apokalipsa

[...] jest praktyka. pewnie i info by sie znalazło, ale na poszukiwania raczej czasu nie mam na tyle. ja np. pisze nie od dziś, że dobrze wychodza mi cykle łaczone- tzn. zaczynam na mono a kontynuuje na innej formie lub staku- sprawdza sie- zachęcam do tego typu "eksperymentów". Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-30 20:43:50

Apokalipsa nie wątpie ze juz gdzieś widziałes taki trening przypuszczam ze 70% ludzi poczatkowo wybiera taki podział i podobne ćwiczenia pozdro

[...] 3 x 12 II wyciskanie gł. w doł 4 x 12-8 wyciskanie w poziomie 4 x 10 rozpietki gł.w górę 3 x 12 III rozpietki gł. w dół 3 x 12 wyciskanie gł. w góre 4 x 12-8 wyciskanie na plaskiej 4 x 10 MAM NADZIEJĘ, ŻE COS WYMYSLISZ Z TYM SKOSEM DO GÓRY/JAK MASZ W DÓŁ TO I MOZESZ TO PRZECIEŻ WYKORZYSTAC/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-29 21:57:33

apokalipsa skoro pomagasz to pomoz troszeczke i mi ja wlasnie przerzucilem sie ze sztangi na hantle (nigdy nie robilem) mam płaska skos i skos głową w dół dawać 16 seri czy 12?? powtorzenia 10 10 8 8 (mysle nad 6) wez poradz choc szczerze nie wiem czemu zawsze po treningu klatki mam cholerne zakwasy pewnie p[rzez rozpiętki

możesz tak wziąć to zma. reszta supli jest taka, że dawkowanie ma sie w życiu podobnie do rad producenta. omega3 może być wyjątkiem- tej chyba ze 4 kapsy dobrze by bylo lykac Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-29 21:13:41

[...] to zrobi sie z tego 6 treningów i założyłbym też progresję co serię lub dwie na danym treningu. Jak bedę mial czas ułożę cykl i zapodam do oceny, a do tego czasu może jeszcze oprócz Ciebie, apokalipsa i Wodyn sie odezwą i byc może znowu przyjdzie czas na zmiany. P.S. niedługo przy takiej wymianie poglądów na trening nie będzie czasu, pozdro

Sprobuj cos sam zadecydowac. Ja np juz nie bardzo ogarniam co pisal apokalipsa, co WODYN a co jeszcze ktos inny. Jeszcze cos mi sie przypomnialo co do progresu ciezaru. Nie wiem czy dobrze pamietam ale tak zrozumialem Twoja propozycje progresji ze jesli robisz progresje zarowno w treningu jak i miedzy treningami to ma wygladac tak (przykladowo): [...]

nie wiem apokalipsa jak mam rozumiec twoja ostatnia wypowiedz sugerujesz ze lepiej wiesz jak podzialala na mnie kreatyna olimpa niz ja sam ? to jest kwestia moich subiektywnych odczuc , powtarzam jeszcze raz ze na mono vitala mialem lepsze rezeltuty niz na mono olimpa , moglbys uszanowac moje zdanie i nie wydurniac sie ty wiesz skad olimp ma [...]

[...] dochodzenie do ostatnich powt , tyle ze nie od pierwszych tygodni. Wylonilo sie kilka watkow... Wiec skoncentruje sie na poczatkowych: REDUKCJA/ODCHUDZANIE. Jak zauwazyl apokalipsa widac jak na dloni co stanowi dziure w planie. Zanim przystapisz do martwych ciagow (nawet od kolan) dobrze jest opanowac pewne odruchy .... czyli zaczac [...]

Apokalipsa Chodzi o to, że plan mam 5 dniowy, ale nie zakładam sobie że w poniedziałek klata, potem przerwa, środa cośtam itd, tylko przerwy daje tam gdzie potrzebuje, badz gdy coś wypadnie. Mniejsza z tym. Dzięki za poprawe planu. Zaraz ferie, więc będzie czasu sporo. Będe pewnie na mono, więc chce zrobić tak, aby przyłożyć się do każdej partii.

Dzięki za radę Apokalipsa! Więc jak tu ułożyć trening optymalny (tzn ładnie "zrobić" całą klatkę)? Może przez 2 tygodnie (2x na tydz), zmnieniając kolejność, sztangielkami np: 1)wyciskanie skos góra 35stopni (4s, progres) 2)wyciskanie płasko (4s, progres) 3)wyciskanie ujemny kąt(4s, progres) 4)rozpiętki Kolejne 2 tyg sztangą, także [...]

[...] dobrej diety/nabierzesz przez to wiecej sił/. aha... chcesz wrócic na silownie po przerwie- sprawa wiec jest prosta- musisz ułożyc sobie trening obwodowy ACT/nawet w tym temacie kilka stron wstecz takie były/. albo zajrzeć do postów podwieszonych- jest tam tego trochę- prawie że gotowe. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-28 14:57:52

apokalipsa - jesli przesadzamy z obciazeniem to tak, jesli zwiekszamy stopniowo to jeszcze to "jako tako" wyglada. Chodzi glownie o to, zeby nie robic 'na sile' postepow wiekszych niz organizm sam daje rade. technicznie zawsze idealnie wychodza sztangielkami jednoracz, ale na sztandze mozemy uzyc szerokiego chwytu, a pod takim katem nie [...]

[...] kombinuję w sposób logiczny? jeżeli tak, to czy początkowe treningi nie mają zbyt małego obciążenia, nie znam się na tym i dlatego pytam, pozdro. P.S. jak sie ma twój plan apokalipsa do założeń "dzi", że powinienem ograniczyć ilość powtórzeń do 6-8? czekam z niecierpliwościa na odpowiedzi, bedę miał setki pytań, aż do znudzenia, heh...

[...] prownywac a nie firmy bo jest to bezsensowne dla mnie vital i olimp to jedna polka jakosciowo jednak mam zraze do olimpa a na vitalu jeszcze sie nie zawiodlem pozdro ps. apokalipsa , szkoda tylko ze olimp nie chce (boi sie? ) ujawnic zrodel tych swoich "lepszych jakosciowo" surowcow ... -->patrz post o pochodzeniu kompotentow w [...]

[...] tematy Wodyna o 15-10-5 to juz całkiem zbaraniałem. Chciałbym spróbować FBW i przy okazji zredukować troszkę tłuszczyku, zacznę jednak wreszcie ćwiczyć MC i przysiady, apokalipsa dostatecznie mnie zmotywował. Problem tkwi w ułożeniu konkretnego planu, powiedzmy cyklu 6 tygodniowego. Jak rozplanować progresje, czy zwiększać ciężary po każdej [...]

[...] OD 100KG NA MAXA I DODAJESZ CO TYDZIEN 2,5... W 10 ZACZYNASZ NP OD 140 NA MAXA I DODAJESZ PO 2,5 CO TYDZ A W 5 ZACZYNASZ OD NP 180 NA MAXA I DODAJESZ 2,5 CO TYDZ... apokalipsa DZIEKI. MARCINSZ MOZESZ OKROIC NIECO BARDZIEJ PLAN, UOZYC W SUPERSERIE ITD.. NIEKTORE Z POZDANYCH WERSJI SA LATWE... I SZYBKIE.. JA UKLADALEM WSZYSTKO [...]

apokalipsa - raz w tygodniu:/

apokalipsa mowisz powaznie???

apokalipsa, moze by Tata65 bardziej Ci zaufal podaj jeszcze swoj rocznik bo widze ze profil niewypelniony...