Nie są złe jako posiłek okołotreningowy. Ale przy redukcji nie najlepsze. Do tego mają dosyć wysoki indeks glikemiczny, chociaż o dziwo niższy niż arbuz. Jabłko bezpieczniejsze jako owoc. Ogółem węglowodany o niskim indeksie złożone.
[...] ocipieję i tak się to skończy. Miska zatem: - placki owsiane z wheyem, brzoskwinia, tran - jagody, migdały, latte - kasza, karkówka, szparqagówka, mix surówek (knajpa) - arbuz, kawa z mlekiem, siemie lniane, kefir, suszone śliwki (z tego powodu też oszaleję) - zupa wielowarzywna z tuńczykiem Dwa tygodnie. Jeśli wrócą mi kolejne kg i cm, to [...]
z tych nietypowych: brzoskwinia/kokos biała czekolada/wiśnia/arbuz generalnie wszystko mają dopracowane (ale przy tej ilości ww o dobry smak nie trudno) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-08-31 20:42:00
Retencja to nie tylko miska, bo jeden moze jesc pol dnia syf i twarz normalna a drugi jesc w miare czysto lepiej niz ten pierwszy a zamiast glowy ma 30kilowy arbuz
[...] konserwowa 200gr, 250 ml mleko 0%, płatki owsiane lub kukurydziane, 2 kawy z mlekiem, kilka marchewek. Dzień 3 - ziemniaki , schabowy, surówka (czyli domowy obiad) arbuz , serek wiejski, banan , marchewki :) 2 kawy z mlekiem Jest to przykład z ostatnich 3 dni. Nie liczę obsesyjnie kalorii, sypię płatków tak żeby się najeść :) [...]
dzięki krewetko jutro zaserwuję sobie takie śniadanko :-) Kurczę, arbuz mi jeszcze wskoczył do dzisiejszej miski%-) to węgle wyszły na poziomie 207!!! kcal 1879 no trudno-ale było po przejażdżce rowerowej 1.10 min; dystans-24 km Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-08-22 14:26:47
nie ma kompletnie zadnego znaczenia. to jest wartosc laboratoryjna. jest jeszcze ładunek glikemiczny i indeks insulinowy, ale IMO tez nie ma sensu sie tym przejmowac. np. arbuz czy gotowana marchewa mają wysokie IG- co z tego, skoro ww na 100g jest niewiele. baton mars czy m&m's mają IG srednie i co? nalezy je miec w diecie. to jest czysta [...]
[...] po "miękkim" ;-). Zresztą rower wieczorny też w większości po piachu. Miska trzymana w miarę. Z nieregulaminowych w ostatnich dniach regularnie idą owoce - głównie śliwki i arbuz. Ale muszę sfolgować bo czuję, że chyba naciągnąłem wody - skóra na brzuchu mega luźna się zrobiła. Jakiś dzień low carb chyba się przyda ;-). pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] %-). tydzień III na śniadania chleb bezglutenowy, ser żółty, warzywa, późnym popołudniem grill (przeważnie szaszłyk z karkówki/ żeberka/ warzywa). Do tego raz dziennie arbuz albo śliwki albo brzoskwinia. Podczas 3 tygodni wakacjowania zjadłam 3 zaplanowane czity (zgłoszone już miesiąc wcześniej Obli na maila). --------------- Poranne [...]
[...] chodzi o warzywa to dorzucam je do 2,3,4 posiłku (przeważnie jakoś po 150 g). Dwa razy dziennie zjadam także po jakimś owocu, staram się aby były najmniej kaloryczne typu arbuz itp ale także czasami po długiej jeździe na rowerze pojawia się banan lub winogrono. Do 3 posiłków wyciskam także sok z połowki czerwonego grejpfruta. Stosowane [...]