art

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie na kalorie i przy redukcji odetnij na początek 200/300kcal i trzyma się tego. W zasadzie brać możesz, ale nie wiem czy jest jakiś większy sens.

http://joemonster.org/art/27632/13_niecodziennych_rzeczy_ktore_mozesz_zrobic_z_owocami

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

zanim skończę ten art, będę miał chyba ze sto pytań :-D kolejne o rampę: cytat "Dla wielu osób lepszą metodą od piramidki jest rampa – wykonujemy np. 6-10 serii danego ćwiczenia, ale każdorazowo robimy 1-5 powtórzeń z dużym zapasem (np. możemy zrobić 6 powtórzeń na danym ciężarze, a robimy 2-3). Przy stałym zwiększaniu obciążeń nie wykonujemy ani [...]

zanim skończę ten art, będę miał chyba ze sto pytań :-D kolejne o rampę: cytat "Dla wielu osób lepszą metodą od piramidki jest rampa – wykonujemy np. 6-10 serii danego ćwiczenia, ale każdorazowo robimy 1-5 powtórzeń z dużym zapasem (np. możemy zrobić 6 powtórzeń na danym ciężarze, a robimy 2-3). Przy stałym zwiększaniu obciążeń nie wykonujemy ani [...]

http://joemonster.org/art/27648/Te_kobiety_swoim_wdziekiem_moga_spowodowac_ze_padniesz_ze_smiechu_ %-)

To w tematach podwieszonych masz art pierwszy rok treningu i tam masz sporo gotowych propozycji treningowych możesz wybrać coś dla siebie

Źle obliczyłeś, prawdopodobnie nie podałeś aktywności fizycznej. Oblicz według tego. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Bo 2400 kcal to coś mało. Zmieniony przez - danolis w dniu 2014-05-11 12:28:20 Zmieniony przez - danolis w dniu 2014-05-11 12:28:47

nie zgubisz tłuszczu jednocześnie budując miesień rybki albo akwarium. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu możesz sobie obliczyć ile potrzebujesz kalorii na 0 (żeby stać w miejscu)

[...] braków w diecie/po treningu 2.A.M.G. - dla poprawy teningów a zwlaszcza wiekszego skupieniu, wytrzymałości tak aby trening był zrobiony na 110% 3.Bcaa Powder - cytat z art solarosa "Podczas spozycia dodatkowego bcaa w postaci suplementu - poziom tych aminokwasów we krwi wzrasta. Jesli wzrasta w normalnych warunkach to o czym swiadczy? O [...]

http://edinaus.deviantart.com/art/Fit-interviewer-373498330

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie najpierw zapotrzebowanie a potem swoja diete wrzuc

Można brać, gospodarki hormonalnej Ci nie popsuje bo to nie steryd xD bałbym się jedynie o te nerki choć kreatyna w odpowiednich dawkach nie powinna negatywnie oddziaływać na nie. Jak coś masz tutaj art: http://potreningu.pl/artykuly/857/czy-kreatyna-uszkadza-nerki

http://joemonster.org/art/27701/Co_bedziemy_mogli_zrobic_z_naszym_cialem_za_kilka_lat %-)

http://joemonster.org/art/27701/Co_bedziemy_mogli_zrobic_z_naszym_cialem_za_kilka_lat %-) Tabletka na rozum i przeszczep brody jakos nie ida w parze %-)

http://joemonster.org/art/27701/Co_bedziemy_mogli_zrobic_z_naszym_cialem_za_kilka_lat %-) Tabletka na rozum i przeszczep brody jakos nie ida w parze %-) może o kolejność chodzi... :P

http://www.fight24.pl/art-eksperyment-w-budowaniu-masy-i-sportowej-wydolnosci/

No własnie miał mu napisać żeby zobaczył Twój art o recompie xD

Zapotrzebowanie dzienne mozesz sobie obliczyc na : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A potem pobaw sie dziennikiem zywieniowym i sprawdz ile naprawde zjadasz codziennie. Z tego co ja czytalem to czystej masy mozna przybrac 0,5-1 kg na miesiac i wtedy jest dobrze, wieksze ilosci beda zapewnie laczyc sie z [...]

Tutaj oblicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białko daj 2.5-3g/kg, tłuszcze 0.8g/kg, resztę dobij węglami, od zapotrzebowania odejmij 300 na początek. Każdy posiłek powinien składać się z pełnowartościowego białka i węglowodanów złożonych (ostatni daj białkowo-tłuszczowy).