apokalipsa

to, ze Ci rozrywa nogi to jeszcze o niczym nie świadczy:-{ ps. edytuj posty i zrob wedle sugestii- trening bowiem, choćby tylko nóg ktory zaproponowałeś jest bowoem dalece niepełny, calkiem niewystrczający. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-16 20:31:30

[...] w razie potrzeby możesz zaczynac od troszkę szerszego ich rozstawu i -co właściwie naturalne- z lekkim rozchyleniem. nie wydaje mi się też konieczne na siłę schodzene do głębokości ATG bo to -korzyści z tegoż- wielokrotnie przewyższa ryzyko, szczególnie właśnie gdy jest to przysiad tylni Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-17 19:59:18

http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html czytaj i ucz się:-) chociaż właściwie powinienem Ci podsunąć encyklopedię z działu dla początkujących... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-17 20:12:56

[...] na lekko skośnej ławeczce 5 s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 5s Barki: - Military press 5s Tricepsy: - Wyciskanie wąsko 4s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 4 s Brzuch -skłony w leżeniu płasko 5 x25 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-18 17:11:22 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-18 17:12:25

NIech ci Bóg w dzieciach wynagrodzi :D Sog już był wcześniej :D Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-19 20:34:08

Dla mnie to Apokalipsa a nie Armagedon hehe Powodzenia :)

zmieniaj codziennei trening a bedziesz miał zakwasy%-)... tylko po co one komukolwiek. swoją drogą dziwię się każdemu kto z pewnym już stażem przyzwyczaja się do- tak właściwie trzeba określić- do swego rodzaju ciasnych stereotypów... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-19 20:08:34

[...] i w tym względzie pewne wyczucie- można jednak zacząć dość nisko i stopniowo zwiększać bo nawet jeśli w początkowej fazie zbytnio obniżymy to nie stanie się przez krótki okres nic złego, a czasami nawet dobrego bo odrobinke mięśnie się zregenerują w sposób niejako troszke przypadkowy;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-20 17:21:14

kvrwa gnicie mam z mordy tego kota xD http://kwejk.pl/obrazek/1584809/najgorsza-apokalipsa.html

[...] albo unoszenie 4. mc z hantlami na prostych 5. uginanie 6.łydy siedziąc 7.łydy stojąc jednak przez najbliższe dwa tygodnie będę ćwiczył w domowej siłowni, w której brakuje suwnicy, sprzętu do unoszeń itd. A chciałbym mimo wszystko dzisiaj zrobić dobry trening nóg, macie jakie propozycje?? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 12:40:23

[...] Ci są dwa rodzaje wislowań- choć jesli już to w odwrotnej raczej kolejności, dalbym za to większą ilość podciągania na drążku -4s- a ponadto coś na czworoboczne. -np. mc rampa -podciąganie na drążku 4s -wioslowanie jednorącz 3s -wiosłowanie podchwytem i przenoszenie 2s -szrugsy 4s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 12:23:41

[...] opuszczeń i właściwie wykorzystane... podział ciała- jw.- na 3 części zastanawia mnie ponadto jak będziesz mógł przynajmniej w dostatecznym stopniu realizować drugi, niemniej ważny element jakim jest dieta, podczas dość ciężkich- jak piszesz- dni pracy i związanych z tym niedogodności... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 12:34:28

wypełnij ankietę, zapoznaj się z regulaminem działu! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html czemu małe grupy dałeś przed dużymi? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 12:37:18

...już się stało- tatuaż{{:-( co się ma stać, jedyne co Ci grozi to zaczynający się spadek masy i siły Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 12:39:08

[...] a ponadto coś na czworoboczne. -np. mc rampa -podciąganie na drążku 4s -wioslowanie jednorącz 3s -wiosłowanie podchwytem i przenoszenie 2s -szrugsy 4s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 12:23:41 ciekawą opcje przedstawiłeś. dwa rodzaje wiosłowań nie wiem czy sa potrzebne }:-( ale wydaje mi sie ze skoro ternuje ta partie 1x [...]

[...] sztangilki można już ów problem dość dobrze zrealizować, tzn. podstawowy program treningowy na m. nog może wejdziesz do atlasu ćwiczeń lub poszukasz np. ćwiczeń na you tube. wysil się troszkę- do nas należeć będzie ew. mała podpowiedź, zatwierdzenie słuszności Twich propozycji ew. korekta. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 12:43:53

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html czemu chcesz operować na tak niskich powt., i to także przy mniejszych grupach, ktore raczej się do tego nie nadają? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 13:57:14 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 13:58:02

[...] za duży być może ciężar i "podrzucanie" a więc i praca zbytni ruch stawów barkowych... zresztą błedow może być znacznie więcej a trudno jest to ocenić po tym opisie, filmik by się przydał... no i pisanie w jednym poście bo "widzę CIę" co chwila gdzie indziej z jakimś małym problemikiem%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-25 16:24:39

[...] regulamin i wypełnij w dostatecznym stopniu ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html zacznij w końcu budować masę mieśniową a nie -w najlepszym wypadku- tłuszczową z dodatkiem mieśniowej%-) ale poczekajmy aż wszystko uzupełnisz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-26 12:19:33

[...] i nie dokońca dostosowanym ciężarem już wcześniej odbieraja wiele sił- i tym sposobem nie przetrenujesz właściwie ani początku ani końca takiego ćwiczenia... oczywiście zresetuj obciążenia tak abyś mógł się powoli wspinać. ...no i nie myśl tyle o tym ile wyciskasz; nie myśl o tym wogole! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-27 16:36:02