apokalipsa

apokalipsa mogłbym tu wkleić swój plan treningowy? do szybkiej oceny?

to zajrzyj tam apokalipsa i sie wypowiedz

Czesc APOKALIPSA! Słuchaj mam pytanie do Ciebie. Co myślisz o treningu do wyczerpania mięśniowego? Czy należy ćwiczyć na każdym treningu do załamania mięśniowego? Jeśli nie to co który trening należy wykonać go aż tak intęsywnie? I ile wtedy zostawiać zapasu w ilości powtórzeń. Ja jestem zwolennikiem ćwiczen az do wyczerpania miesniowego i ciezko [...]

Ok Apokalipsa zatosuje sie do Twoich rad odnosnie zwezenia chwytu przy: -Skos sztangielkami 4x10-12 -Wyciskanie sztangi skos w dół 4x 10-12 Brame bede robic normalnie, zobaczymy za jakiss dluzszy czas co z tego bedzie, oby jak najlepiej ! Sog idzie

ok, dzięki Apokalipsa

[...] powt. wielkie znaczenie ponadto ma technika z jaka próbujesz ów ciężar dźwignąć, ale jak wspomnialem takie podchodzenie do zbyt dużego cięzaru nie dość, ze nie ma podstaw logicznych to jeszcze jest szkodliwe, albo przynajmniej może byc, ze względu na niebezpieczeństwo odniesienia kontuzji... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-12 19:12:15

apokalipsa , przysiady głównie robię na barkach... muszę pomyśleć nad frontami chociaż ich nie cierpię ;/ Siadam do samej ziemi... rozstaw nóg na szerokość barków.Tak jak piszesz będę uważał na te ćwiczenia które wypisał Ballomus aby nie złapać żadnej kontuzji.Zobaczymy jak będę czuł te mięśnie w tych ćwiczeniach. Nogi są dla mnie priorytetem [...]

APOKALIPSA jeśli dobrze Cię zrozumiałem to lepiej wykonywać interwały niż aeroby. Zatem interwały rano na czczo poprzedzone 15g BCAA tak? Po interwałach też BCAA? A śniadanie po jakim odstępie czasowym?

Apokalipsa - skoro polecasz robienie interwałów w nietreningowe, to jak powinien wyglądać bilans jeżeli chodzi o kcal? W treningowe spożywam ok. 4300 kcal, w nietreningowe natomiast ok. 3800kcal. We wszystkie dni nietreningowe mam wykonywać interwały? W tyg. 4 wolne dni. Ile powinien trwać taki interwał? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu [...]

Witam. Jakiś czas temu zamieszczałem tu posta o opinie w sporawie max skróconego tygodniowo treningu. Rady wziąłem sobie do serca jadąc wcześniejszym planem. Efekt? Mimo tylko 2 ciężkich treningów na siłowni w tygodniu i 1-2 treningów na drążku wszystkie obwody utrzymane. Objętość klatki zwiększona, zdecydowanie lepsze podcięcie i masa [...]

[...] właściwie w taklim wykonaniu najwięcej pracuje przedni akton; a nie o to chodzi w drugim mamy dwie wersje; pierwsza ma sens przy unoszeniach tzw. power- z duzymi obciażeniami, druga jest bardziej izolowana ponadto przy wykonyweaniu tegoż ćwiczenia proponuje leciutko pochylić sie ku przodowi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-26 20:21:39

ów dyskomfort to coś tak jakby odczucie by bark nie "mieścił się po torze ruchu" ; tzn. wrażenie jakby cos blokowało swobodny ruch w tymże punkcie? ważna- i to nawet bardzo- jest to jak wyciskasz; tor ruchu, ułozenie ciała itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-04 20:27:21

zdaje się że jest- kiedyś była mowa o tym.... pewnie jeszcze nie poprawiono Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-24 20:48:53

apokalipsa mówisz o tym podziale z ciężkimi i lekkimi treningami czy o tym drugim co podałem w 1 poście?? Bo w tym pierwszym to nie daję rady zrobić dobrze pleców i nóg razem:/

Apokalipsa , chodzi mi tylko o zwiekszenie ich grubosci droga treningu , wiadomo co za tym idzie powiekszenie objetosci . Wszystko podroslo tylko nie lapy . Mam 180 cm wzr i 82 kg wagi , reka 40 cm a luzem 36

rozciąganie i duże ciężary... takie rzeczy się wzajemnie wykluczają proponuję więc wykonywać to ćw. w określonym zakresie ruchu i używając właściwych do niego obciążeń- co wcale nie musi oznaczać zakresu małego lecz skrajnomsć w którą być może popadłeś należałoby jakoś 'zweryfikować' Apokalipsa moglbys rozwinac ? Jaka skrajnosc ? Moze to przez [...]

Apokalipsa zrozumial chyba,ze rozciagasz sie PRZY POMOCY MC :) i to uzywajac duzych ciezarow,wiec poradzil,zeby jak juz to rozsadniej,przy mniejszym obciazeniu...a Tobie raczej chodzilo o to,ze roziagasz sie po treningu,gdzie wykonujesz ciagi,stad nieporozumienie. tak mi sie wydaje. Zmieniony przez - gautan w dniu 2011-07-20 15:24:20

Dziwne...napisalem coś tutaj od dłuższego czasu wczoraj i już druga osoba ma problem z zapełnieniem ramienia.... Generalnie nie chce mi się powtarzać tego co napisałem wczoraj, więc w wielkim skrócie: -jak ktoś ma krótki biceps, to niestety...ma to swoje wady i zalety w sylwetce, jak komuś to przeszkadza to na jego nieszczęście niewiele z tym [...]

pedantycznie oczywiście nie; ale z pełną kontrolą bez wątpienia; myslę, ze jesli utrzymasz tempo z poprzedniej fazy ruchu to będzie już dobrze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-18 17:36:20

[...] wykonywania danego ćwiczenia, czty też wreszcie ilości powt. np. 5*5, 4*8, 3*10 czy 12, 2*15 itp... oczywiście to tylko schemat, lecz dokładnie nikt nie dostosuje Ci tego- sam musisz drogą doświadczeń, dopasowywań znależć najlepszy na daną "okoliczność"- może to być niejako punkt wyjściowy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-26 21:09:17