apokalipsa

nie musisz robić ciągle tak samo- najlepiej byłoby do karku lecz do tego nie nadaje się zwykły drążek. druga w kolejności wersja to do klatki- nachwytem trzecia- szczególnie gdy jeszcze sił nie tak wiele- neutralnym lub podchwytem, szerokość nieco większa niżli szer. barków Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-12 17:08:27

[...] musisz pewnie wykonac wszytkie ważniejsze pomiary; także brzuch, biodra, uda itd... kreatynę możesz wrzucić jest jeszcze pytanie czy wymiary z poprzedniego cyklu pozostały bez zmian- na minus- bo czasami kreatyna może je zafałszowywać niejako i po cyklu może troszeczku spadać z obwodów/wagi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-14 16:51:15

pamietaj więc, że masa mięśniowa -jej budowanie- to proces długotwały i dość powolny właściwie. a jeżeli zwiększa się obwód brzucha to zrewiduj nieco dietę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-15 17:02:47

apokalipsa : a co dokładnie byś jeszcze dodał, czy zmienił?

[...] Ale ok, zmniejszę ciężar. seba_kzn: przykro mi, ale nei bardzo zrozumiałem o co chodzi "I wyknoc to plaska z planu zastap np hantlami badz wypigaj w cholere" :) apokalipsa: ok, od następnego treningu zmniejszę ciężary o 30% i będę próbował. Zmniejszyć te ciężary dla każdej partii czy tylko dla klatki? Co do treningu - to co? Jakieś [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html szczerze mówiąć mam przesyt jeśli chodzi o poprawianie planów- bo ileż można|-O więć daje Ci linki z ktorych mam nadzieję skorzystasz, ew. może ktoś jeszcze Ci poprawi potem ten czy inny plan... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-19 20:59:05

[...] może być różnie, np.troszkę mniejsze zaangażowanie barków ale za to wieksze tricepsa itp., ja robie tradycyjnie bo nic mi taka zmiana nie daje/odwrotnie niż u Seby taki chwyt "rąbie" mi nadgarstki. jedynym ćwiczenie które wykonuje z "małpim" jest francuskie od czoła. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-14 21:05:48

Apokalipsa, może trochę bardziej rozwinąć swoją wypowiedź, bo mnie zainteresowałeś

Apokalipsa pliss oceń to

no... na klatkę masz chyba więćej niż na nogi; jakby nie patrzeć to zawsze błąd; spróbuj może tak- dla każdej z grup wg. modelu; 1.wyciskanie płasko5*8 2a. ściąganie linek 3*10-12 2b. przenoszenie 3*12 3. wyciskanie sztangielek gł. w górę 4*8-10 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-11 19:06:16

stosuj:-)) tak z biegu pisalem, więc nie musi być akurat tak, wtenczas kontroluj resztę czy nie wyjdzie Ci za dużo, jesli np. w rampie zrobisz z dziesięć serii:-> ...lecz uzupełnij już cały ten trening jak sugerowałem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-11 19:04:56

[...] nie ma jakichś skrajności, tzn. bawienia się w wielość serii z minimalnymi zmianami, albo przeciwnie spore przeskoki, ew. nierownomierności rzucające się w oczy... spraw ajest wlaściwie dość prosta- bierzemy też pod uwagę czynnik niejako intuicji, czy lepiej doświadczenia na samym sobie;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-13 17:52:19

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poczytaj! temat- faktycznie- tutaj być nie może; odbijam więc piłeczkę może tym raczem ktoś Ci tam pomoże, ew. juz mamy "namiary" więc kto wie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-18 19:02:54

[...] dni -przedramienia nie pisalem, bo nie wiem czy nadgarstek lewy będzie w 100% sprawny już i czy będę cwiczyl już tą partie -ćwicze w domu i mam dostęp do ławeczki, sztangi, hantli, drążka, modlitewnika co do diety i suplementacji to proponuję poczytać i popytać w odpowiednich działach... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-08 17:44:00

bierz się więc za redukcję. dostosuj dietę ułoz plan na dość sporej objętości- w stosunku do tego powyżej- i na średnich raczej ilościach powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-28 21:19:52

Ziper nie jesteś sam Ale fakt faktem podobnie jak Apokalipsa zauwazyłem, że civic lubi czasem zamiszać bez szczególnego powodu (np. post o gainerach) myślę, że ten post trzeba skasować chyba, że autor wyjaśni ło co biega Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-05-31 11:54:23

[...] bzdury całego świata... ps. jeśli będzie wojna znowu to zaznaczam, że nie ja ją wywołałem, ale tych dwóch którzy jeśli nie podadzą jakichś dowodów na poparcie swoich słów/konkretnych i rzeczowych/ będą tylko nędznymi oszczercami... bo jak narazie to tylko albo i aż pomówienia... pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-06-03 20:37:02

Eeeee tam apokalipsa, no hard feelings, ale przyznasz chyba, ze twoja fascynacja Olimpem wykracza poza ramy egzaltacji zwyklego zjadacza chleba. No peace, no war, just stay in core. Dla mnie i tak the best bedzie ice frapuccino carmel with cream, venty size. Szkoda tylko, ze w Starbucksie przestali dodawac power powder na zyczenie, bo teraz [...]

widzisz kazdy z nas inaczej pojmuje relaks, rozrywki i zabawe a ze pózno wiec ja o tej porze pojmuje zabawe tak- Konto użytkownika apokalipsa zostało zablokowane!

A dyskutowac z apokalipsa nigdy nie bede. Nie mam pewnosci czy to rzeczywiscie nie jest jakis oszolom, ktory za darmo urzadza reklame znanej i lubianej firmie, czy moze jeden z setek pracownikow olimpu ktory wlasnie usiadl przy komputerze i dorabia sobie nadgodziny reklamujac te produkty...