[...] 1 splicie nie dosc ze sie kluci z zasadami widerowstkimi to malo poreczne. Wg mnie klatka+bic barki+tric plecy osobno nogi osobno jesli juz 4 dniowe. Mowiles ze chcesz jak arnold wiec ci dalem dalem plan arnolda i juz rozumiesz czemu nie jestem za, bo tak robi arold i jego treningi sa cienzkie dopasowane do niego po 1 roku raczej leko bym [...]
[...] plecy były zmasakrowane Na dobicie czwarte ćwiczenie 4.wiosłowanie na maszynie z podparciem pod klatkę 1s 15kg 2s 20kg 3s 30kg z 2 dropami BIC Uginanie ze sztangą na tym co arnold tutaj: http://www.howtogetbiggerarms.net/wp-content/uploads/2011/02/How-To-Get-Bigger-Arms.jpg uginanie hantlami z suplinacją 3s 8kg/10kg/12kg Domsy na nogach trzymają [...]
[...] hehe. Druga akcja to była tydzień temu , jak mój koles załozył na balety koszulke na ramiączkach. Odrazu powiedział że dostanie w ryj , no i na wjazd ochroniaż do niego : ty arnold, szybciej szybciej : ja sie patrze na bramkarza i smiech no i on tez sie zaczą smiać (nawet niewiem czemu sie śmiałem) . Potem bawimy sie spoko a tu nagle wpada mój [...]
O co Ci Kaziu chodzi? Nie słyszałem nic o koksach od Ronniego, ciągle mówił tylko "gud ol czikyn gud ol czikyn". Matki natury nie oszukasz, jedni się rodzą z genami inni nie. Pewnie zaraz powiesz, że nawet Arnold przyznawał się do koksów... A prawda jest taka, że musiał bić, bo nie miał genetyki Ronniego, takiej wiedzy o treningach, [...]
[...] w dziesiatke uogólniając może tak ale nie w każdym przypadku. ma to racje w przypadku np fajtera z niskiej wagi jeszcze po redukcji np z 50 kg który oczywiście na zasadach arnold classic z savickasem ważącym 150-170 kg nie masz szans. w strongman nie ma limitów wagowych jakby savickas poszedł do mma musiałby ważyć w innej wadze, już nie tacy [...]
siodema co do venoma to sie okaze dzisiaj!! co i jak!! noc = odp cybul technice przykładam duzo uwagi, szkoda ze filmiku nie nakreciłem z cwiczenia na biceps BdWielki no ty tu zaglądaj i bierz przykład } bic bok klaty jest ok, tylko ze te napinki juz mnie skurcze chwyciły, a foto było zrobione nie w tym momencie co powinno remik no siłowo dobrze [...]
Koles mowil ze nawet najlepsi kulturysci na poczatku tak cwiczyli np Dorian Arnold. Ale i tak cwicze 3x tylko ze tak: pon klata+plecy srod bic+tric cwart nogi+barki sobota bic+tric
ehehehee testowałem wszystkie x packi oprócz spalacza. dzisiaj albo jutro przyjdzie do mnie redfaster - tylko tego jeszcze nia miałem okazji spróbować dzisiaj łapy na treningu. Na biceps w pierwszej kolejności 3 serie łączone: uginanie ze sztangielkami + ze sztangą potem uginanie sztangielek w opadzie -Arnold tak robił i młotki na triceps na [...]
poobalamy troszke mity : mit 1: klatka z plecami to złe połączenie Nieprawda,dla osoby odpowiednio wytrenowanej,lubiącej treningi partii antagonistycznych,jak bic-tric, klatka-plecy itp trening ten jest dobry. Wymaga jednak trenowania "z głową" i odpowiedniego rozplanowania regeneracji. Taki Arnold potrafił z tego typu treningu wycisnąć [...]
Trening Klatka + Barki Whey 100 - 30g Dzisiaj kolejna wariacja nt. potreningowego shake, z "Vitargo" dla ubogich a tak przez większość zapomnianych czyli budyniem ! Czysta skrobia z kakao , cena poniżej 1zł za saszetke. Budyń wcześniej ugotowany w 300ml mleka . ../Content/img/noimage.png Smak 10/10 - jedna z lepszych rzeczy jakie piłem ostatnio, [...]
[...] przegrywa lokalne zawody ale jak sieprzygotuje na daną impreze to niema nikt z nim szans . Pudzian powinnien sobie odpuścić na jeden rok zawody w polsce aby wygrac potem arnold clasic.Niech pudzian pomyśli bo przeciez ja bym wolał wygrać w arnol i zwinac kupe szmalu i samochód niż tyrac cały rok za marne pieniądze. Pudzian nie może zbudować [...]
14 miechow -bic 40,5 cm super , a ile miales w lapie na tym zdjeciu w fotelu ? Wyglad ze max 30 cm ,chyba nam rosnie nowy Arnold , rosniesz jak na drozdzach . Nie zapuszczaj tak bebna po pozniej bedziesz mial duzy problem i zatesknisz do sylwetki z fotela. Pozdr.
Arnold tak opisuje Arm Balstera: Nie wiem jak to było z Arm blasterem w polsce. Bo mnie jeszcze na świecie nie było. Ale w stanach był bardzo polularny i możliwe że jest nadal używany na siłowniach. Pozatym jak już pisałem nieliczni kulturyści go używali. Tylko ci którzy nie potrafili wyizolować bica. Skoro komuś bic rośnie po zwykłym uginaniu bez [...]
[...] Wszystko czaje. Czwartek: ( mamy 3 aktony miesnie naramiennych przedni środkowy i tylny ) - trenujesz 2/3 ... wniosek ? Naramienne: (12 nie 16 serii) to jest max dla ciebie arnold;) 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie *10 1.Wyciskanie sztangielek 3 serie *10 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 10 4.unoszenie bokiem w góre w opadzie [...]
Dlaczego sterydy rodzą agresję? Smutne oczy Bartka bezwiednie wpatrują się w ścianę. Jej szara, przybrudzona powierzchnia bezlitośnie uświadamia mu, że jego życie już nigdy nie będzie normalne i szczęśliwe. A przecież nie tak dawno miał cudowne marzenia, plany, kończył szkołę, chciał studiować... Nagle w jednej chwili jego życie legło w gruzach, [...]
DUDEK nie wszystkich stac na diete zreszta moi umple cwicza tez na sucho bez diety itp im rosnie maja w lapie 40cm po stazu 3letnim :/ a mi nie chce dodac ze na modlitewniku cwicze seriami 5x12 przerwa max 1min czasami na ostatnim powt machne 15razy aby oszuac miesnie jak Arnold :) robie tak od 2miesiecy wczesniej chyba zle robilem bo robilem 12 [...]