Pomoc w wyborze ćwiczeń

bo brzuch to partia, któa nawet po bardzo cieżkim treningu regeneruje się w 3-4 dni

To skoro regeneruje się tak długo to dlaczego jeden dzień to za mało ?

Więcej dni = wolniejsza/brak regeneracji.



Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-13 16:37:44

co Wy tu piszecie

bNNNNN
luknij na jakies fbw i niesluchaj tych *****i ktorzy sami swojego treningu ulozyc niemoga a probuja innym pomagac

Viren, po to żeby cały czas mięśnie rosły a nie 3 dni w tygodniu. brzuch mozna cwiczyc nawet codziennie :)

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-13 16:40:33

shitman_xD

Bzdury kolego piszesz jak dla mnie, ćwicząć brzuch codziennie hamujesz progres w innych ćwiczeniach i prosisz się o kontuzje. Brzuch dostaje przy każdym ćwiczeniu wielostawowym i katowanie go codziennie osłabia go, brak czasu na regeneracje = zahamowanie progresu w ćwiczeniach.


Mięśnie rozsną w czasie regeneracji.



Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-13 16:44:08

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-13 16:46:06

Nie rozmawiamy tu o poziomie zaawansowanym tylko o treningu dla początkującego. Uwierz, że na początku gdy będziesz ćwiczył brzuch codziennie/co drugi dzien to efekty będą dużo lepsze niż przy raz w tygodniu. Nie chodzi mi o jakieś super serie tylko o 3-4 serie unoszeń nóg i brzuszków. Przy treningu codziennym np. sobote i niedziele przeznaczamy na regeneracje tzn nie cwiczymy brzucha wtedy.

No wiadomo że w czasie regeneracji, bo chyba nie na treningu

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-13 16:47:04

Ależ mówimy tutaj o początkujących, 1-2x w tygodniu jest wystarczące żeby przetrenować brzuch - większość nie widzi efektów bo ma za duży poziom bf.
Jeszcze inni chcą zmasować brzuch ale robią po 30-50 powtórzeń w serii co powoduje zwiększenie wytrzymałości a nie masy.

A ćwicząc brzuch często i ćwicząc siłowo hamujesz progres w wielostawowcach bo brzuch pracuje przy nich mocno i jest stabilizatorem postawy razem z prostownikami, jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch ? wielu napisze: brzuszki, unosznia nóg itp. a najlepszymi są cięzkie siady,ciągi, pompki na poręczach, podciąganie na drazku - to te ćwiczenia budują brzuch.


Na początku to każdy mięsień rośnie szybko nawet przy najdruniejszym planie treningowym.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-13 16:53:29

Dobra nie będę Ci tłumaczył o co chodzi bo widze, że i tak mnie niesluchasz tylko przepisujesz jakies cytaty.
Od ciezkich siadow, ciagow, pompkach na poreczach moze brzuch sie lekko wzmocni silowo, ale od tego kaloryfera napewno nie bedzie.

Mało jeszcze na sobie sprawdziłeś...


Pzdro

Nie pjerdol bo masz 16 lat i jedynym źródłem Twojej wiedzy jest internet.

Ps. wiesz ze Arnold Schwarzenegger cwiczyl brzuch 6 razy w tygodniu?

Mam wiele innych źródeł wiedzy, siłownia, ćwiczenia w domu - czyli praktyka, fakt opieram się na postach takich osób jak puma,rion,gregoru,apokalipsa,WODYN i wielu innych osób, wiele ich wiedza mi pomogał, wiele też od nich się nauczyłem i wiele ich pomysłów wprowadziłem w swój trening.

Arnold to pro więc złe porównanie.


Pzdro