arnold

Jakieś tam podstawy zdobyłeś,aczkolwiek patrząc na staż.Marnie. Trzeba to nadrobić jak najprędzej. Program dla ciebie: upper body 1 lower body 1 off upper body 2 lower body 2 off off Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski [...]

Co do dipsów na klatkę próby z początku czerwca pokazały, że mam po prostu zbyt mało siły byłem w stanie wyciągnąć 1 góra 2 ruchy potem koniec ćwiczę sam i nie ma nikogo kto by mi pomógł w ruchu ku górze. Może powinienem oprzeć nogi o coś i tak i wtedy by było łatwiej zrobić klatkę? Możesz oprzeć nogi na jakimś taborecie.Byle były lekko przed lub [...]

Po fajkach zazwyczaj jest mniejszy apetyt, dlatego jak się rzuci to się tyje, bo się je 2 razy więcej :p Lepiej zapalić raz na parę tyg jak Arnold %-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2012-08-30 14:20:14

W dniu dzisiejszym wziąłem udział w kursie na sędziego ifbb,sam kurs trwał zaledwie kilka godzin,trudniejsza część praktyczna składająca się z próbnego sędziowania podczas zawodów krajowych jeszcze przede mną. Wszystko kończyć będzie się testem,kolejnym etapem jeśli zaliczę testy krajowe będzie egzamin na sędziego międzynarodowego. Ciekawie będzie [...]

FBW jest fajne na pierwsze miesiące treningu lub jako odskocznia. Na dłuższą metę-lipa. Nie dziwię się że stałeś w miejscu skoro siedziałeś na tym systemie tyle czasu.... Wejdź na split w którym każdą partię stymulujesz 2x w tygodniu. Wprowadź progresję liniową w głównych ćwiczeniach i gnaj siłowo do przodu(oczywiście z zachowaniem poprawnej [...]

dzieki ronnie za naprowadzenie! :) a wiec plan po lekkiej modyfikacji: Pon: Plecy + biceps + tyl barkow Plecy: Martwy ciag 12-10-10-8 Podciąganie szeroko do klatki na drazku 12-10-10 (podciaganie bez ciezaru) Wioslosanie koncem sztangi oburącz 12-10-10-8 (2 serie staly) Przenoszenie drazka wyciągu gornego szeroko 10-10-10 (staly ciezar) Tyl [...]

No to spróbuje jeszcze raz :P kiepsko plany układam :( Pon: Plecy + biceps + tyl barkow Plecy: Martwy ciag RAMPA 10 Podciąganie szeroko do klatki na drazku 10-10-10 (stały ciezar) Wioslosanie koncem sztangi oburącz 12-10-10-8(Progres) Przenoszenie drazka wyciągu gornego szeroko 10-10-10 (staly ciezar) Tyl barkow: Odwrotne rozpietki 14-14-14 [...]

Wiadomo,ze jak są eliminacje do mistrzostw świata i do arnold classic-będzie cała czołowka,na pewno tez Karol Małecki To nie debiuty,czy mistrzostwa szkół ponad podstawowych-trzeba należeć do klubu i miec licencje zawodnika 5. ZASADY UCZESTNICTWA: W zawodach mogą brać udział reprezentanci klubów sportowych i stowarzyszeń kultury fizycznej [...]

Może być plan-choć ja nie jestem zwolennikiem wyciskania zza głowy. Wznos boczny siedząc na pewno różni się od tego wykonywanego stojąc-więc spokojnie.Jeżeli wszystkie formy wznosów przerabiałeś-polecam zrobić go z użyciem linki wyciągu.Trochę inny wektor siły. Arnold press-to to ćwiczenie które Pan wykonuje w 34s.

Wyciskanie sprzed glowy wyciskalem wasko, tzn staralem sie by lokcie szly blisko siebie. jak sprobuje je prowadzic tak jak przy wyciskaniu zza glowy powinnien inny bodziec byc wiec myslisz ze tak da rady zrobic? co do wznosow bokiem wykonywalem tylko w staniu i jednoracz :) takze bez obaw :) tylko moje pytanie brzmi, dobrze dobralem powtorzenia w [...]

Ok, rozumiem, że Burneika może być tym, czym był Arnold przed kilkudziesięcioma laty, ale Arni nie truł dzieciaczków, które chciały podążać jego drogą. W mediach przyznawał się do brania dopingu itd. Gdyby Burneika sprzedawał białko i kreatynę, to nic by do niego nie miał. Ale gdy żeruje na naiwności dzieci i w chuyu ma ich zdrowie, to nie można [...]

To normalne przed zawodami ,60 min to dosyć długo i ciężko,czy można,można i trzeba .Zawsze robię aeroby czy po łydkach czy po udach....Dzisiaj jestem juz po porannych aerobach ,jeszcze czeka mnie pozowanie i muszę sie porościagać i trenować układ ,,,,,,może się zdarzyć ,że prócz eliminacji do Arnold Classic wystaruję w zawodach jak zrobie [...]

12.00 rozpoczęcie zawodów ,mysle ,że ok 13 pierwsze porównanie ,14 drugie i układ ,,a ok 15- eliminacje do Arnold Classic,ale może być wszystko szybciej , do końca i dikładnie tego nie wiemy.

K-1 ogłosiło kartę walk na 14 października. Nawet dość podobna do wcześniejszych rewelacji z wiki w które wątpiłem. Niestety brak Daniela Ghity, ale i tak nie jest źle. K-1 World Grand Prix Final 16 Raul Catinas (Romania) vs. Ben Edwards (Australia) Makoto Uehara (Japan) vs. Hiromi Amada (Japan) Xavier Vigney (USA) vs. Zabit Samedov (Azerbaijan) [...]

Haha,jak ktoś zarabia 1200 to żadko myśli o wbijaniu,kulturystyka to sport dla bogatych nie zapominajcie o tym ! Mam dobrze prosperującą małą firmę,zarabiam +5k ,mam "bardzo dużo do stracenia" jak to nazwałeś i mimo to sięgnąłem po doping.Zgeneralizowałeś bardziej środowisko "koksiarzy" niż ja stary. Następny powyżej - 100 kg na nie wysokim bf bez [...]

koniec pyerdolenia. Z książek: "Arnold Edukacja Kulturysty" "Kulturystyka na zdrowie i urodę. Poradnik dla początkujących" "Anatomia w Kulturystyce" "kulturystyka osobisty trener" Same podstawy, wypożyczane z biblioteki w głównej mierze

Raul Catinas (Romania) vs. Ben Edwards (Australia) 1 Makoto Uehara (Japan) vs. Hiromi Amada (Japan) 2 Xavier Vigney (USA) vs. Zabit Samedov (Azerbaijan) 2 Hesdy Gerges (Egypt) vs. Sergii Laschenko (Ukraine) 1 Singh Jaideep (India) vs. Ismael Londt (Surinam) 1 Jarrell Miller (USA) vs. Arnold Oborotov (Lithuania) 1 Paul Slowinski (Poland) vs. [...]

Powo po treningu z tego co pamietam Arnold ladowal na poczatku swojej kariery kulturystycznej.

jak te cwiczenia wygladaja: Arnold press siedząc, Żuraw na ziemi. I

Wczoraj z trenerem Kadry zplanowalismy do zawodów Arnold Classic jeszcze jeszcze 5 treningów siłowych ,czyli trenuje do środy w czwartek będę juz w Madrycie w ten dzień odbywają sie weryfikacje.Z aktualnej formy jestem zadowolnony wczoraj byłem na imieninach, godzine co prawda, ale mi to wystarczyło ,na wejściu placuszki z jabłkami sernik,leczo [...]