Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w czymś na pewno się zgodziłam (na pewno nie w Małeckim, to wiem, alepo prostu nie czarują mnie kulturystyczne sylwetki %-) więc zamiast Małeckiego możesz sobie wstawic dowolnego kulturyste: Arnolda, Heatha, Karmowskiego itd..)
Dziękuje bardzo za pozytywne komentarze ! Tak jak mówiłem ja to widzę nieco inaczej, ale znowu się powtórzę i powiem, że jest bardzo cenna obiektywna ocena doświadczonej osoby, bo samemu nie idzie ocenić tej sylwetki w tym okresie :-)) Artur Ś. - super to musi być 28 lutego i o to walczymy ! jeszcze dam Ci znać po tym weekendzie kiedy będę mógł [...]
Ta suwnica wąsko pojawiła się ze względu na m. obszerny porzyśrodkowy, obawiam się że wykrokami do niego nie dotrę. Z Barkami jak najbardziej popieram Twoją wersję, nie zmieniałem bo to "szkoła Arnolda" - gdzieś wyszukałem jego plan, ale i tak pozamieniam. Skłony nie do końca wiedziałem gdzie wcisnąć, dorzucę. Dipsy/pompki oba są miodem wg mnie, [...]
od razu przypominaja mi sie czasy Arnolda gdzie kulturysci wstawali w nocy i szamali:) z tego co kojarze (nie dam uciac glowy) Farah kazal robic tak Warrenowi...
Wolałbym aby był podobny do Arnolda. Drugi mam poprawiany prze chirurga i bardziej mi się podoba. W południe: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 40x12p 60x10p 70x8p 75/3x5p 80/2x2p 2.Wyciskanie w siadzie na maszynie 5x10p 3. Rozpiętki w siadzie 4x15p 10p 4. Biceps sztangą stojąc 20x15p 25x12p 30x10p 35.4x6p 5. Biceps warkoczem na wyciągu stojąc [...]
Mam cicha nadzieje ze tyle co pisza%-) chcialem zmienic cos bo mi sie znudzilo gold i whey 100, a ze niemam dostepu do wielu firm tak wiec padlo na smacznego arnolda:-)
sogi juz ledwo co wchodzą %-) koorasy batony arnold na bogatości ale co się dziwić jak pod biurkiem 100 dolców leży Arnolda wziąłem ponieważ słyszałem, że jest pyszny, dobrze słyszałem mam peanut butter mieszam z wodą i jest kozak smak. Batony akurat za punkciory bo już się ich trochę nazbierało a nie było nic ciekawszego do wyboru. $$PIMP$$ %-)
dzięki za odpowiedź :) Na triceps są dwa ćwiczenia, wstawiłem " / ". Zacząłem 8 tygodniowy trening Arnolda - Arnold's blueprint, ponieważ chcę min sprawdzić czy przetrenowanie to mit . Intensywność tego treningu jest przerażająca aczkolwiek chyba nie zaszkodzi sprawdzić na sobie. [...]
Ja czytam duzo biografii. Planuja zakup Tysona Arnolda I Brocka Lesnara. Askad wziales biografie Himmlera? Albo na allegro kupiłem albo wlasnie w empiku juz nie pamitam, to ksiazka Petera longericha, dość objętościowo podchodzi do wszelkich biografii, napisał juz też goebbelsa, ktory tez juz stoi na polce i czeka na swoja kolej :-D W 2015 ma wyjść [...]
Cykle treningowe to podstawa-warto zwrócić uwagę,jak ktoś tego na sobie nie doświadczył,jak przygotowują się sportowcy wyczynowi,kulturyści,,bokserzy,zawodnicy mma,lekkoatleci itp Okres maksymalnego przygotowania się przed zawodami ot od 12 do 8 tygodni-w zależności w jakiej się znajduja wtedy formie. Dlaczego tyle? Ponieważ dłużej wyśrubowane [...]