze to nie tylko jedna osoba ma ze soba kumpli i wychodzi z tego walka dosyc honorowa, zreszta byl gdzies tu na forum art, opisujacy to wszystko

Niestety nie każda dieta jest tania ale poczytaj, na forum był kiedyś art "dieta na każdą kieszeń" czy jakoś tak. Ryż możesz zamieniać różnymi kaszami (tylko raczej nie jaglaną)innym ryżem, makaronem itp.

Wywal mlekołaki i zamień na płatki owsiane. Brakuje warzyw, owoców. Zbyt monotonna ta dieta, wrzuć czasami coś innego zamiast tej gryczanej i kurczaka. IMO trochę za dużo kcal jak na redukcję, ale oblicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Mini_cut_spos%C3%B3b_na_czyst%C4%85_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85-a747.html U mnie się sprawdza :) Nie, nie jest to bardzo długa redukcja, gdzie stracisz dużo mięcha... Poza tym, przy odpowiedniej podaży białka, nic poza spadkiem siły ( oczywistym z racji ucięcia węglowodanów) stać się nie powinno. Wchodzimy na [...]

8 przeczytanych art. Kreatyna nie wspomaga odchudzania nie do tego służy. Nie można gubić fatu i zastępować go jednoczesnie mięsniem. Poczytaj trochę i włóż trochę wysiłku w zdobycie podstaw wiedzy.

Wrahu nie obraź sie ale ty sie naprodukowałeś a autor postu i tak nie wie "co jest pięć". Niech lepiej znajdzie porząnego trenera który powoli będzie wprowadzał go w świat low-carb itp. A swoją drogą clenbuterol to tak jakby nie ten dział, mi moderatorzy za efedryne art. wycieli.pozdr

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczysz prawidlowo Wg tego aby utrzymać wagę przy treningu 3-4 razy w tygodniu: 3134.03 kcal, czyli podobnie to tych moich wyliczeń. Przy braku treningu 2180.2 kcal czyli nawet potrzebowałem sporo więcej niż jadłem przez ten rok.

tez wlasnie czytalem gdzies art ze dawki 250iu e3d sa zblizone do naturalnego poziomu wydzielania

drogi premierze dobrze wiemy że okrada pan nasz kraj i upokarza obywateli oraz łamie konstytucje.ale to ciche tępe goie bydło niedługo pana osądzi. Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-02-23 00:46:15 Art. 133. Kto publicznie znieważa Naród lub Rzeczpospolitą Polską, podlega karze pozbawienia wolności do lat 3. Kto publicznie znieważa, [...]

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wszystko i bedziesz wiedzial na czym stoisz