apokalipsa

[...] jakieś nie podnosząc ilości serii niektórych ćwiczeń lecz właśnie w ten sposób to uzupełniając na dwugłowe ud, barki przód bym zmienił na żurawia i wyciskanie zza karku lub z przodu. posiłek potreningowy może być oczywiście posiłkiem ostatnim- tylko niech to będzie nieokrojony posiłek. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-03 12:54:18

[...] magnez, bcaa oraz ZMA. Do tego 6-9h snu, w niedzielę potrafię przespać pół dnia ;-) I jeszcze jedno pytanie odnośnie powtórzeń. Stosować jak zazwyczaj? W głównych ćwiczeniach 6-8, asysty 10-8, izolacje 15-12? może być w tych zakresach Jutro najprawdopodobniej zaczynam. Jeszcze raz dzięki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-05 19:44:20

...tak, niektórzy też twierdzą, ze można żyć bez kalendarza, wtenczas jednakże grożą bany za odkopywanie leciwych tematów... więc cóż mam począć z takim przypadkiem, doprawdy beznadziejnym- sam się zastanawiam{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-05 19:11:42

no tak, to w 100%-tach nadajesz się do działu dla zaawansowanych}:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-05 19:18:51

mniejsze ciążary- czy większe też- mają się wlaściwie nijak do rzeźby; nie próbuj dostosowywać treningu, celu w ten sposób. oczywiście możesz trenowac i mniejszymi- ale bez przesady- ciężarami i na masę i po części na rzeźbę, jednakże raczej określ przyczynę tego bólu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-05 19:41:38

[...] jest b. ważne lecz nie przesadzałbym z celebracją ruchu, musi to być pewien dobrze dobrany układ; ciężar, technika, tempo... ponadto za bardzo jakoś się kierujesz subiektywnymi odczuciami- nie wiadomo skąd wziętymi; oceniasz skuteczność treningu a na dobrą sprawę jeszce go nie zacząłeś... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-05 19:52:32

no dobra... zacznijmy więc od początku- od tego co istatne a pominąłeś- wypełnij więc ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-05 21:14:06

[...] jest jakiś mega intensywny więc przy właściwym stopniowaniu wysiłku/obciążeń możesz wyrobić... ręce traktujesz tak jak lady fitness%-) chyba na samych izolacjach treningu dokładnie nie sprawdzałem bo mam dość tego|-O no i nie jestem sobie w stanie wyobrazić tej nadwyżki kalorii z supli8-o Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-06 20:42:15

hiper...%-) lecz powstaje pytanie- czy ów temat z cała pewnością jest w dobrym miescu... i czy wogole taki temat, sądze, ze b. przypadkowy był wogóle potrzebny... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-06 20:46:14

wypełnij do końca- pisz w jednym- tym temacie. tamten do kasacji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-06 22:01:42

najwiącej chyba przy nogach... pomyśl, poczytak, sprobuj poprawić, a jeśli się nie uda w stu procentach to napewno to skorygujemy, albo poprostu zatwierdzimy:-)) Twoją dobrą pracę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-10 13:48:16

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html nogi robie intuicyjnie jedynie ostro przysiady i łydki :) masakra... to może wszystko trenuj intuicyjnie:)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-11 19:32:19

myślę, ze właśnie ów nabity biceps to świetna sprawa dla właściwego i po cz eśći bezpieczniejszego treningu tricepsa bo stabilizuje świetnie. trzeba to tylko umieć właściwie wykorzystać... przede wszystkim- broń Boże- nie robić sobie z tego trampoliny}:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-11 19:36:22

ale o czym Ty piszesz- nie obwodowy tylko zwyczajne serie potrojnie łaczone... to, że odczuwałeś pompę to jedna sprawa- raczej naturalna przy takim treningu- a przełożenie na efekty co całkiem inna bajka... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-11 19:48:35

odpowie... ankietę wypełnij obowiązującą w dziale a nie wyszukaną gdzieś, jaką Ci pasuje, a raczej Twemu lenistwu... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html plan ów ma ma niewiele wspólnego z planem na siłę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-11 20:11:40

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html albo kasacja tematu! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-11 20:12:31

to jest określona metoda, to jaki cel osiągniesz to sprawa rownież innych czynników- najwięcej diety. możesz więć zastosować ją dla każdego z wymienionych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-11 20:15:00

wracając do owych rotatorów o ktorych wspominał Night to ból pojawiał by się raczejz boku i/lub z tyłu barkow, a nie z przodu; przynajmniej wlaśnie w wyciskaniu leżąc. reszta jw. filmik dobrze zrobiony powinien nam powiedzieć wiele Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-14 19:28:18

nogi Ci coś odstają od reszty; choć i ta reszta nie jest jakoś "do przodu" ogolnie rzecz biorą Twój trening to w tej chwili jakby rozgrzewka do właściwego treningu; tak okroiłeś go... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-16 20:20:57

[...] a ew. progres- z treningu na trening- starałbym się aby zaistniał w ilości powt., ktore by można dodać np. w ostattniej serii, czy z biegiem czasu we wcześniejszch. obawiam się też, ze możesz troszkę przedobrzyć z ilością serii stały i ten dodatkowy regres to często 8-9 serii na ćwiczenie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-16 20:29:06