art

A nie wystarczy, że użyje sie owego kalkulatora? :) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] ułożyć dietę (jaką?), ułożyć plan treningowy (jaki? na forum jest tyle rodzajów, że głowa mała)?? Informacje spokojnie możesz czerpać spokojnie z tego forum gdzie jest masa artykułów, oraz portalu PoTreningu.pl- dodawane kilka artykułów dziennie w tematyce żywienia, treningu i suplementacji ;-) Przy takiej wadze i wzroście oczywiście celem [...]

zerknij na dobry art http://warszawskibiegacz.pl/itbs-czyli-kontuzja-pasma-biodrowo-piszczelowego/ poradalekarza zazwyczaj polega na tym, bys nie trenowal i nie robil mu problemow

Witam, musisz zdecydować redukcja czy masa. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal

[...] -budowanie masy wiąże się z utrzymywaniem dodatniego bilansu kalorycznego ,natomiast redukcja z ujemnym bilansem . Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zdecydujesz się redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal ,jeżeli budowa masy to dodajesz ok 500kcal. Pozdrawiam

Pewnie sporo cukru w tej bakomie. Dzisiaj czytałem art o orzeszkach ziemnych i z tego co widzę jeden z tych batoników reklamuje się ich obecnością. Raczej to nie jest producent zdrowej żywności.

[...] geometrycznym? Nie jesteś komputerem;) Co do linków: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Najwi%C4%99ksze_fakty_treningu_si%C5%82owego_by_Panda_%26_Anto%C5%9B-t876617.html [...]

Nadwaga mocno wpływa na równowagę hormonalną i to niezależnie od wieku. Jak poszukasz w necie, to znajdziesz artykuły o tym, że nawet nastolatki z nadwagą mogą mieć mocno (o 50% w stosunku do szczupłych rówieśników) obniżony poziom testosteronu. Tak więc 30 lat o niczym nie świadczy i z samego tego tytułu wcale nie musi być dobrze. Tu art z [...]

Ok dzięki, ja teź znalazłem art. Który mi gdzies się wydawalo, źe kiedyś czytałem http://www.meduzo.pl/arginina/ Temat do zamknięcia

No właśnie cięzko ustalić cokolwiek, skoro nie wiesz ile kalorii spożywasz. Zakup wagi elektronicznej np. na allegro to kwestia około 20zł+ przesyłka. Więc warto się zaopatrzyć i ważyć jedzenie 2-3 dni, tak by można było oszacować mniej więcej ile zjadasz kalorii obecnie. Tutaj na początek wylicz swoje zapotrzebowanie [...]

[...] jestem pewny, ale wydaje mi się, że oni badają na te substancje, które w tamtym czasie były zabronione, tylko, że teraz mają lepsze metody wykrywalności. "Nowe regulacje zawarte w Światowym Kodeksie Antydopingowym wydłużyły czas przedawnienia z 8 do 10 lat. Art. 17 kodeksu stanowi, że: ,,Po upływie dziesięciu lat od daty naruszenia nie można [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Sprawdź jeszcze raz.

tu masz np rozpisane na czym polega plan http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

w tematach podwieszonych jest opis łopatologiczny tak samo w necie wystarczy wpisać słowa kluczowe w wyszukiwarkę całości nie da się opisać inaczej niż zioekt to napisał potrzeba by mały art. napisać

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli chcesz pomocy - wypełnij ankietę z działu. Wrzuć jak jadasz, zdjęcia do wglądu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu możesz obliczyć zapotrzebowanie

jak chcesz możesz skorzystać z etapu 3-4 http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

1 http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html 2 Zależy jakim planem kolega trenuj i co robi jaki jest jego stopien zaawansowania, bo jak przepaść między wami jest spora to trening pod siebie musisz dostosować 3 dział odżywianie, tłuszczy nie trzeba ograniczać oczywiści chodzi o te dobre 4 to juz wynika z diety i Twego [...]

nie da się schudnąć i do tego wyrobić klatki, nic o Tobie nawet nie wiadomo co do treningu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html chyba ze uważasz ze nei dla Ciebie to pisz w dzaile trening dla początkujących co do odzywiania to j/w

Z drugiej strony nogi i plecy wzajemnie ze sobą współpracują i na tym opiera się właśnie taki schemat treningu. Był nawet taki art na sfd :) Jeśli jednak nie, to jaka była by lepsza alternatywa? Zmieniony przez - powder w dniu 2016-10-23 16:38:12 Zmieniony przez - powder w dniu 2016-10-23 16:39:14 Ale to dwie największe grupy. A to, że ze [...]

Dobry artykuł http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html ale mam parę pytań co do II etapu . *czy przysiady mają być w obciążeniu ? * I czy wyciskanie oraz martwy ciąg można robić mając dwa hantle ? Zmieniony przez - michaelo32 w dniu 2016-11-05 11:32:18