apokalipsa

wrzucaj ten plan- bo inaczej temat bedzie do zamknięcia po pomad dwuletniej przygodzie z silownią cos nie chce wierzyć, że nie jesteś w stanie w pewnych tylko -chociażby- ramach go przedstawić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-30 18:02:18

[...] - pon, wtor, środ.- tren., czw.- wolne, piąt, sob. -tren., niedz. wolne. albo w systemie 4-ro dniowym. np; pon i wtor. tren. śr.- wolne czw- tren. piąt.- wolne sob.- tren. niedz. wolne. jeżeli jednak chcesz go stosować to pamiętaj aby nie przesadzać ogólnie z objętością- ilością serii/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-25 22:45:31

[...] trenuj ja 3 razy w tyg- cos wedle zalożeń Wodyn-owego cyklu priorytetowego na klatke. robisz jakby kikrocykle z priorytetami na wymienione grupy mięsniowe, np. 2 miesiące barki, następne dwa plecy, następne dwa łydki. tu masz linka; http://kulturystyka.pl/cel-priorytetowy-klatka-wg-wodyn-a/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-12 22:18:18

[...] gainera nie bedzie ci przeszkadzało w pewien sposób w pełnym relaksie to możesz sobie go zabrac na wakacje, do tego witaminy z minerałami i powinno wystarczyć. w przeciwnym wypadku daj sobie zupełnie na luuuuz i nie zawracaj sobie niczym głowy- ew. spadki odrobisz w kilka/kilkannaście dni. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-02 20:55:07

Apokalipsa gdybys sie przyjrzaj zorientował bys sie ze tematy są inne aczkolwiek bardzo podobne. ankieta. Płeć m Wiek 16 Waga 71 Wzrost 178 Cel treningowy Masa Staż treningowy na siłowni 2,5 roku Uprawiane inne sporty prawie wszystko po trochu Dostęp do sprzętu sztangielki + drązek Dieta - [...]

Dobra, niemam na celu sie z nikim sprzeczac jedynie chce pomocy, gdyz sam robiłem plan i wiem ze sa w nim błędy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

apokalipsa, a czy skrecenie nadgarstkow do siebie czyli lekkie uniesienie kciukow do pionu (normalnie sa poziomo na zewnatrz) zmienia zaangazowanie glow bicepsa czy to nie ma wplywu?

nog w sytuacji ktorą ipisujesz nie musisz trenować jako pierwsze- paonadto nawet tak jest lepiej bo jestes już b. dobrze rozgrzany. potem jak dojda do lepszej formy mozna zmienić spowrotem na poprzednia kolejność- ale to już po skonczeniu planu na ręce. biceps proponuje jako pierwszy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-11 23:22:27

jak apokalipsa ale jeżeli chciałbyś brać 4 stacki naraz to odpada Zmieniony przez - Spyda w dniu 2006-03-06 21:19:58

[...] tak by łykac dodatkowo po treningu jeszcze zma i mysle,ze całkowicie wystarczy. a kwota raczej nie wyjdzie kosmiczna- pewnie jeszcze troszke z owych pięcieu stowek pozostanie. a proponuuje ci to dlatego, ze oprócz hp sam podobny cykl mam w planie; o czym juz w jakims temacie wspominalem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-03 23:32:16

...to chyba Cie wyprzedzę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-03 23:37:23

pewnie że tak... tym bardziej jeśli jeszcze się nie wykształciły%-) ale dość już spamu! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-07 21:04:20

[...] wobec tego czy owa ilość węgl. w diecie nie jest za wysoka[oczywiście tylko domyślam sie wobec dość szczątkowego wypełnienia wielu punktów tej ankiety; nie ma chyba nawet ogolnego procentu tkanki tłuszczowej... aha... i widze też że brak drążka do podciagnaia a to b. poważna "usterka' Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-09 20:09:44

[...] ma względem tego żadnego ale... więc tak; 1 dzień/poniedziałek/; klatka, barki, 2 dzień/wtorek/; plecy, nogi, 3 dzień/czwartek/; KLatka, biceps, triceps, 4 dzień/piątek/; barki, nogi, 5 dzień; plecy, biceps, triceps. jak już chcesz to spróbuj takiej kombinacji- może ci spasuje. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-08 17:52:46

Apokalipsa, polecasz gosciowi z 3 miesiecznym stazem cwiczenie kazdej grupy 2 razy w tygodniu??

ocywiście- może je trenować nawet trzy razy na tydzień- wszystko bowiem zależy od ilości serii i intensywności/w sumie b. skłaniałbym sie do polecania częstszego trenowanie danych grup początkującym niż zaawansowanym/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-08 18:12:49

Apokalipsa uwazasz, ze on odpowiednio dobierze sobie intensywnosc, ilosc seri etc...? Skoro nie zna nawet podstaw... A nie ktorym sie dziwie - starali sie starali- i otrzymali za to podziekowanie

Dzienx apokalipsa za wszystko

Wg mnie to respect dla apokalipsa ja juz dawno stracilem cierpliwosc

tak, może być. bialko jesli jest Ci potrzebne to ok, ale raczej upewnij sie analizując odzywianie, ew. przewidując także pory gdy bedziesz musiał tym białkiem zastąpic posiłek lub jego częśc Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-07 20:44:36