apokalipsa

mdtr -napisz cos wiecej- jak ci wszedł ten trening- teraz możesz np. stosować wariant z 15-oma powt. trenując bardziej laitowo. możesz poskracac przerwy pomiedzy seriami jesli troszke chcesz poprawic wytrzymalość siłową. możesz sam nawet skorelowac ten program do tego celu- odejmij po kjednej serii z każdego ćw., zamień wszystko na 15 [...]

Apokalipsa wielkie dzieki za poprawienie planu...Mam jeszcze jedno pytanie jak myslisz ktory plan lepszy na zdobycie masy i ogolne poprawienie wygladu miesni ten poprzedni czy ten: Poniedziałek: Klatka, Triceps. KLATKA: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 4 seriex8-12 ruchow - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3 seriex8-12 [...]

nie aż w takim stopniu jak sugerowałaby to różnica w cenie- mysle, że węgli szybciej sie wchłaniających w okresie okołotreningowym nie trzeba sie az tak bać, są nawet pozyteczne/ale jak wszystko z umiarem/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-03 22:37:25

zgadza się, to oczywiste- choć nie takie łatwe- trzeba wpierw długie miesiące/jesli nie lata/ popracować na podstawach, trzeba także dopracowac sie tego "wyczucia" w którym momencie i w jakim kierunku eksperymentować... temat dosć "specyficzny" z tego się zawsze wyłania Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-03 20:32:00

apokalipsa ale to są właśnie tajniki treningu instynktownego, które "zaskakują" dopiero po wylaniu odpowiedniej ilości potu i to wylaniu w przemyślany sposób

chyba apokalipsa pisal ze zma firmowe zawieraja np. aspar tratata magnezu a apteczny filomag wodoaspa tarattaa i ze miedzy innymi z tego wynika roznica

dzieki wielkie apokalipsa od piatku zaczynam.

apokalipsa ale nie odpowiedziałeś na moje pytanie. Kiedy brać HMBolon? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź

[...] to w jakiś sposób udowodnione że następny cykl bedzie słabszy?? - jeżeli robisz poniżej 4 tygodni przerwy to nie ma sensu robic cykli lecz stosować stałą suplementację- tzn. małe dawki lecz w długim/nawet do pół roku/ przeciągu czasu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-30 23:32:38 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-30 23:33:24

wskazówki masz powyżej- w tej chwili nie widze potrzeby takiego rozplanowania, czy szczególnego nacisku na którąkolwiek z grup. w przyszłości napewno pewne piuorytety sie ustalą- lecz nawet na to trzeba czasu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-30 22:56:23

[...] a także pewne podbudowy pod bardziej specjalistyczny rodzaj treningu zostaja wiecej ukształtowane- trening w późniejszym okresie jest wiec efektywniejszy i mniej meczący. zrób wiec tydzień przerwy i wchodź na plan podany przez Michaiła Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-30 19:37:23 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-30 19:37:46

hmm apokalipsa przykleiles mi ten sam plan tzn ze mam nic nie zmienic?

a wogole to kto bedzie w ekipie : Jacek,Bull,Amazone,Wodyn i kto jeszcze Apokalipsa,Krzych666,ellis,Michail ??

Thx wilson_npki apokalipsa

ester stak bierz przed tren. a to "cudeńko" rano i po treningu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-27 19:36:32

[...] da sie zauważyc pewną wiekszą jakby "jasnośc umysłu"... - no i nie mozna jednak nastawiać sie na działanie niemal natychmiastowe- zreszta oprócz kofeiny chyba żaden z wymienionych nie ma zbytniego "przyśpieszenia" w tym temacie- raczej wolniej -choć mysle,że skutecznie/j/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-25 20:30:42

za krótko. jesli to ma byc tylko jedna pucha to zrób wg. wskazówek Bulmastifa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-25 20:25:25

[...] 2.Wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skosie do góry 3.Wiosłowanie 5.Podciąganie podchwytem na drążku martwy ciąg 6.Wyciskanie na barki stojąc unoszenie sztangielek w opadzie 7.Uginanie podchwytem ze sztangą 8.Francuz ze sztangą od czola robisz 2 albo 2 plus jedna serie na kazdą grupę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-25 19:17:14

Ivan10 Przedramiona. Myślę, że 2-3 serie na jedno i drugie (czyli w sumie 4-6) w zupełności wystarczy. Przedramiona to mała grupa no i jest ćwiczona praktycznie zawsze, ponieważ musimy mocno trzymać sztangę,sztangielki. Ja nie ćwiczę przedramion bo jak narazie proporcje pomiędzy nimi, a ramionami są dobre, jeśli bic i tric za bardzo się oddalą [...]

apokalipsa bardzo dziękuje za odpowiedź! Staż mam króciutki bo na siłownię chodzę dopiero od początku lutego. Priorytet to podciąganie na drążku (egzamin sprawnościowy), jednak jak już chodze to postanowiłem robić to tak, by zaangażować jak najwięcej mięśni do tej zabawy. Jak już napisałem, wcześniej nigdy nie ćwiczyłem na siłowni i ten mój [...]