art

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu wyliczasz swoje zapotrzebowanie , odejmij od tego co Ci wyszło z 400/ 500 kcal , następnie wejdz po lewej stronie w kalkulator kalorii i ułóż sobie 5 posiłków tak aby Ci sie zgadzały kalorie , jesli waga bedzie stać w miejscu możesz uciąć jeszcze 100/200 kcal :)

[...] dostarczysz pracownikom za dużo cegieł (białka) dziennie to wykorzystają tyle ile mogą a reszta się zmarnuje. Podobnie - duży dochód sprawi że będą zapier*alać maksimum swojej możliwości jednak w pewnym punkcie nie będą mogli już pracować szybciej bo osiągną swój fizyczny limit a kalorie odłożą się na tłuszcz ciała. ~art od Christian Thibaudeau

dobry art :-)

a jakie dawki oxy np dla kobitek?? albo ogólnie moze ma ktos art ciekawy o saa u kobiet?? bo moja Pani mnie meczy i chce cos popodjadac a nie mam pojecia co jej dac :) w sumie moze nie co ale raczej ile :)

a jakie dawki oxy np dla kobitek?? albo ogólnie moze ma ktos art ciekawy o saa u kobiet?? bo moja Pani mnie meczy i chce cos popodjadac a nie mam pojecia co jej dac :) w sumie moze nie co ale raczej ile :) Moja też zaczyna coś kombinować, ale do efki, ewentualnie powtórki z sally na razie się ograniczy;-)

Przeciez to proste, jak nie mozesz to uzyj kalkulatora na potreningu.pl a i jak diete chcesz wrzucic to tez wrzuc za pomoca potreningu.pl https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

poczytaj kilka art o układaniu diety,ktoś ewentualnie może Ci ją sprawdzić/poprawić.

to juz prawie 1/2 za Tobą poczytaj kilka art. jak sie powinno układać diety,od czego zacząć,na co zwracać uwagę wiadomo że za pierwszym razem nie ułożysz idealnie ale chodzi o to żeby samemu próbować,uczyć się,znać podstawy my tu jesteśmy aby poprawiać błędy,korygować można iść na łatwiznę i 'kupić' ale jeśli stanie progres to co wtedy? dalej nic [...]

"Przeczytałem 2 razy art o stagnacji przyznam że jeszcze nie zrozumiałem w 100 proc ale jak dla mnie Dowody naukowe to jedno a przekonanie się na własnej skórze to drugie." Bardzo dobrze - najwięcej nauczysz się obserwując samego siebie. Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-01-15 10:32:25

Darek 59 przeczytałam artykuł i dziękuję za podrzucenie :-)) przeanalizowałam swoje postępowanie i skład maści i stwierdzam że nie jest źle. Będę ja stosować jedynie na noc, zawiera arnikę,przeczytałam i przeanalizowałam też podwieszony art. o rozgrzewce .Robię po kilka serii rozgrzewkowych w podstawowych ćwiczeniach ,jedynie co mogę sobie [...]

[...] na edycje chyba jest bardzo mało czasu. Ten pierwszy proszę skasować a poniżej końcówka tego długiego postu: Wiem, że to banalne pytania ale nie znajduje na nie wyczerpujących odpowiedzi lub znajduję wręcz sprzeczne (na forum jedno w art. pism drugie). Dopiero wgryzam się w temat "odżywiania". Zmieniony przez - daro87 w dniu 2014-01-15 14:52:49

branie kreatyny, z tego co widzialem w innych dziennikach, ma również sens przy ujemnym bilansie. Ma ktoś może jakiś art na ten temat?

tu masz prostszą opcję https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Białko sojowe podnosi poziom estrogenu. Dosc dyskusyjna kwestia, ale wole unikac. Co do art to jest tam sporo ciekawostek. Np "In the context of the excitatory actions of estrogen, and the inhibitory action of glycine, it would be reasonable to think of glycine as one of the antiestrogenic substances." Czyli glicyna zawarta w zelatynie działa [...]

zacznij od obliczenia zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a pozniej odejmij z 300kcl i rozloz jakos b/w/t (jesli po tygodniu nic nie ruszy to utnij 100kcl) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Przeczytałam art Szefowych : http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Martucca-t744857-s20.html i ... masakra! Ja oczywiście też Dukana zaliczyłam }:-( Im więcej czytam, tym bardziej się załamuję :'-( Jaka ja nieświadoma była, jestem i jeszcze chwilę będę...

Witam. Kalkulator z tej strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczył ile wynosi u mnie zapotrzebowanie kcal, i w związku z tym mam pytanie. Z czego dokładnie odjąć 300-500( ile jest zalecane?) kcal na diecie redukcyjnej? Z Węgli i tłuszczy czy ogólnie? pozdrawiam.

Siema, mam pytanie o ART Pierwszy rok treningu - Etap II. Czy mogę tam dorzucić podciąganie na najszerszy?

Dzieki za art, zaraz przeczytam. Czyli wracamy do pytania poczatkowego, tzn. "Czy nie moglbym obciac weglowodanow na rzecz tluszczu?"

TO kwestia bardzo indywidualna, musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html