TEN TEMAT jest od pojedynczych pytań To było pojedyncze pytanie %-) Zapytałem tylko czy progress jest dobrze rozłożony %-) To wpadnij do mojego tematu bo mnie zaniedbał Roni a od jutra chce zacząć trening i mam mętlik nadal. Proszę :-)
Bartez324 powtórze to co jest na poprzedniej strionie; TEN TEMAT jest od pojedynczych pytań oczywiście wypowiedz skasowałem! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-06 16:52:52
[...] gdy nie dźwigasz duuuużo powyżej 100kg.. oczywiście mowa o mc, przysiadach, ew. wiosłowaniach, bo przy cw. na małe grupy, nawet w omawianym jest raczej zb edny zas jeśli chodzi o wersje i głębokość opuszczenia to wiele zalezy -także- od budowy obręczy barkowych, ich ruchomości etc... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-06 17:06:38
[...] rozplanowanie bo powinno byc raczej odwrotnie te co przedstawiłeś byłyby dobre an wyjście z zastoju, gdyby przyczyna zastoju było przetrenowanie- a kto wie jak jest w tej sytuacji, jesli cokolwiek by na to wskazywało to można by okresowo i takie cos przetestować, nawet pod tymże kątem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-06 17:34:44
ankiety nie wypełniłeś- już sam rozkład treningu nie napawa optymizmem, masz błędy nawet już po poprawkach; np. dwie formy mc blisko siebie... Co do ankiety działu to nie dało się jej wypełnić, chyba było coś nie tak z serwerem. To może podpowiesz co pozmieniać w planie, już po poprawkach ?
[...] z opisu- tym bardziej, ze technika uzywana poprzednio raczej była błędna i stwarzała wieksze ryzyko kontuzji. b. prawdopodobne, że stało sie to dlatego, że nastąpiła zmiana techniki a co z tym idzie bardziej mozliwe -choćby drobne- błędy techniczne, brak przystosowania do tego typu wysiłku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-07 20:04:12
[...] sie to dlatego, że nastąpiła zmiana techniki a co z tym idzie bardziej mozliwe -choćby drobne- błędy techniczne, brak przystosowania do tego typu wysiłku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-07 20:04:12 W ostatniej serii kiedy cieżar był największy podnosiłem ciężar z ziemi i odkładałem na ziemie, bo ręcę nie wyrabiały mi. Dziś już jest [...]
dieta: Suma dobowa: 3527kcal, 214g białko, 97g tłuszcze, 456g węglowodany takze mysle ze dobra co do treningu to sam jestem ciekaw, nigdy tak nie trenowałem, w razie czego zapraszam zainteresowanych do mojego dziennika trenigowego STALOWNIK DZIENNIK %-) apokalipsa, dzieki za odpowiedzi };-) Zmieniony przez - stalownik w dniu 2012-02-08 10:48:50
Martuś, od 3 dni fatalnie się czuję - po sterydach spadła mi odporność i nie wiem, czy coś mnie nie bierze... Czy będzie wielka apokalipsa, jak odpuszczę dziś siłownię? W poniedziałek byłam jak coś i dietkę trzymam (nie jak w aptece, wg Twoich zaleceń - ale tak 5g na plus lub na minus). Daj znać jeśli jesteś, a jak Cię nie ma, to się ubieram i jadę
no tak szybko Ci nie przejdzie wracając do poprzednich moich sugestii- musiało nastąpić w którymś momencie zbytnie wygięcie kręgosłupa, dziej się tak również częśto -a może nawet więćej- z mniejszym cieżarem, który zdarzy się zlekceważyć. To całkiem możliwe bo podszedłem do serii bardzo luźno, ze świadomością że mam zaniżony ciężar... A co teraz [...]
[...] wypychanie na suwnicy -żuraw -uginanie nóg -wspięcia stojąć ze sztangą -wspięcia siedząć -wspięcia odwrotne można jeszcze dorzucić jesli zaś chodzi o ową "szyderę" to było tak dla poprawienia humoru[ale nie tylko mnie ale każdemu, Tobie też, bo mam nadzieję, ze masz poczucie humoru:-))} Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-08 20:26:45
Santiago92 właśnie jesli najpierw prostujesz nogi to w taki sposób to sie objawia- inaczej wylądowałbyś na twarz%-) Czaję, a ten, przy martwym o nogach wyprostowanych jest ta sama kwestia, wtedy to ćwiczenie staje się dla mnie bardzo niekomfortowe, chodzi mi o coś, na co powinienem szczególną uwagę zwrócić żeby zniwelować te błędy. Kolejna sprawa [...]
opisz wszystko dokładnie, wypełnij ankietę! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html bo ten temat w takim ujęciu nie nadaje się na nic i będe musiał go wykasować! zreszta od razu widać, ze podchodzisz błędnie do sprawy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-13 13:03:01
apokalipsa- z tym siedzeniem to rzeczywiscie. jak sobie posiedze przy kompie czy przy nauce i wstane to boli jak cholera. Niestety, z plecami mam problem, bolą mnie w odcinku ledzwiowym, martwego ciągu ani przysiadow robic nie moge wiosłowania tez, bylem u lekarza. Na usg wyszlo ze jest ok. Lekarz powiedzial ze boli bo prostowniki grzbietu jakos [...]
na 5 dni nie potrafisz rozłozyć - jak chcesz robić barki po rękach i plecy po nogach? z ankietą jw. ponadto istnieje temet w ktorym zadajemy taklie- pojedyncze- pytania; nie musialeś od razu zakładać nowego tematu! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-14 12:46:05
dietę pomogą w Odżywianiu a co do treningu to zacznijmy od tego; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-14 13:38:16
[...] dodać ankiety. :P Płeć : MALE Wiek : 22 Waga : 75-80 KG Wzrost : 185 CM Cel treningowy : SIŁA DYNAMICZNA Staż treningowy na siłowni : ok. 2 LAT Ignatus... trening dynamiczny, który będę wykonywał podałem w pierwszym poście. apokalipsa... wspomniałem, że nię bedę brał jej od razu tylko daję sobie jakiś czas na rozruch... ile mniej więcej?