Mięsnie 4 głowe ud

Witam!

Ostatnio zauważyłem, że na moich 4 głowych rozwijają się tylko mięśnie obszerny boczny i obszerny przyśrodkowy (te jakby po bokach). Jak rozwinąć mięśnie krawiecki i prosty uda (zaznaczony na zdjęciu)?? Może źle robię przysiady? Zły rozstaw nóg, stóp? Co o tym sądzicie?

POZDRO

(zdjęcie to wycięty fragment młodego Arnolda)

Cholera zdjęcie nie poszło... Ale czekam na wypowiedzi....

Chyba nie dowiemy sie czy przysiady robisz poprawnie technicznie Luknij do atlasu i sprawdź