arnold

Pany sa jakieś cwiczenia/metody na zmniejszenie talii? Pamiętam że arnold chyba "zasysał" powietrze i trzymał tak przez pewien okres czasu

zacznij od 3/4. To, że będziesz robił 5 ćwiczeń na daną partie nie sprawi, że od razu będziesz miał klate jak Arnold. Będziesz się męczył ze splitem pół roku, żeby mieć takie efekty jak wciągu 2 miesięcy ćwicząc planem FBW. Jest różnica? No jest. To, że teraz ćwiczyłeś splitem i myślisz, ze czas na więcej to błąd. Cwiczysz 3ci miesiąc, a to troche [...]

arnold, };-) dont, żadne wyszukane potrawy, indyk/kurczak/wołowina z ryżem z oliwą i jakimiś warzywkami rano sobie omlety z białek robiłam %-)

Dzień 92: http://img824.imageshack.us/img824/5880/dieta20130403.png Lower body 1 1.Przysiad tylny 5s=10x45+10x50+10x50+10x65+10x65 2.Wykroki krótkie chodzone ze sztangielkami 4s=24x10+24x10+24x10+24x10 3.Żuraw na ziemi 4s=15+15+15+15 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4s=12x15+12x15+12x15+12x15 5.Wspięcia stojąc [...]

arnold kiedy idziemy na trening, się sponiewierac? ale wiesz...nie mówie tu o treningu na pompkę, tylko takim jak lubię %-)

Wróce do domu wieczorkiem i wrzuce nowe zdjęcia, jeszcze zacytuje pare opinii osób itd. :-) *** Arnold No coś Ty! ZADNEGO PODJADANIA! Jedynie jako ładowanie przed zawodami zjadłem 4 x MASTER BAR z Activlaba! 2 x kokos 2 x żurawina będzie na filmiku jak jem :-D zaj**iste w smaku, jak musli troszke, ale nie nadymają żołądka! I co - zawody się [...]

za zakupy w atlecie dają chyba jakieś plakaty. a najlepiej podskocz do sklepu stacjonarnego. na lledogo wpiusz plakat arnold

arnold na trenie, lol. ja tez i co z tego? %-)

arnold na trenie, lol. ja tez i co z tego? %-) nadal nie widzisz różnicy, rozumiem? %-)

bury, nie wiem po co się wpyerdalasz ryży. Arnold, szukam tego już xx minut, wtedy to on miał 10 filmów a dziś ponad 100...jaka masakra %-)

arnold, ani troche smieszne zal w chvj.

Prosze nie pisac nic dopoki mnie Arnold nie przeprosi.

Cze. Co do masy odwaznikow to ja mam 16x2 i 20x2. 16 stosuje w bloku eksplozywnym a 20 w wyciskaniach. Poki co nie potrzeba mi ciezszych bo sa to treningi wysokoobjetosciowe. Mowisz, ze treningi proponowane przez Pavla (a tak naprawde 1 trening) sa dla zaawansowanych? Moze i tak ale Twoj trening wydaje sie bardziej wymagajacy ;) Co do pytania [...]

Nathalie Falk - IFBB Pro, Mistrzyni Niemiec w Kulturystyce, 3-cie miejsce na Arnold Clasic 2011 - video. http://www.youtube.com/watch?v=GuHQyClGTnQ&feature=youtu.be

nabial tez moze byc arnold se pil po silce mleko i bylo spoko

no palcami przejzadzam i do nosa lubie sie czasem zaciagnac%) chociaz Arnold mi kiedys powachal i to npowiedzial. bylo mi przyrko:-(

Dzień 102: Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5s=10x16+10x16+10x16+10x16+10x16 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5s=10x45+10x45+10x50+10x50+10x50 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4s=12+12+12+12 4.Arnold press siedząc 4s=12x7+12x7+12x7+12x7 5.Francuz ze sztangą łamaną 5s=12x13+12x13+12x13+12x13+12x13 6.Modlitewnik [...]

dobra dobra arnold nie podlizuj sie chcesz zeby mniejsze hantle szit wyciskał to sie dowartościowujesz ze takie same albo pare kg większe ciśniesz%-)

NomenNescio - Dzięki, ale do plażowej jeszcze trochę brakuje. Tak, żeby na luzie i w normalnym swietle wygladało jak na napince i sztucznym świetle %-) Marian - No pociągne to jeszcze trochę na pewno :-) No w ubraniu i na ryju strasznie widać to mniejszą wage :-P Prz - No tez na fotkach widze zupelnie innego człowieka, dzieki :) Shit - No jak sie [...]

arnold widziałem Twoje plecy w temacie "Nasze plecy" .......