noo tak znalazłem w necie ale teraz też znalazłem coś o bicepsach : Pięć technicznych reguł Arnolda na bicepsy: 1. Urozmaicenie: Stosuj wymiennie sztangę, sztangielki i wyciągi. 2. Izolowanie: Kiedy ćwiczysz bicepsy nie pomagaj sobie barkami, dołem grzbietu czy innymi grupami mięśni. Nie kołysz ciężarem. 3. Pełny zakres ruchu: Ruch ciężaru ma [...]
Niektórzy mówią, że powinno się opuszczać do samego dołu, a mój kolega wyczytał jakieś plany Arnolda shwarzenegera i tak tylko macha króciutko dół góra, dół góra, i nawet mu wchodzi. Więc jak robić najlepiej?
a taki plan jak mam teraz to sie nadaje na mase? oczywiscie zamiast sztangi dam sztangielki i tego arnolda wykresle z tricepsu i dam w zamian cos innego np pompki tylem czy cos.Czy Cwiczac kazda partie miesni 2 x w tygodniu tak jak jest na powyzszym planie + odpowiednia dieta to pojdzie mi na mase? bede efekty? jak myslisz?
Lou to spoko zawodnik. Jeden z najlepszych w historii tego sportu. Ale prawdą jest niestety, że jego sylwetka pozostawiała wiele do życzenia gdy stanął on obok Arnolda. Masa - zgadzam się - to był największy jego atut. Ale rzeźba była taka sobie, barki (zwłaszcza tył) odstawały od reszty, w dodatku kiepsko zakreślone dwugłowe i brzuchate. Plecy [...]
[...] mnie zasieganie po nowe plany w czasie gdy wspaniale idzie nam na obecnym jest głęboko nieprzemyślane (nie mowie juz o tym jak poczatkujacy kopiuje jakies plany colemana , arnolda lub innych kulturystow po czym konczy sie to jakąs kontuzją/urazem a w najlepszym wypadku sporym niepododzeniem i zawiedzeniem ) Wiadomo ze np trakashi czy ty Biniu [...]
Joel Stubbs, ma super plecy ale tylko na zdjęciach, na scenie przy jego wzroście żadna rewelacja, kto widział zawody z jego udziałem chyba przyzna mi rację, a co do Martineza, popatrzcie na porównania i wnioski same się nasuną. To, że Kai ma najlepszy tył w obecnej kulturystyce to nie mój wymysł. Ale cóż zawsze musi być kłótnia. Jak kilka lat temu [...]
Siemanko , jestem nowy , szukalem na ten temat odpowiedzi ale nic ciekawego i godnego uwagi nie znalazlem wiec postanowile załorzyc nowy temat najwyrzej jakis admin go pozniej usunie zbey nie zajmowal czasami 10 bajtow pamieci na serwerze . Mam 16 lat i chodze na siłke od 1,5 roku . Podnosze na klate 90 KG a na martwy ciąg 116 KG przy wadze 70KG [...]
Przede wszystkim wielu osobom przydałoby się nieco pokory i zrozumienia, że po pierwsze, nie ma jedynie słusznej drogi, po drugie, jeśli o czymś dotychczas nie słyszeli, niekoniecznie oznacza to, że to bzdura! ;) Warto więcej czytać i interesować się tematem, a nie tylko przerzucać żelazo według wskazówek Arnolda z lat 60tych... Cytuję Pumę, z [...]
Mam pytanie do znawców, z czystej ciekawości. Zauważyłem ze aktualnie profesjonalni kulturyści mają strasznie napompowane, wystające brzuchy np Roonie Coleman, Jey Cutler, spoglądając w przeszłość na arnolda albo lou ferrigno z czasów iron pumpa widzę ze ich brzuchy są dużo bardziej estetyczne i węższe. Czy to jest skutek wywołany sterydami?
flex1976 chyba nie czytałeś książki Arnolda w której sie przyznaje do brania sterydów np opowiada jak zajadał metanabol kiedy był jeszcze nastolatkiem.
Projekt Kalendarza Imprez IFBB na 2010r. 04-06.03 Mistrzostwa Międzynarodowe IFBB Arnolda – Columbus, USA 13.03 Puchar Ziemi Puckiej – Żelistrzewo 20.03 Debiuty PZKFiTS (Kulturystyka, Kulturystyka Klasyczna, Fitness) – Ostrów Maz. 27.03 Mistrzostwa Województwa Pomorskiego w Kulturystyce – Bytów 28.03 [...]
a na pszykładzie lorenza i Arnolda wierze że wszystko jest mozliwe i Arnold jak sie patrzy na te zdjencie ze 16 lat i te z lat 20 co juz miał 50cm w bicu też kurna nie samowita transformacja i to w tym sporcie jest piekne i nie ważne jak ktoś wyglandał zanim zaczynał tutaj wszystko pszychodzi z czasem ja na temat wbijania koksów przez lorenza mam [...]
[...] uchwycie 3x6 i wyciskanie francuskie od czoła. Na bica rób uginanie ze sztangą stojąc i w oparciu o udo 3x6 . Na barki ró wyciskanie za głową i wyciskanie sztangielek stylem arnolda zamiast wyciskania z przodu .Zapomniałeś o podstawowym ćwiczeniu na plecy , czyli o podciąganiu na drążku . Na klatę zamiast wyciskania sztangielek robiłbym pompki na [...]
[...] brzuchami. byliby też oczywiście trochę mniejsi ;) ah no i zapomniałbym - nawet zane miał >50 w łapie. 50 i więcej w łapie to się robi od dawna, klaty od czasów nubreta i arnolda się nie powiększyły. powiedzialbym raczej, że nie sposób mieć takich ud i pleców jak coleman bez takiego obwodu w pasie. tu bym się zgodził, bo jeszcze nikomu to się [...]
26 serii na klatkę lepiej od arnolda nawet, możesz być z siebie dumny 16 serii samych wiosłowań! brak drążka brak mc! wyciskanie z przed głowy, wyciskanie zza głowy - jedno i to samo, 5 serii przysiadu, nogi, jedyna partia którą oszczędziłeś, ale kto by tam robił nogi... nie mówiąc o ilości powtórzeń Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-19 17:41:16