art

j.w choćby mój art: http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc-

[...] dawka uniwersalna, tylko ze ograniczenie owocow jesli ma sie na nie ochote jest sorry ale nawet szkodliwe na dluzsza mete, bo to jest bomba odzywcza. Fragm. z dzisiejszego art. na potreningu: "Tak naprawdę podział na „dobre” węglowodany złożone i „złe” cukry proste ma liczne wady i prowadzi do kuriozalnych sytuacji, w przypadku których owoce [...]

Ostatnio w dziale odżywianie był art jak radzić sobie gdy nie ma za dużo kasy na dietę, myślę, że może Ci pomóc, bo jak pisałem na razie bieda i nie chodzi tu, że jesz biednie, a o ogólne walory dietetyczne.

Poczytaj art. o typach sylwetki, znajdziesz w regulaminie. Jesteś typowym jabłkiem. Co do kalorii, nie należysz do wysokich osób, nie budujesz sylwetki, twoim celem z tego co czytam jest po prostu schudnięcie przy aktywniości stricte aerobowej. Przykładowe treningi dla zielonych znajdziesz w regulaminie i możesz jak najbardziej się nim posiłkować.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj oblicz zapotrzebowanie, na początek dodaj 500 i od tego zacznij. Po 2 tygodniach jeśli nic nie ruszy to stopniowo podbijaj, np. o 150-200kcal

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pierwszy link w google

Na początek wchodzisz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i rzetelnie wpisujesz dane uwzględniając REALNĄ planowaną aktywność fizyczną. Zapisujesz sobie wynik pokazany w rubryce „Aby utrzymać wagę:” i od niego odejmujesz jakieś 300kcal – to jest twoje zapotrzebowanie żywieniowe przy treningu na redukcję [...]

a tu fajny art o redukcji :-)) www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html

Czy wyykonując plan "ART Pierwszy rok treningów" warto zacząć dodatkowo biegać i robić ćwiczenia na brzuch? Przy wzroście 178cm ważę 88kg i jestem zalany trochę tłuszczem.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bardzo dobra aktywność fizyczna

Zapoznaj się z - http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html. Napewno Ci to pomoze, dodatkowo wypełnij ankietę bo tak nic o Tobie nie wiadomo. Przejrzyj sobie tez diete bo jest bardzo wazna.

[...] na 2000 kcal, poniżej 1800 to raczej nie mam zamiaru schodzić, chyba że na krótko. Na poczatek pewnie najlepiej proporcje BWT 30/40/30. Poczytaj sobie regulamin http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Zwłaszcza art o odchudzaniu i Co jedzą ladies Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-02-05 10:34:04

fajny art %)

http://forums.steroidal.com/anabolic-steroids-forum/46-hcg-how-important-cycle.html tu macie art Doktorka Williama,a co do krost to własnie o tym mowie ze przy duzych dawkach hcg mutanty takie grube ze hoooy wi jak z tym walczyc :-D

Ciekawie z tym EC i ECA. Jakiś art, badania? Warto by przeczytać skoro tak twierdzisz.

FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Raczej będzie art na ten temat: Czy rekompozycja jest mozliwa przez głupie rotacje w dt/dnt, czy to bajeczki ?

[...] najlepsza? Zapraszam do następnego punktu. 2) Nim zaczniemy ćwiczyć trzeba określić nasze zapotrzebowanie żywieniowe. Idziemy np. do poniższego linka : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i rzetelnie wypełniamy dane. Otrzymamy wynik określony jako „Aby utrzymać wagę”, dodatkowo powinno się zanotować jaki [...]

Ciekawie z tym EC i ECA. Jakiś art, badania? Warto by przeczytać skoro tak twierdzisz. Czytałem opinie ludzi a nie badania. iizziikk - sudafed zawiera pseudoefedryne a to nie to samo.

to wiadomo%-) calkiem ciekawy ten art i mocno rzeczowy.