apokalipsa

[...] mam taki problem, że ja styrana nie jestem nigdy i nie mam też nigdy zakwasów. co jakby mnie skłania do przemyśleń, że się opitalam albo robię coś nie tak. z kolei np. apokalipsa pisał w jednym z wątków, że najlepsze treningi mu wychodziły, jak się nie spocił. Ronnie w wielu wątkach powtarza: "nie trenuj ciężko tylko mądrze". Zaś z tej [...]

[...] mam taki problem, że ja styrana nie jestem nigdy i nie mam też nigdy zakwasów. co jakby mnie skłania do przemyśleń, że się opitalam albo robię coś nie tak. z kolei np. apokalipsa pisał w jednym z wątków, że najlepsze treningi mu wychodziły, jak się nie spocił. Ronnie w wielu wątkach powtarza: "nie trenuj ciężko tylko mądrze". Zaś z tej [...]

aha... widziałem go przecież już kiedyś jeśli ten to może być; wlaśnie u osoby ktora miałaby problem w zastosowaniu obciązeń. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-25 21:22:07

[...] - nie ma co pisać szczerze , totalnie z tylka dzień , jedyna atrakcja to poleciałem ze znajomymi polatać bokiem furkami i tyle z ciekawostek na dzień dzisiejszy XDD , apokalipsa jakaś dosłownie , od jutra czy tam od dzisiaj już zaczynam swoje pierwsze w życiu roztrenowanie , odkąd zacząłem przygodę z siłownia nie miałem czegoś takiego , [...]

Dudek; chyba wypróbuje- choc ta mysl treningowa nie jest mi zupelnie obca złoże sobie swoj wlasny zestaw tylko nurtuje ,mnie troszeczke to w jakim kierunku zmienić ćwiczenia po owych 4-ech tygodniach... moglbys dac przykład- np. przy nogach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-21 20:41:37

...cholera cos musialem porobic ze swoim komp. bo niektorych filmikow mi nie otwiera, wlaśnie tego też... nad tymi rozkladami naturalnie, ze pomyslę w każdym razie dzieki za propozycję Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-21 21:40:58

Panie apokalipsa dam ci przykład z orginalnego treningu Thiba, jak zmienił nogi: A1 Przedni przysiad A2 Wstępowanie na ławkę B1 Żuraw B2 Uginanie nog na maszynie C1 Martwy ciąg C2 MC na jedną nogę (bał bym się robić ) ---> http://www.youtube.com/watch?v=uXBj3EJq4m8

[...] metodą prób i błędów odkryłem ten i parę innych smaczków. Nie no, fabuła miażdży. Cele zmieniają się wraz z postępem. Do tego czarny, czasem groteskowy humor i post apokalipsa. Zresztą, wpisując frazę "RPG wszech czasów" wiem że mam rację Gothic też świetna sprawa, ale historii to to nie ma jakiejś niesamowitej, nic [...]

[...] FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: *************************************************************** Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-05-26 22:00:01 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-05 17:38:58 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-05-08 23:10:05 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-06-06 15:40:28

apokalipsa - co rozumiesz przez dokładne połączenie sportów walki z podanym treningiem? Jak to zrobić ? Większy nacisk kładę na SW , choć jak wiadomo wraz z walkami i ćwiczeniami aerobowymi których jest tam cała masa siła spada i to boli Dlatego zależy mi żeby chociaż utrzymać siłę, a jeżeli skoczy parę kilo więcej też będzie miło Jeszcze [...]

MądryPiotr chyba nie taki jest mądry skoro temat jest o klatce a wkleja wszystko nt. pleców Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-24 18:25:22

wyciskanie zapewne skos do gory natomiast wyciag dolny wychodziłby na to, ze skos dolny- bo wyc. sztangi jest napewno głową w gorę; więc aby trening był jak najbardziej wszechstronny to na to wychidzi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-03 13:57:35

apokalipsa... może Ty mi odpowiesz na mój ostatni post?

[...] jednakże czasami zdaza się, ze te trzy dni przerwy pomiedzy barkami a klatka moga nie wystarczać, proponowałbym w takiej sytuacji sprobowac takiego rozkladu; pon; klatka sr lub czw; barki piąt. lub sob. nogi trening barkow zaś proponowalbym zmienic ćwiczenie, zacząć od zaniżonego wyniku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-04 16:40:03

[...] nie tak dużo zwazywszy rozklad obciążeń i rodzaj treningu. polecam jednak płaską a to ze względu na najwiekszą -w tych rozkładach- z mozliwych mozliwośc zaangazowania w pelni m. piersiowych i m. wspólpracujących, uaktywnienia ukl. nerwowego. iunnymi slowy- wykonuj go tak jak jest zalożone Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-17 16:31:41

apokalipsa ma stalowe nerwy , bo pytania ktorymi Cie drecza mnie wybily by z rytmu :D

Ćwiczenia 3 i 4 to ćwiczenia uzupełniające, ciężar dobieramy tak żeby wykonać założoną ilość powtórzeń bez załamania ruchu tak, stałym. ponadto tu masz już pewna dowolność- oczywiście lepiej jest zacząc troszeczkę za małym nizli za dużym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-25 20:27:18

Deal 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 czy można tu czegoś nie rozumieć... kallor właściwie możesz choć wg. mnie lepiej byłoby to rozłożyc inaczej- np. trenując biceps i triceps osobnego dna, ew. z jakąś jeszcze inną mniejsza grupą Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-25 20:07:08

[...] trudnej wersji... przysiady faktycznie słabo- zrób trzy korekty; złap sztangę maksymalnie wąsko jak się tylko da, umieść ją nieco niżej bo zdaje się, zę jest prawie na szyi, no i nogi, jeśli nie chcesz szerszego rozstawu to kolana i stopy przemieść trochę na zewnątrz.... i zdaj relację;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-02-12 19:46:34

[...] środka- przenosisz wiekszość pracy na mięśnie piersiowe. to chyba nie takie trudne- próbowałeś już? aha... w jeszzce przynajmniej jednym poście zobaczę powtarające sie pytanie, pytanie banalne az głupio je zadawać- a bądź pewien, że ban spadnie na ciebie nieuchronnie/ostatnie ostrzeżenie/! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-05 20:06:57