apokalipsa

tylko do Apokalipsa: Okej, nie chcę się wdawać w tego typu ideową polemikę; tym bardziej, że trening to jest osobna kwestia i nie wiele ma do dopingu, przy założeniach, że jest to trening amatorski, powtarzam jeszcze raz, przy takowych założeniach (bo wiadomo, że na sokach można lecieć i 5xtyg po kilka godzin - taka jest różnica między planem dla [...]

[...] francuskie hantli jednorącz siedząc 10x15kg/10x20/10x20kg Zmieniłem trening klatki tak jak pisałeś z 4 na 5 serii szczerze byłem zdziwiony że tak dobrze mi poszło jak widać w poprzedni wtorek było chyba gorzej mimo innego zakresu powt i seri. Jakieś uwagi apokalipsa odnośnie treningu klatki? :) Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2011-09-21 23:45:23

no kołyska jest dobra przy spięciach jako ostatnie ćwiczenie. Co do Cwiczenia na skośne dzieki za info to Cwiczenie znalazłem wlasnie na necie ale apokalipsa chyba mial co innego na mysli. Co sadzicie o treningu klatki i tricepsu z wtorku?

[...] treningowy ,którego celem jest uzyskanie masy mięśniowej. Jest to plan FBW do ,którego cały czas próbuje sie przekonać dla tego licze na wasza pomoc głównie na Hubert"a81 apokalipsa oraz _Knife_. Trening mam zamiar wykonywać w poniedziałek, środa, piątek.W poniedziałek i piątek ten sam trening w środy trening lżejszy. Dzien 1 Plecy: [...]

[...] nachwytem do klatki 5x8pow od 2 serii z doczepionym ciężarem 10kg 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 10x70kg/10x80/8x90/8x90 ( zamieniłem tak jak podpowiadał apokalipsa) 3.Przyciaganie linki wyciagu dolnego siad płaski uchwyt młotkowy. 8x75kg/8x75/8x75/10x80 (czułem dzisspory przyrost siły na tym ćwiczeniu) 4. Szrugsy [...]

no ale przecież nikt Ci nie każe wyciskać 100%CM na 5 razy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-09-27 17:02:09

[...] przysiad ze sztangą 4s wykroki 4s żuraw 4s uginanie nóg leząc 2s podciąganie na drązku 4s 3s wiosłowanie 3s mc 4s Face pull 3s 10-12p Szrugsy sztanga 3s 10-12p uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s wspięcia na palce 5s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-03 20:19:37

a jak ustalałes %cm w poprzednim treningu? ponadto świetnie byłoby abyś wypełnił ankietę, opisał dlaczego -i co- skłoniłes sie do takiego a nie innego rozwiązania? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-03 20:41:34

apokalipsa - tylko popatrz , że wszystko powtarzam podwójnie i wychodzi ze na mc robie 6 seri tygodniowo czyli wychodzi jak w normalnym splicie , chyba że sie myle ?

apokalipsa - w jaki sposob polaczyc? Bo dodac to chyba nie za bardzo - za duzo serii wyjdzie na partie.

edytuj posty, przestań sie niecierpliwić, nie spamuj! ponadto te sugestie już z całą pewnością powinny Cię naprowadzioć- wspólpracuj więc a nie oczekuj gotowego, popraw i wklej a ocena już bedzie napewno kompletna z naszej strony Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-05 20:53:00

Dziwne...napisalem coś tutaj od dłuższego czasu wczoraj i już druga osoba ma problem z zapełnieniem ramienia.... Generalnie nie chce mi się powtarzać tego co napisałem wczoraj, więc w wielkim skrócie: -jak ktoś ma krótki biceps, to niestety...ma to swoje wady i zalety w sylwetce, jak komuś to przeszkadza to na jego nieszczęście niewiele z tym [...]

PYTAJ WIĘC TUTAJ- W SPECJALNIE PRZEZNACZONYM temacie- nieladnie jest bowiem wchodzić komus "do ogródka" http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516-s6699.html#eot a a6w sobie daruj od razu- szkoda wysiłku w stosunku do efektów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-10 19:36:37

...i tak jest on zalany- szkoda słów, taka mentalnośc nie ma nic wspólnego z kulturystyką; to można osiągnąć nawet w dużo lepszym stopniu odglądając politykę na tv i zajadając się równie parszywym żarciem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-10 19:40:05

[...] musi znaleźc się trening, pomimo różnic indywidualnych ta sama zasada istnieje przy okreslaniu postępów- jest pewien jakby szablon przy użyciu którego możemy sprawdzić czy efekty pracy są marne, dobre, bardzo dobre itp... w najcieższych ćwiczeniach powinno być conajmniej 2x własny ciezar Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-10 19:45:28

Cokta znawca - jak Wam zaraz zayebie! Moja wiedza jest na poziomie podstawowym, i nigdy nie uważałem się za znawcę, bo do tego trzeba mieć ogromną więdzę teorytyczną i praktykę. Hubert, Antos, Traktor, Apokalipsa itd. - to są znawcy, my się nadal uczymy Venc dobrze napisał - czasami lepiej słuchać siebie niż bezgranicznie wierzyć nawet [...]

podaz kalorii w dzien z hiit bym utrzymal na takim poziomie co w dni z ciezarami banan mniej wiecej od razu po ochlonieciu potem prysznic i od razu posilek normalny, pelnowartosciowy. dobrze mysle apokalipsa?

Apokalipsa co myślisz żeby zrobić to tak pierwszy etap 55-65 70-80 90-95. Wiem że to temat raczej do Trójboju i Wyciskania no ale tam chłopaki raczej nie sa chętni do w spół pracy. A jak ogólnie myślisz może być to trening odpowiedni pod suple(i herbatę z prądem SAA)bo chyba na sucho nawet nie ma co się przymierzać pod niego tak mi sie wydaje. I [...]

Apokalipsa sog już wcześniej wszedł. Jak wyzdrowieje( kaszel, katar gorączka) i wrócę do formy na splicie czyli 125-130 na maxa to zaczne ten plan. Apokalipsa sog już wcześniej wskoczył. Dojdę do zdrowia i zaczynam. Pozdrawiam i dziękuję

[...] jednym na każdym treningu, oczywiście w miare możliwości- wyglądałoby to w punkcie wyjścia np. tak; 6*4 jesli zaś chodzi o dietę to myślę, ze dobrym wyjściem byłoby zwiększenie ilości białka szczególnie w okresach okołotreningowych- ogólnie do 2,5-3g. na kg. masy ciała, nawet kosztem węgl. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-18 17:15:02