apokalipsa

brzuch rób raz, dwa razy w tygodniu- może być w jednym tak Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-05 20:42:08

Apokalipsa-Wielkie dzięki:]]] Dostosuje sie do twoich zaleceń...

[...] sposób przetrenowywują najszersze grzbietu, dobrze jest rozciągać mięśnie po dwóch seriach każdego ćwiczenia- np. kreatyna może pomóc w szybszym powrocie do formy jak i szybciej postępować dalej- myślę, że jeśli dieta będzie oki, trening także dla ciebie odpowiedni to jak najbardziej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-05 21:15:13

[...] -wyciskanie sztangielek w siadzie 3x10 - unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x10 -podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3x10 -wznosy barków "szrugsy" 3x10 Brzuch: -skłony w lezeniu plasko(brzuszki) 2x30 -unoszenie kolan w lezeniu plasko 2x20 -unoszenie nóg w zwisie na drazku 2x20 Ps.apokalipsa- za bardzo cie nie zrozumiałem

Oceni ktos ?? apokalipsa napisz trocje jasniej ( po polsku)

gdyby ten skład i ilość była w dwóch kapsach to możnaby porównywać z innymi spalaczami- a tak to nie ma porównania bardzo bo od ośmiu pewnie trzeba by zaczynać... pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-07 19:07:05

h.j z takimi udami- jakieś niekształtne, no i rzeczywiście ustawienie kamery od dołu w dużym stopniu zafałszowuje obraz/proporcje/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-07 19:25:16

[...] tylko nie normal plus, jest jej bowiem w rzeczywistości mniej chyba niż 300g. bo to jest waga i kreatyny i sodu w niej zawartego na rzeźbę też raczej mieć więcej białka w diecie niż go za mało- choćby kosztem aminek/aminki są pomocne ale kiedy nie brakuje bardziej podstawowych rzeczy/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-07 19:50:31

podziel grupy na dwie części i już masz b. dobry plan. ja proponowałbym tak; klatka, najszerszy i prostowniki, triceps uda, barki, biceps, łydki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-07 19:54:46

no odezwijcie sie BPL-G, Koniu,Krzych666, Ziper69, Don Garcia, Gawcio, Apokalipsa itp ten temat nie moze spasc , musz miec na niego odpowiedz bo potrzebne mi to bo pozniej zrobie temat w testach i zdam relacje z hp i nitroII Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-06-07 20:10:01

[...] dobrze by było gdyby jeszcze była glutamina i bcaa, beta alanina wpływa dobrze na wzrost siły/może nie bezpośrednio ale jest to odczuwalne/- jak widzisz więc możnaby tego wybrać trochę. myślę, że stak kreatynowy i zma a także dodatek lecytyny to będą takie nieodzowne podstawy dla twojej siły Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-07 20:17:58

ja bym robił po tygodniu przerwy po każdym cyklu treningowym. a tak jak u ciebie to ani się nie zastanawiaj tylko ób dwutygodniową przerwę- potem zacznij od mniejszych obciążeń aż dojdziesz do normalnych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-07 20:26:08

Apokalipsa - Czyli jednym zdaniem, co radzisz? Masowka dwudniowa czy ogolnorozwojówka?

no to nic się nie zmieni w tym co napisałem- KO i kre-alk., zma, lecytyna Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-07 22:05:22

"może warto by biceps trenować z inną grupą niż najszerszy- może jest zbyt zmęczony byś mógł go efektywnie trenować- no ale to tylko takie przypuszczenie z mojej strony..." apokalipsa może mieć rację. Dodatkowo, jaki masz staż, ile białka dziennie i jak długo ćwiczyłeś poprzednim planem - to podstawowe pytania.

Ja na twoim miejscu bym wybral post apokalipsa, sam mam podbne zdanie

[...] ma względem tego żadnego ale... więc tak; 1 dzień/poniedziałek/; klatka, barki, 2 dzień/wtorek/; plecy, nogi, 3 dzień/czwartek/; KLatka, biceps, triceps, 4 dzień/piątek/; barki, nogi, 5 dzień; plecy, biceps, triceps. jak już chcesz to spróbuj takiej kombinacji- może ci spasuje. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-08 17:52:46

Apokalipsa, polecasz gosciowi z 3 miesiecznym stazem cwiczenie kazdej grupy 2 razy w tygodniu??

ocywiście- może je trenować nawet trzy razy na tydzień- wszystko bowiem zależy od ilości serii i intensywności/w sumie b. skłaniałbym sie do polecania częstszego trenowanie danych grup początkującym niż zaawansowanym/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-08 18:12:49

ja tam właściwie zawsze polecam takie rozwiązanie jako optymalne- al jw. zdało by się troszkę poczytać tego co pisze się na forum. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-08 21:07:16