apokalipsa

[...] ABS(trening na brzuch z YT), tabata Śr clean and jerk,plecy,tric,bieg 30 min CZW 8 min ABS, tabata PT power clean,nogi,barki,przedramie,bieg 20 min SOB 8 min ABS NIEDZ wolne apokalipsa co sądzisz o takim połączeniu? bieganie dałem w te dni co siłkę ponieważ wyczytałem że ćwiczenia aerobowe po treningu siłowym warto wykonywać Zmieniony przez - [...]

[...] Username: puma666 14 Username: Wuchta34 14 Username: Bull 13 Username: DUDEK 13 Username: OloKK 13 Username: Morales_37 12 Username: wylliam 11 Username: QUEBLO 10 Username: apokalipsa 9 Username: FightOrDie 9 Username: Senegroth 9 Username: Black Pete 8 Username: Cavior 8 Username: Ripper14 8 Username: nioonia 7 Username: jabolcokk 6 Username: [...]

[...] ps... załozysz jeszcze jedną wypowiedź czy temat z takim zapytaniem a zapewniam, ze ban nie ominie Cię- na długo! natomiast ten temat zamkne jesli nie pojawi się wiecej info- ankieta- a także bardziej profesjonalne i calościowe podejście do sprawy treningów swojego ciała Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-31 22:50:43

Witam ponownie w tym temacie,sory ze odswiezam.Ankiety nie bede wypelnial poniewaz juz wypelnialem w tym temacie.Zostaly mi jescze 2 tyg tego obecnego treningu: Pon Klata + plecy Superserie: 1.pompki na poreczach 3x 10 /podciaganie na drazku 3x max 2.wyciskanie sztangi skos dodatni 3x 12-10-8/wioslowanie polsztanga 3x 12-10-8 3.bramka wersja z ta [...]

[...] Nogi, Duze lifty, lifty uzupelniajace Duze lifty, lifty uzupelniajace, lifty kosemtyczne " albo też fbw wodyna jest 3 dniowe szukaj postów wspomnianych pumy i wodyna, apokalipsa poprawił też z 1000 planów , i Jodełko układa fajne plany koniecznie nadmienię że wspomniani panowie zdecydowanie preferują minimum 4 dni w tygodniu jeśli chodzi o [...]

klatka tutaj wszystko ok bardzo dobrze mi wchodziło rozpiętki skos. plecy w poniedziałek fajnie wchodziły dobrze te ćwiczenia na mnie działały ,te prostowanie ramion na wyciągu prosto fajnie dobijało nogi przysiad przedni świetny na początku był mały problem z łapaniem tego ale potem dawało w tyłek na żurawia dodałem obiciązenie w dwóch łapach [...]

apokalipsa może lepiej jednak usunąć ten temat bo jest słabszy niż u początkujących

[...] Pull Nogi, Duze lifty, lifty uzupelniajace Duze lifty, lifty uzupelniajace, lifty kosemtyczne albo też fbw wodyna jest 3 dniowe szukaj postów wspomnianych pumy i wodyna, apokalipsa poprawił też z 1000 planów , i Jodełko układa fajne plany koniecznie nadmienię że wspomniani panowie zdecydowanie preferują minimum 4 dni w tygodniu jeśli chodzi [...]

jest specjalny dzial gdzie rozmawia się o dopingu- tutaj takie "wypady" sa "ignorowane" a jesli sie powtarzaja karane... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-02 20:30:09

wklejaj/wpisuj te plany na stronę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-05 20:07:41

[...] uginanie młotkowo stojąc - hantelka/mi 3*8 Uginanie hantli złączone do siebie 3s 10 Uginanie o kolano 2s 12 dodaj to tych pioprawek- niepoprawioną- reszte i mysle,ze bedzie nieźle. natomiast jesli nadal masz problemy z masą to zastanów się jeszcze nad dietę- stopniowym podbijaniem kalorii Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-05 20:52:46

Masz racje "Apokalipsa". Aktualnie otofotki nie działa. Ktoś chciałby sprawdzić plan a tu kicha :D

apokalipsa - chodziło mi o takie mieszanie białek, że codziennie rano bym brał sojavit, a po treningu i przed snem serwatkowe. A nie mix tak jak Ty napisałeś, że 30% soju i 70% tamtego :). Treningi są tylko jeszcze muszę ostatecznie sobie uporządkować i z kimś odnośnie nich się skonsultować. hilde - 4 cykl jeszcze daleka, dlatego mogę zmienić [...]

apokalipsa co rozumiesz przez cwiczenia lżejsze? mniejszy ciężar tak? a jaka ilosc powtorzeń?

apokalipsa tu Ostatnio coraz bardziej doświadczeni zaglądają do działu "Trening dla początkujących" Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-07 21:21:59

[...] po przeanalizowaniu go- od tego zależy ocena tego czy zasługujesz na miano zaawansowanego i temat bedzie mógł byc omawiany tutaj. oczywiście należy rozumieć kompleksowo cala sytuację a nie tylko trening m. brzucha, który de facto nie ma mocy odsłaniać mięsni lecz tylko je budować Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-07 21:24:32

[...] tym dziwnym żargonem- "bik- trik" bo to nie rozważania podworkowe ale forum publiczne!!! -------- przyglądnąlem się twojej "działalności" i musze powiedzić, ze jest to ostatnie ostrzeżenie- w ostatnim czasie zalozyłes trzy tematy- jakby nie można było pisac w jednym! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-07 21:59:23

[...] wymiekają te twoje nadgarstki, jakich chwytow używasz, czy taka sama sytuacja jest gdy uzywasz szt-ek w wyciskaniu, czy jest różnica gdy zmieniasz skos- gora, poziom, dół, możliwe również, ze popełniasz bląd i źle układasz gryf... nie może on być tak trzymany aby wyłamywał nadgarstki? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-08 20:37:36

Oxyflux A Scantel Pharma (Clenbuterol)- to uważasz za suplement...??? ...i jeszcze chcesz uzywac tego w mg... w kazdym razie jeśli jesteś nań zdecydowany to temat przenosze do sdzialu doping. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-08 21:04:56

[...] tylko pomyslec jakie bedzie odpowiedniejsze, ma ktos jakas propozycje na cwiczenie ktore jest rownie dobre a mniej kontuzjogenne? jezeli to tez nie pomoze to zrobie tak jak apokalipsa mowisz - przezuce sie na sztangielki na plaskiej i skosie w dol i bede obserwowal co do wyciskania waskim chwytem chyba jest ok bo mocno czuje trica ale tez [...]