apokalipsa

[...] zapewne nie dasz na razie rady robić tak aby nimi w rzeczywistości były- zresztą to do czego zmierzam to to, ze najlepiej - z rzeczy związanych z treningiem- tłuszcz "wytopi" ci trening siłowy a w szczególności ciężkie ćwiczenia wielostawowe; przysiady, ciągi w pierwszej kolejności... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-04-18 19:18:05

[...] ci polecić monsterr mass Biogenixa, jest troszkę droższy od najtańszych na rynku ale swej ceny jest bez wątpienia wart. a za jakiś czas niedługi zresztą gdy ułożysz dietę i dołożysz gainera będziesz mógł wziąć kreatynę, da ci ona więcej masy i pomoże jeszcze poprawić dynamikę. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-07 21:55:45

[...] nag górnymi partiami ciała, ogólem zwiększyć obwód rąk w tym biceps, klatka i barki Moja dieta też się może wydać śmieszna .... staram sie jeść zdrowo unikac fastfódów itp itd, ogólem podzieliłem sobie posiłki na 5 mniejszych, jednak to mi niestety zbytnio nie pomaga nabierać masy ciągle stoje w miejscu .... apokalipsa dzięki za pomoc

dieta powinna na początek wystarczyć, zacnij od wielkości takich jakie są przewidiane dl ciebie, jednak wyliczenia nie awsze musza byc optymalne, wiec radzilbym korygować na bierząco. w razie koniecznosci odżywką- gainer, bulk raczej a nie białko/chyba że wyraźnie tego ci bedzie brakować/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-30 20:52:43

smuk -rozkład -ten wtorek:klata+plecy czwartek barki+nogi sobota:triceps+biceps+przedramiona może być, jednakże w planie są małe niedociągnięcia. przeglądnij go jeszcze dokładnie i popraw. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-15 17:49:41

Odswiezam - Apokalipsa pomożesz? :)

co prawada nie jestem apokalipsa, ale... wg mnie za duzo ćw na plecy, na barki (poza tym, wsadziłes tam podobne ćw, niepotrzebnie) + za dużo serii na biceps ale połączenie grup dalej mi nie pasi

Apokalipsa Na te grupy, przy których w poprzednim treningu robilem progresję, teraz zmieniłem na regresję, te, które robiłem stałym ciężarem - dałem progresję. A nie można tak?? Acha a co do tego, to można stosować regresję przy masie?? Tak, moge trenować w dowolne dni, ale najbardziej mi pasuje wtorek, czwartek, i sobota Mam do dyspozycji [...]

Apokalipsa Kolejny raz dzieki ;) Ale. . Co do pleców, nie za mało serii sciągania linky w. górnego? Zaznaczam, że jeszcze nie posiadam drążka, moge dać 4 serie - 12/10/8/6?? Barki - nie za mało serii? W treningu dam uginanie nóg leząc. Na triceps - mogę dać zamiast wyciskania sztangi hantla albo wyciskanie sztangi lezac waskim uchwytem? Reszta oki [...]

[...] różnica w cenie nie jest aż wielka to lepiej jednak zainwestować w oryginał -wtedy odczujesz różnicę choćby w jakości snu i szybkości regeneracji myślę szybciej i w większym stopniu, choć to oczywiście nie wszystkie plusy tych minerałów lepiej z tym twarożkiem i zma zamienić raczej kolejność Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-07-02 22:31:21

Dzięki apokalipsa za rade

Lobo, troche masz tych supli, ale przydałoby sie cos co podnosiłoby niski poziom test., może zma na początek albo jakiś kompleks dobrze działający...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-31 22:43:51

[...] jedzenia- zreszta skąd pen problem z samym białkiem- bo wiekszośći ludzi brakuje raczej kalorii- szczególnie z węglowodanów zlozonych. ps. warto byloby jednak juz znać twoją wagę i ilośc białka/poszczególnych makroskładników/ ktore przyjmujesz. łateiej byłoby cośkolwiek ocenic czy doradzic. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-29 22:10:52

[...] muszę uprzedzić, ze nieodzowna jest dobrze wypełniona ankieta, rozpisana cała propozycja treningu, opisany, cel, ew. problemy- następnie inicjatywa przechodzi w nasze ręce, a jesli brak dostosowania do regulaminu to wtenczas z przykrością działają moderatorzy; usuwają temat, zakładają bana! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-11-08 19:59:38

[...] rzecz biorąc w ten sposób raczej bym nie kombinował, a jak to wyżej napisałem zastosował w zasadzie klasyczną odmianę-... ps. masz już temat więc nie widzę potrzeby dla której założyłeś kolejny z takim- dość powszechnym- pytaniem; mogłeś kontunuować w tamtym, wplatając weń ów wątek... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-25 19:13:59

Apokalipsa, slyszalem o tej metodzie tylko z tego co kojarze to sie robi chyba przy ostatniej serii ostatniego cwiczenia na dana partie - czyli np. ostatnia seria izolacji czy cos takiego, a moim zamyslem bylo wykonanie takiej serii (tak jak napisales - w okolicach 20 powtorzen) w OSTATNIEJ serii ale PIERWSZEGO (złożonego: np. wyciskanie na [...]

Apokalipsa, slyszalem o tej metodzie tylko z tego co kojarze to sie robi chyba przy ostatniej serii ostatniego cwiczenia na dana partie - czyli np. ostatnia seria izolacji czy cos takiego, a moim zamyslem bylo wykonanie takiej serii (tak jak napisales - w okolicach 20 powtorzen) w OSTATNIEJ serii ale PIERWSZEGO (złożonego: np. wyciskanie na [...]

apokalipsa - ale po co brać kreatynę 3 razy dziennie? Dzienna dawka to ogólnie przyjęte 10gram i tego się trzymajmy.Nie ma sensu rozbijać się na 3 porcje po 3gramy. pozdro

[...] brać troszku inaczej niż "ogólnie przyjęta norma", ja jak tylko mogę tak robie i jestem niemniej zadowolony jak bym brał dwa razy/myślę że nawet odrobinkę bardziej/, zresztą można poeksperymentować troszkę zawsze- odrobina "inwencji" nikomu jeszcze nie zaszkodziła... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-05-08 21:17:33

Ziper, thx za szybką reakcje, Apokalipsa ilości się nie zmieniają tylko pory bo w nietrenigowe będę miał raczej odniesienie do posiłków, a w treningowe do treningu albo jakoś tak