apokalipsa

mono i a pack rano =-jak Pepo napisał. druga porcja mono - po treningu. a xplode przed. w nietr,.podobnie tylko juz bez xplode. aha... jeszcze nitrix, więc wlaściwie ten okres przedtreningowy masz juz dobrze rozplanowany na samym wstepie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-04 21:07:41

...no, ja bym go wyleczył... ze wszytkiego... i każdego;-]:)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-20 16:54:51

JA BYM W TAKIM celu zastosowal regresje -jesli chodzi o trening- a z supli choćby ten zestaw co "przywolał" Faf, no może plus moje ulubione HMB Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-16 22:07:42

jak masz jedna puszke to połącz z inna kreatyną. napisz za ile możesz kupic jeszcze supl. do tego cyklu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-06 17:21:58

Zarys: do biezni nie mam dostepu ale przy stepperze tez dodawac minuty ? Apokalipsa: A: Klatka: wyciskanie hantli na lawce poziomej 3x12 Barki: wyciskanie sztangi z przed glowy 3x12 triceps: prostowanie ramion na wyciagu gornym 2x12 plecy: podciaganie 2xmax martwy ciag 3x12 biceps: uginanie ramion ze sztanga 2x12 nogi: uginanie nog w lezeniu na [...]

apokalipsa: czy to nie bedzie za duzo cwiczen na nogi ? jak mam dodac to w ilu seriach ? zarys: bede dodawal co tydzien 3 minuty, takze w koncowej fazie wyjdzie mi 38 minut czyli za 9 tygodni

nie bedzie- nogi to wielki kompleks mięsni- masz ciczenia na trzy podstawowe; czworoglowe, dwugłowe, łydki daj to w 2-3 seriach, zobaczysz dokladnie w praktyce. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-20 17:36:38

wojna apokalipsa ale nie zawsze najlepsze rozwiązania opierają się o te właśnie firmy

[...] poczytaj go! powedem jest jeszcze brak celowości polemiki z tym stekiem bzdur i prowokacji! zresztą Twoje zapewnienia i szum i troska o ludzi tak wiarygodne i tak płynące ze szczerego serca, ze mogłyby byc przyrównanie tylko do mów Stalina o prawie do wolności narodów i jednostek Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-15 13:30:44

Tylko, że niektóre rzeczy wychodzą dopiero po miesiącach, a nawet latach... Poza tym apokalipsa polecił ci taki tryb ćwiczeń z powodu twojej kontuzji, więc nie wiem, po co wrzucasz przykład z trójbolistami. Poza tym-akurat nawet jezeli chodzi o trójbój siłowy-na samym początku i tak niektórym poleca się wpierw trening typowo masowy... Tutaj chodzi [...]

[...] nawet jezeli chodzi o trójbój siłowy-na samym początku i tak niektórym poleca się wpierw trening typowo masowy... No właśnie na samym początku, a nie przez 2 lata Poza tym apokalipsa polecił ci taki tryb ćwiczeń z powodu twojej kontuzji, więc nie wiem, po co wrzucasz przykład z trójbolistami. Bo ta kontuzja nie przeszkadza mi w robieniu siadów, [...]

[...] albo kręgosłupa, ale np. stopniowo będziesz odczuwał bóle czy coś. No ale pozostaje mieć nadzieję, że się zorientujesz, jezeli coś będzie nie tak. I uwazaj na nadgarstek, bo tak jak pisał bodajże apokalipsa-mocny chwyt potrzebny jest do większości ćwiczeń siłowych...jak nie wszystkich. Co do siły: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

apokalipsa: właśnie nierozumiem dlaczego moje wyniki siłowe są zbyt niskie jak na moją wage i cokolwiek bym nie robił idą strasznie opornie właśnie przy takich typowo masowych planach dlatego pomyślałem że może już czas na trening siłowy Z tym, że coś wychodzi po miesiącach, a nawet latach...miałem na myśli, ze niektóre błędy w techniceczasami [...]

[...] po tren/ Anabolic amino/rano 8- 10 kapsów Tauryna -rano i przeed treningiem po 2kap Weglowodany 50-100g podczas treningu i po nim. od trzeciego tygodnia zarzucaj rybozę około 5- 6g. dziennie a zrezygnuj z jednej dawki albo cp albo ko. no i od początku zma w dawce 3- 4 kaps. przed snem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-14 22:24:57

apokalipsa-pierwszy ras sie spotykam zeby ktos polecal ryboze. W jakim celu mialbym ja brac-szybsza regeneracja?? bralem raz ryboze jakies 5 lat temu i nie mam o niej dobrej opini,wedlug mnie to przereklamowany shit niewart swojej ceny.Brales to wogole??

"przy pomocy programu 5 x 5 " apokalipsa swietny pomysł!!!!! polecam goraco sila idzie jak burza ;) pozdrawiam :) edit o dr squat tu popisal dobry rozklad ;) pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-01 20:56:32

"1. Prosić o ułożenie planu od zera. Zwłaszcza gdy nie masz wypełnionego profilu oraz ankiety." Dobra to może inaczej :) Podcza pewnego ciężkiego cyklu mój trening wyglądał tak: PON(klata,bic) klata -wyciskanie na płaskiej 4x 12-10-10-8 -wyciskanie na skośnej 4x 12-12-10-10 -rozpiętki siedząc na maszynie 4x 12 bicek -wąski [...]

[...] cięzki- jak on wygląda, ile serii, powt., jaka intensywność-obciążenia itp.- i dlatego juz nie wyrabiasz... po przeanalizowaniu tegoż możemy się wziąć za zastanawianie nad tą propozycją, lecz myslę, ze jesli uda się taka zmiana to trening rąk w FBW też chyba trzeba będzie przeorganizować... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-10 20:17:36

ja akurat jej nie neguję wskazuje tylko na pewne uwarunkowania. znam też ludzi, ktorzy ćwiczą cale życie na plaskiej i czasami skosie jako dopełnieniu a klatke maja przodująca co jednak nie oznacza, że takich szczęśliwcow jest wiekszośc Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-07 20:46:00

Apokalipsa - dla większości klata nie rośnie wcale, od tego trzeba zacząć. Osobiście nie znam osoby która by mówiła że jej super idzie klata a plecy czy barki są w tyle. Zawsze klata jest w tyle a łapy są super, pomimo że wygląda to na odwrót. Klata to taki punkt honoru i męskości, tak mi się wydaje.