apokalipsa

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html mam nadzieję, ze wypełnisz ja bez zbytniego ociagania, temat bowiem w takiej formie nie może istnieć... w sumie nie wiem czemu musze wiecej czasu spędzać na rzeczach technicznych niz na właściwym doradzaniu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-02 20:37:56

[...] treningowych- np. cztery to pozwoliłoby juz na naprawdę dobre ułożenie treningu. może jeszcze zerknąłbys tutaj; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html a i wspomniana ankieta wypelniona przez Ciebie b. by nam pomogła; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-03 17:49:59

[...] barki arnoldki mysle, ze już niepotrzebne- możesz je ew. zamianić na unoszenie szt-ek w przod wyc. zaś zza karku mysle, ze wystarczą 4 s natomiast ostatnbie ćw. na triceps też w należałoby zmniejszyc ilość do dwóch. i już myslę, ze jest ok- pod warunkiem dobrego dobrania ćw. na m. brzucha Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-03 17:56:21

co do ankiety to nie mam w domu miarki i ciężko mi sprecyzować odpowiedzi... chcę za 2 tygodnie zacząć cykl na cellpump-ie (nie pamiętam jak to się pisze) apokalipsa- namyśliłem się... i w sumie to są wakacje... mam dużo czasu wolnego więc mógłbym się zdecydować na 4-ro dniowy trening. Interesuje mnie masa jakościowa... chcę do zimy to utrzymać [...]

wyciskanie szeroko gl. w doł. wycisko-rozpiętki ps. temat jednak załozyłes nie tam gdzie potrzeba gdyż piszesz przecież, ze trenujesz w domowych warunkach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-04 12:20:21

[...] dla organizmu. zreszta zalożenia by spozywać praktycznie tylko bialko, potem tylko białko i warzywa, nastepnie pójść jakąś drogą już mniej skrajna alemałookresloną wydaje mi sie nie mieć glebszych podstaw jak i szans powodzenia. trening tez nie wydaje mi sie zbyt dobry- na czym go oparleś? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-05 20:28:58

[...] wyjdzie inna częstotliwośc niż jeden raz w tygodniu- ale tutaj każad grupa bedzie miec jednakową. jednakże nie bez przyczyny zapytalem o nogi- skoro ich nie było w propozycji- i nie wiem czemu to spotkało sie z takim oburzeniem, na ktore- jesli nadal bedzie trwało- bede musiał zareagować Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-06 19:47:31

[...] dam przyklad dla rąk, może probuj wedle wzoru; -uginanie stojąc -modlitewnik -mds-y/siędząc w pochyleniu do przodu/pionowo/w oparciu o skosną laweczkę; ustawienia dłoni tez możesz zmieniać -poręcze -prostowanie ramion na wyc. pionowym -mds-y- fr. od czoła/gł. w gorę/poziom/głową w dól Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-06 20:19:28

Apokalipsa, proszę o sprawdzenie planu :) CEL: MASA poniedziałek, czwartek - klatka: 1. wycisk płasko sztangielki 12/10/8 2. wycisk skos góra sztangielki (3 bolec od dołu) 12/10/8 3. rozpiętki z lekko uchyloną głową do góry (2 bolec od dołu) 2x15 - barki + kaptury: 1. "arnoldki" w siadzie 12/10/8 2A unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

a czy nie rozumiesz, ze nie można określić nawet czy z pozoru dobry plan jest dobry nie mając pewnych podstawowych danych, - ponadto nie tylko utarte schematy ale wręcz przyzwoite podejście do forum/działu/i z piszacych osób powinno skłonić do przestrzegania regulaminu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-10 21:16:25

zrobisz jak zechcesz a ja zrobie swoje Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-10 21:27:01

Apokalipsa jeszcze odpowiada w tym temacie ? :)

zaczne banować -szczególnie autorów takich postów w dziale dla zaawansowanych- za robienie mi smietnika Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-12 19:30:20

apokalipsa - diatę postaram się ułożyć a przynajmniej za wszelką cenę pilnować odpowiedniego odżywiania, z dietą może być problem bo niedługo ruszam na budowę a tam nie będę miał czasu na 5 specjalnie przygotowanych posiłków, choć pewnie coś będzie dało się w tej sprawie zrobić :) sernick89 na plecy wiosła ponieważ nie mam zbyt wielkiego wyboru, [...]

Mam wiele innych źródeł wiedzy, siłownia, ćwiczenia w domu - czyli praktyka, fakt opieram się na postach takich osób jak puma,rion,gregoru,apokalipsa,WODYN i wielu innych osób, wiele ich wiedza mi pomogał, wiele też od nich się nauczyłem i wiele ich pomysłów wprowadziłem w swój trening. Arnold to pro więc złe porównanie. Pzdro

dzieki apokalipsa, będę musiał odświeżyć informacje bo szczerze zapomniałem juz o niektórych sprawach... widzisz masti, już robiłem podobnie, angażowałem triceps 2x w tygodniu, dawałem treningi typu: klatka triceps plecy biceps wolne barki przedramiona nogi wolne wolne lub klata triceps plecy biceps wolne barki przedramiona triceps biceps nogi [...]

no tak... ale tutaj rozmawiamy o klatce Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-14 21:04:41

Apokalipsa, nie zupełnie bo napisałem "klate itp..." mi chodziło ogólnie o ten cały plan Mawashiego i tutaj opisuje również postępy z tych cykli a tym razem zadałem pytanie dotyczące z cyklu porusz swoje nogi ;) zrobiłem to aby nie zaśmiecać forum, dzięki za odpowiedź

Apokalipsa jak uwazasz (nawiazuje do swojeog tematu ale podchodzi to troche juz pod dzial spuplemetacja i odzywianie)czy stosunek dostarczanych kalorii w diecie przy tak wyczerpujacej pracy fizycznej moze wynosi odpowiednio: B 25% WW50% T 50%, jako ze posiadasz bardzo duze doswiadczenie w tego typu problemach czy oprocz glutaminy, aminokwasów, i [...]

Serwatek ...chodzi o to, ze ktoś inny załozył ten temat! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-16 20:17:43