apokalipsa

Okej coś spróbuje z tym zrobić, apokalipsa pomożesz mi z treningiem ja ułożę sobie, mógłbyś sprawdzić i wnieść poprawki co do niego widzisz jak wyglądam masz wymiary. chce przyłożyć się do nóg i barków. pomógłbyś mi?

tylko ułóż go tak aby był przynajmniej w miarę%-) poczytaj troszkę, pomysl i wklej; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html choćby to na początek Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-18 19:13:13

[...] by wyszedł przyzwoity plan. no i można się też wspomagać doświadczeniami innych na podobnym poziomie- do czego słoży owa wyszukiwarka o ktorej- nie bez podstaw- tyle tutj powiedziano. do dzieła więć, a potem podstaw nam pod nos%-) plan już tylko do akceptacji... no, do lekkich poprawek;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-18 19:31:52

[...] ciała na cztery części przy pozostawieniu pięciu dni treningowych, albo podobnie jak jest, z tym, ze ja np. w takiej sytuacji stosuje inną konfigurację; -klatka, plecy -barki, ręce -nogi, brzuch ew. można by dzielić "na części"; uda, plecy, barki i próbować jeszcze innych ustawień... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-19 20:27:47

jw. właściwie mógłbym Ci "uprzyjemnić" ów dzień banem za rozsiewanie -i brak edycji postów- tego swojego pytanie w rożnych tematach. mam nadzieję, ze jak wyczyszczę go tylko to dasz sobie spokój na przyszłość i nie dasz mi przyjemności banowania! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-19 20:31:48

no to się musisz nauczyć robić tego żurawia, możesz na początek robić krótszy ruch podstawiając np. ławeczkę z przodu i odpychając się od niej. skurcz łapał Cię bo masz słabe dwugłowe/łydki- jak na to ćwiczenie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-19 20:51:34

[...] jednak nie jest to coś na tworzenie nowego tematu- a taki utworzyłeś[więc wklejam Ci link z wyszukiwarki(co sam wpierw powinieneś zrobić) a temat zamykam. http://www.sfd.pl/trening/?search=interwa%C5%82y aha... zacznij się właściwie odżywiać bo widać od razu, że w tym masz spore braki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-20 16:18:16

[...] tą dietę- tak rozpisaną- Ci usunę więć sobie ją skopiuj jesli nie masz tego uczynionego;-) bo faktycznie nie idzie tego czytać... masz dziesięcioletni staż a chcesz się bawić w tak podstawowy trening jak HST... tylko gdzie ten HST bo ja go nie widzę]{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-20 16:32:41

a co Ty robisz w tym dziale mając 6 miesięcy stażu na siłowni...? ucz się podstaw, czytaj art. podwieszone w dziale dla POCZĄTKUJĄCYCH. nie wiem czy Ci w tym nie ułatwię, przekierowywując niejako- przenosząc ów temat. --- plan- oczywiście- tragedia, a jesli nie tragedia to słaby.{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-21 13:08:49

[...] w to uwirzyć; przysiad i wyciskanie na barki prawie równo, wyc. leżąc lepiej niż przysiad, mc w tej sytuacji wyglądałby może i prawidłowo gdyby nie ta w sumieniewielka przewaga nad klatką, a wiosłowanie zaś to jakiś koszmar 8-o ? aha... zwracaj uwagę na ortografie bo dźga%-) po oczach{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-22 19:19:18

[...] z 41 w obwodzie bicepsów, w świetle tego co piszesz w ostatnim poście. nasz jakieś zdjęcia- aktualne. ponadto chętnie bym widział filmik w wyciskania nad głową, jak wykonujesz, czy nie mylisz tego z czym innym, bo wydaje mi się to niemożliwe -ten wynik w zestawieniu z innymi parametrami... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-22 19:39:19

[...] musiałbyś go przedstawić, wraz z ankietą, czyli wszelkimi ważnymi informacjami w niej zawartymi, ktore pomogą nam określić stan Twojego zaawnsowania, braków etc... myślę, ze będzie to słuszne- skoro już założyłeś ów temat w tym dziale, bo suplementy raczej maja swój dział osobny...;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-22 19:46:57

co oznacza to 6-5-4 ? no i z czego ta radukcja? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-22 19:57:35

Czyli zmienie regresje do 5powrorzen. a jakby to miało wygladać -regresja do pięciu powt. :-? rozpisz na jakims przykładzie- np. dla przysiadu tylnego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-22 20:01:11

wrzuć filmik z tych przysiadów- jesli po treningach piłkarskich jesteś w stanie prysiadać 120kg*10 to super, ale zobaczmy jak to wygląda naprawdę:-)) zresztą- wypelnij ankietę działu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-22 20:35:13

[...] te pojęcia- co rozmumiesz przez nie- typową siłówkę, czy typowo na masę... od tego bowiem będzie zależeć odpowiedź- oczywiście że dieta jest kluczowa w tym względzie, trening jest tutaj więcej niejako "do pomocy";-)- jednakże jaki będzie to "pomocnik" też jest oczywiście b. ważne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-24 20:11:43

minął miesiąc- pracowaleś nad tym swoim problemem czy dopiero masz zamiar, ociągając się przez tenże miesiąc:-> a jeśli tak to z jakimi efektami- przypomnij też jak to wygladało w praktyce :-? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-28 12:20:17

[...] możesz wypróbować i regersję jednakże nie może być to tak ujęte jak zaproponowałeś- poszukaj w dziale tematow o tych dwóch rodzajach treningu; bo naprawdę trudno aby Ci to wszystko wykładać w tym temacie, a jeszcze gorzej byłoby wstawiać Ci coś gotowego, bez Twojego aktywnego udziału. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-28 12:31:57

no to olbrzym z Ciebie%-) ten trening nie jest treningiem na siłę, ponadto jak takie coś może zadzialać dobrze na kogoś z takim stażem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-29 19:34:10

[...] dysproporcje- przynajmniej siłowe- domyślam się że za tym idzie i cała reszta; nogi powinieneś poprawiać w pierwszej kolejności, niemniej chyba plecy. klatka, barki myslę, ze normalnie rozumiem, ze uważasz za właściwe; tego typu trening jak zaproponowałeś, czyli grupa 2x w tygodniu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-29 19:41:02