apokalipsa

Za duzo. Zrob tak jak mowi Apokalipsa. Wybierz 3 glowne cwiczenia (na kazdy obszar) i wykonuj je dowolnie - wszystkie w 1 dniu lub rozloz na 2 lub nawet 3 dni.

[...] prawidłowo byloby robić mniej powt. niź na masie... ja bym Ci proponwał tak- na każdą z grup daj 2-3 ćwiczenia wielostawowe na początek w ilości nie mniej niż 7-5 serii... a następnie możesz dodawać do woli ćwiczeń izolowanych, wedle potrzeb jakie uznasz za stosowane w ilościach 4-2 serii. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-11 20:30:01

tak%-).... ponadto suchą masę robi się dietą i niejako dopełnia słuszna objętością treningową... aha- i widzę, ze jeszcze nie masz ochoty na trening nóg Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-13 20:29:45

[...] ogólnie słabe treningi a co jakiś czas cięższy, dlatego nie mają czasu i warunków na właściwą adaptację jakby to miało napewno miejsce gdybyć je stopniowo przeciążał... taka moja hipoteza;-) no i ogolnie słabe masz bardzo wymiary, siłowo średnio też, na masie Ci całkiem nie zależy? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-13 20:37:56

a ja mam taka zamule ze chyba gorzej nigdy nie bylo. no nic mi sie nie chce a spac nie moge... apokalipsa. 40 min marszu jakos zrobilem ale teraz to juz chyba koniec

Rozdziel nr cztery dni- ja bym polecał np. klatkę z najszerszym, barki z resztą pleców, ręce i brzuch, nogi, oczywiście wszystko właściwie rozłożone. Natomiast nie wiem jak miałaby wyglądać ta tabata przypisana przez Twojego personalnego- chociaż i tak wątpię aby to był pomysl dobry.. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-16 21:00:56

[...] się dowiesza to w tym ćwiczeniu zasadnicza sprawa, ciężar własnego ciała bowiem to daleko za malo, dowieszanie zaś zawsze w jakis sposob będzie utrudniać zachowanie idealnej techniki(- jedyne wyjście to pozwolić obciaznikowi swobodnie opadach i starać się nie łamać pozycji prawidłowej... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-16 21:27:04

[...] przypadku jeszcze bym nie dzielił na hiprtrofie-sile lecz staraj si e budować to określonym planem i przede wszystkim systematycznie Jak chcesz dodać jeszcze cos na plecy to moze bardziej na czworoboczme- szrugsy itp... No i przejrzyj się diecie bo nie wiem czy ona jest do końca właściwa. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-16 21:42:51

Jw.- za olewanie regulaminu jest ban... Piszesz też ze chcesz aby obie głowy pracowały równomiernie a tutaj dajesz łamana a do tego chcesz masy a dajesz w wersji trzyczęściowej... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-17 19:46:30

...bo to żadna tabata:-D Ja bym na Twoim miejscu ten brzuch trenował-oczywiście dostosowując ćwiczenia- efektywnym bardzie, z tym, że Ew z dużym dodatkiem izometrii jeśli nie pozwala na nie więcej Twoj kręgosłup Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-17 19:51:44

Nie chodzi tutaj ani o skuteczność czy fajnosc lecz po prostu dostosowanie, a raczej niedostosowanie w tym przypadku -omawiana tutaj metoda wg mnie ma sens dla osoby posiadającej już pewne, niemałe gabaryty... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-17 19:55:59

Skrzywc sobie kręgosłup można od wielu rzeczy... nawet gdy się niewłaściwe chodzi- czy obawiasz się też i tego skoro nie każdy ma chód właściwy... Wyglada to wiec na marna wymówke - nogi dolaczyles do planu? Nie jest to marna wymówka. To ze jestem tu nowy nie znaczy ze jak wiekszosc żółtodziobów cwicze tylko to co lubie i na co mam ochote. [...]

[...] jako drugie plasko sztangielki. Samo ustawienie ławki pod skosem to nie wszystko bo rownie dobrze, albo prawie można nie pracowac wystarczająco klatką nawet w poziomie. Prawidłowa pozycja podczas wyciskania może tez trochę pomoc w tym co powyżej zasugerowano czyli w napisaniu klatki... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-19 20:29:46

To co opisujesz- powołując się na reakcję Twojego organizmu- jest co najmniej dziwne, przeanalizuj to jeszcze bo jakby to było możliwe, że trzy serie daje lepsza pompę niż cztery- a i owa pompa to nikly wykladnik, podobnie z ta reakcja -niby lepsza- na wyciągi...itp Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-19 20:46:02

No tak... ale kolejne wiadomości możesz przecież wysyłać -a to, że do tej pory nie wpelniales ankiet nie ma nic do rzeczy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-21 20:25:58

Przesiadz się wiec na wieksza liczbę powtórzeń -spokojnie możesz dawać i 15 - 20 ...moze zerknij na pewien art. Antonia... ktory mamy w podwieszonych Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-22 19:59:46

[...] bede bez takich kiepskich motywacji. Tak, musiałbys miec niesamowite dysproporcje z reszta ciała, niemalże chyba niespotykane aby można było wyciągnąć inny wniosek- jednakże skoro się zgadzasz co do ogólnej konkluzji to właściwie sprawa jest załatwiona i szkoda byłoby jałowej polemiki;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-22 20:12:04

Wrzuć ankietę- sumiennie wypełnioną i cały trening- jak narazie nie ma nawet na co spoglądnąć. Ankietę masz tu- bo jak znam życie to pewnie znalezienie jej sprawiło by Ci nieziemska trudnosc... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-24 19:32:50

Night- taki żuraw świetnie angażuje tyl uda przez cały praktycznie ruch, nie ma takich "przestojów" jak na końcu ruchu na płaskiej, a co do sprzętu, wystarczy zahaczyć odpowiednio nogi na laweczce do sklonow na brzuch... różnica jest naprawdę duża pod warunkiem umiejętnego oddychania i oczywiście trzeba utrzymac się w miarę w ruchu powrotny, a [...]

Muszę wyłączyć ta automatyczną korektę pisowni (a raczej podpowiedz) bo widzę ze wychodzi tragedia:(... a każdego wyrazu nie chce mi się sprawdzać bo to bez sensu... mam tylko nadzieje, że z kontekstu dało się domyśleć, a widzę, że tak... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-25 22:37:48