arnolda

Arnold Schwarzenegger Arnold Schwarzenegger najbardziej jest znany ze swych gigantycznych bicepsów i obwodu ręki wynoszącego aż 57 cm. Jego olbrzymie ręce przeszły już do legendy kulturystyki. Jednak z pewnością nie osiągnąłby tak dużego obwodu łapy bez dobrze rozwiniętych tricepsów. Tricepsy stanowią aż 2/3 ogólnej masy mięśniowej ręki i to [...]

aha a ma ktos moze informacje na temat rekordów siłowych arnolda np. na płaskiej itp???

Meksyk3 poszukaj w archiwum, bylo sporo o nim. np: http://www.sfd.pl/temat31508/ Rady Arnolda by Michail http://www.sfd.pl/temat46241/ Biografia by stodolar a ogólnie to: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=Arnold Zmieniony przez - Dunga w dniu 2005-12-11 11:19:13

Witam! Ostatnio zauważyłem, że na moich 4 głowych rozwijają się tylko mięśnie obszerny boczny i obszerny przyśrodkowy (te jakby po bokach). Jak rozwinąć mięśnie krawiecki i prosty uda (zaznaczony na zdjęciu)?? Może źle robię przysiady? Zły rozstaw nóg, stóp? Co o tym sądzicie? POZDRO (zdjęcie to wycięty fragment młodego Arnolda)

sam bym tego nie napisał, ale.. słoniak ma racje, słuchaj doswiadczonych, a nie katuj przedramion, bo chyba sie za duzo naczytałes Arnolda "jeżeli ktos podwija rekaw i widze słabe przedramie bicepsu nie chce nawet ogladać";) tak kiedyś powiedział z tego co pamietam, ale nie mówił tego o początkujacych;]

Słoniak - z dwóch odpowiedzi wybieram to, że mam słaby mięsień naramienny, sztanga jest odpowiednia do uginania ramion, przynajmniej według mnie. Co do drążka, to mam możliwość trenowania na nim tylko RAZ w tygodniu, więc chcialem coś w domu z przedramionami robić... Nie chciałem tych mięśni od razy katować jakimiś seriami po 100 powtórzeń, po [...]

yh.. Słoniak kurde Soga Ci zaraz dam bo wiedze masz ogromną w bardzo ścisły i teoretyczny sposób, bo ja tylko potrafie powiedzeć w prosto: 2 razy an tydzień to nawet przy najmniejszych seriach ZA DUŻO przedramie potrzebuje bardzo małego wysiłku do rozrostu!! www.kulturystyka.pl/atlas a co do słów Arnolda, przeczytałem 2 ksiązki:P

Max 3 dziennie wg. Arnolda S.

Nie sądze aby autor miał staż Arnolda

kozuch7 kazdy , nawet kulturysta Ci powie ze duzy ciezar = duzo masy leyus "zapominasz ze np dawny trening calosiowy obejmowal 30 serii na klate!!!" nie koniecznie, kazdy z dawnych kulturystow mial swoj sposob jeden moze i robil te 30 serii a inni robili tylko po 3 !!!! poczytaj sobie http://www.sfd.pl/temat213258/ Trening Arnolda [...]

To taka moja mutacja HST (polaczenie z treningiem proponowanym przez Arnolda). Wiem ze powinienem pozamieniac niektore cwiczenia na np. przysiad czy wioslowanie ale nie chce w tym wieku tak szarzowac bo szkoda mi kregoslupa. Wszystko oczywiscie 3 razy w tygodniu. 1 miesiac - 8,6,6 2 miesiac - 8,8,6,6 1 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE nogi 2.WYCISKANIE [...]

i jak wygladal przykladwy zestaw arnolda przed zawodami?

i jak wygladal przykladowy cykl arniego przed zawodami i dieta

Ja z kolei pamietam troszeczke inny trening (wg. Arnolda). Mial on mniej wiecej taki zarys: Trening co 2-3 dzien (zaleznie jak szybko sie regenerujesz). Na kazdym z nich podciagasz sie tak aby w sumie wychodzilo 40 podciagniec. Czyli np: 1 seria 5x 2 seria 5x 3 seria 4x... itd. wazne zeby w sumie bylo 40 podciagniec. Pozdrawiam

ten moj wydaje sie lżejszy niz ten od Arniego, wiec od niego bym zaczal, ale jesl nie jestes w stanie utrzymac systematyki to sproboj arnolda=]

A moglibyscie dokladnie opisac trening arnolda?Jakie odstepy miedzy seriami.Na forum wyczytalem ze na poczatku sie podciaga 30 razy a nie 40.Wiec uswiadomcie mnie bo od poniedzialku juz chcem zaczac konkretnie ciczyc;d

:D lol zawsze mialem pretensie do tego planu i do autora... za zle efekty zrobilem calkowity cykl cos z pol rku tepu a teraz czytam i :D dowiaduje sie ze jedno powtrzenie to w cw 1 i 3 to 1 i 2 noga :D > jaki pasztet jak moglem przeoczyc... zaczynam jeszcze raz niebawem:] a tak przy okazji czytakem poemat Arnolda on tam pisze ze w cwiczeniu [...]

żartowniś z tego arnolda! ale nie pochwalam takiego zachowania, szczególnie do osób które chciały coś osiągnąć... sogacz

boss chyba przegiesles troche te wymiary ta sa w wiekszosci Arnolda myslisz ze bedziesz tak wygladal i jeszcze bez koksu Obudzisz sie kiedys zrozumiesz tylko mi nie pisz ze masz swoje cele ze bez koksu itd. ja tez je mam ale trzeba patrzec tez realnie

Wiem co masz na mysli Motywacja w/g Arnolda