może coś ci ten art nakresli Progesteron jest inny hormon steroidowy w naszych ciałach. Większość ludzi myśli, to jest przydatne tylko do kobiet, jednak, w przeciwieństwie do prolaktyny, istnieją rzeczywiste korzyści dla zdrowego poziomu progesteronu. It "liczniki" niektóre z negatywnych skutków wynikających z estrogenem. Dla tych z nas, od cyklu, [...]
Z opisanych skutkow to obecnie jedynie zmeczenie do mnie pasuje. Dzieki za art, bardzo trudno sie go czytalo i jedyny wniosek haki mi sie nasuwa to zbijabie estro. Z tym ze estro bylo zbijane z poziomow 6x norma az do dolnych zakresow normy przy pomocy exe. Teraz znowu troche odbilo ale ledwo ponad granice. WE WSPOMNIANYM OKRESIE PROGESTERON CALY [...]
masło orzechowe tej firmy codziennie to średnia opcja nie wiem jakim cudem przy takiej aktywności wyszło Ci tylko takie małe zapotrzebowanie 3000 kcal to na luzie bym jadł oblciz tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
tam dosyć prosto jest napisane ''Schemat układania diety: 1. ustalasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - w zależności od celu dodajesz kcal (na masę + 300 ) lub odejmujesz (przy redukcji - 300 ) 2. przeliczasz ilość białka jak i węglowodany z tłuszczami 3. Rozkład [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dubel :-/ zapotrzebowanie oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a czy masa czy redukcja to od Ciebie zależy Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-09-26 21:41:52
Chodzi o to, że musisz jeść więcej niż organizm potrzebuje do utrzymania wagi. Wyliczasz zapotrzebowanie tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do wyniku dodajesz jakieś 200-300kcal oczywiście duże znaczenie ma też jakość produktów które jesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i tak mnie ciągnie do cheata, ale mniej \-) waga 79kg. W poprzedni czwartek (przed cheatem) było 76, ale teraz to wygląda lepiej. Zobaczymy 11 października jak to będzie wyglądało (wtedy mam cheat mimo woli, bo osiemnastka przyjaciółki :)) ). Btw. ciekawy art na temat cheat day widziałem gdzieś w którymś dziale :-D 3 września br. napisany
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuć zdjęcia, z liczb ciężko będzie doradzić, czy masa, czy redukcja. Wrzuć też swoją dietę w formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html oraz oblicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuć przykładowy dzień z odżywiania ba www.potreningu.pl/kalkulatory /kalorie a potem tutaj wrzuć nam. zapotrzebowanie tez oblicz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Siema dziewczyny %-) chłopaki mnie przekierowali na ten dział bo wy macie o tym "większe pojęcie" chodzi o roll masaż czy któraś z was tego próbowałą jeśli tak macie może jakis art o tym lub coś chce ściągnąc skórę na brzuchu dzieki ;d
Dieta ok, ciekawa i urozmaicona. ja bym po prostu teraz zwiększał węglowodany stopniowo jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - oblicz według tego Dopiero teraz zauważyłem, że masz bardzo mało tłuszczu, dobij na min 1g/kg
[...] mam chude ręce, jak z tego mają wyrosnąć mięśnie? Sam sobie odpowiedziałeś. Ogarnij diete i żadne Carbo nie będzie Ci potrzebne. Wylicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, dodaj do tego 300-500 kcal masa pójdzie to i łapy pójdą. Kasę zaoszczędzisz i na razie bez supli się obejdzie Zmieniony [...]