apokalipsa

[...] plany. jeżelli jednak chcesz koniecznie dzielony to ułoz sobie 4 -dniowy. trenując każda partię 2 razy w tyg. np. w pon i czw. klatka, barki, triceps, łydki wtor, piąt. nogi, plecy, biceps, przedramię. ilość serii 6-8. powt.- zależnie od wybranego systemu- jesli klasycznie to około 10-8. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-26 21:33:27

mam rozplanowane wszystko.apokalipsa mi poprawil.A narazie nie chce robic superserii..dlatego pytam czy taka opcja jest dobra na mase

apokalipsa, dlaczego ćwiczenia na prostej są lepsze niż na łamanej? Pozdrawiam

a jakie, czy wogole stosowales do tej pory? jaki jest staż, cel itp. nic bowiem nie wiadomo. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-27 22:31:04

[...] to grupy z priorytetu trenowac częściej- a wlaściwie w tym wypadku tylko klatkę. na barki i triceps nie proponowałby zchodzic poniżej pięciu a nawet ośmiu powt. Bery89 - chyba bedziesz pod obserwacją, bo sam rozumiesz, że dyskutowac można i warto lecz pewne normy zachowań obowiązywac muszą. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-01 17:03:54

[...] sr - klatka, plecy (od czego zaczac? od klatki?) pt - nogi, przedramie, brzuch zostaly mi 3 tygodnie redukcji i niestety nie moge teraz zaaplikowac tego ustawienia, poniewaz naruszyloby to moja regeneracje... (w piatek robilem barki) sprobuje czegos takiego razem z nowym cyklem (masowym), a narazie dac te lydki na srode? jak myslisz apokalipsa?

jednorazowa to 15g. a dzienna to 2 x 15g. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-07 17:05:16

apokalipsa przecierz jest napisane na etykiecie: dzienna dawka to 15g. 3 x dziennie 1 miarka. Na samym dole jest napisane 1 miarka to 5g. Zmieniony przez - MarcoZZZ w dniu 2008-04-07 17:34:59

[...] stopniu to można żywić nadzieje, że cykl może byc udany. kreatyna/ta ktorą zaproponowałeś na wstepie jest jak najbardziej godna zaufania/, omega3/jak juz masz może być/, wit./miner., no i ta ewentualna odżywka- więcej chyba nie potrzeba oprócz tego co wymieniłem jako najważniejsze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-10 20:55:08

Rulas - a maoże twoim problemem jest, że robisz "za bardzo technicznie"- stosowaleś juz ruchy polowiczne w wyciskaniu, chwyt neutralny w wyc. hantelkami? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-17 17:46:02

[...] szczegolnie dotyka mnie to na mono. ale czas pokaże co w twojej sytuacji -czy tłuszcz czy nie.jesli nie to zejdzie po około 2 tyg. całkowicie. z suplementow bez kreatyny można zastosować cytruliną albi/lub wspolnie/ aakg, mzb jeśli nie bierzesz jeszcze, można poważnie rozważyc także leucynę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-29 20:35:24

...troche mylisz pojecia z tym nitrobolonen ale dlugo by wyjasniac. w tej chwili tak czy owak skoncentruj sie na diecie- suple, nawet typu kreatyna jesli nie zbudujesz podstaw/dieta-trening- regeneracja/ na niewiele sie zdadza. takze pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-30 20:14:43

apokalipsa dzięki za wypowiedz no i pozdro, dałbym soga że pomogłeś ale nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem ;x a szkoda bo należy sie takim ludziom jak ty pozdro miłego dnia

[...] drążka wyciągu górnego nachwytem szerokim do klatki 2s przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 2s martwy ciąg 2s Nogi: przysiady ze sztangą z przodu 3s uginanie nóg leżąc 2s wspięcia na palcach 2s Biceps: supinacja -stojąc-3s ...reszta w najblizszym - z mozliwych- czasie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-06 20:20:45

no mnie ta apokalipsa czeka w niedziele

apokalipsa czyli przedział np. 2-3 oznacza 3 na dużą partię i 2 na małą tak ? a jak mam na plecy i nogi 2 ćwiczenia i jest aktualnie po 2 serie na ćwiczenie to przy 5tkach mam dać po 3 czy jak? i co do tych linek;) ? dodałem zdjęcie - na czerwono zaznaczyłem część klatki na której mi najbardziej zależy na podbudowaniu, wydaje mi się że linki i [...]

Dziekuje apokalipsa oczywiscie sogacz za pomoc Jeszcze jedno pytanko mam , czy sadzisz ,ze warto byloby rozlozyc klate na 2xrazy w tygodniu :raz dol, a raz gora ? PozdRowienia

[...] 12/12/12 Wspięcia na palce siedząc ze sztangą na udach 3x max Niedziela(biceps+triceps) Superseria Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Pompki na poręczach 12/12/12 Superseria Uginanie ramion ze sztangielkami leżąc na ławce skośniej 12/12/12 Wyciskanie francuzkie sztangi leżąc12/10/8 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-13 14:01:05

[...] ale raczej w mniejszych dawkach i podzielonych/nie jak kulturyści/. kreatyna- w tej sytuacji raczej proponowac należaloby dłuzsza suplementacja mniejszymi dawkami/do 5g./- polecałbym albo prosty stak- jak cp czy green magnitude albo pojedyncza formę... ester, chelat magnezowy itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-14 21:14:07

Zgadzam sie z apokalipsa. Przed BCAA i po Leucyna, tym bardziej jak zapodajemy jakies bialko po treningu, bo tam tez mamy pelna palete aminokwasow. Badania prowadzone nad BCAA dowodza ze Izoleucyna i Walina sprzyja wytrzymalosci oraz poprawie kondycji, natomiast Leucyna ma wlasciwosci anaboliczne, pomaga nam budowac mase i wzrastac w sile. Moze [...]