Metiu521 dobrze zastosowany daje dobre efekty natomiast jesli chodzi o twój "styl" zadawania pytan to wątpie szczerze mowiąc abys wyszedl poza podstawy w temacie; czyt.poczatkowe stadium wiedzy o treningach/a mże i treningu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-11 20:10:12
napisz jakie masz rekordy w podstawowych bojach a także jakie obciążenia stosujesz -dla wypisanych ćwiczeń- powiedzmy dla 6-8 powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-11 21:08:26
"ilosc dni wolnych od kreatyny" potraktowalem jako przerwe miedzy cyklem, nigdy jej nie bralem. Apokalipsa to moze mi pomozesz ulozyc troszke tansza diete bo z tego co ja ukladalem to wyjdze bradzo duzo kasy ;/ a ukladalem z najtanszych produktow
Apokalipsa - czyli nie ma przeciwsakzań żeby robic standardowo jedna partia potem druga? co ewentualnie myślisz o superseriach tzn np 1a) porecze, 1b) wiosło? Mi sie wydaje że troche zbyt intensywne były by te superserie i bym padł na twarz Chociaż może mógłnym bn zrobic tak trening bica i trica tzn pierw 2 cwiczenia an tric potem 2 na bic a potem [...]
apokalipsa - Nogi uważam ze mam bardzo dobre i wyrenowane, w pod i gminazjum biegałem zawodowo wiec nie musze teraz ich cwiczyc tak czesto jak inne partie. Nogi tez sa i tak codziennie pracuja bo czesto gram w pilke duzo chodze, jeżdze na rowerze wiec nie widze takiej potrzeby dlatego nie trenuje. Jak nie wiesz jak jeste to nie musisz odrazu [...]
idąc twoim tokiem rozumowania, osoba trenująca np. kik boxing też nie powinna trenować nóg, dobry trening nóg to podstawa. Bieganie i chodzenie to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Nic nie daje takiego kopa jak porządna seria przysiadów. Apokalipsa ma rację w swoim stwierdzeniu.
[...] owych serii musi sięgac 3-6 zaczynaj od około 60%-70% cięzaru z jakim bedziesz mógl wykonać okreslona liczbe powt. no i uwaga co do ukladu treningu- z tego co proponujesz ułozyłbym raczej treningi A i B np. dla klatki w tren.A wyc. na plaskiej w tren. B wyc. na skosnej do gory... itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-12 16:42:03
sorry, że nie zaadresowalem- ale ja pisalem do autora odpowiadając na to; co ewentualnie myślisz o superseriach tzn np 1a) porecze, 1b) wiosło?... tak hipotetyczne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-12 16:45:20
[...] może ankieta?- bo coż można sądzić o drodze nie wiedząc w jakim prowadzi kierunku napewno pozycja pierwsza- jakby nie było- jest wg. mnie do skreslenia, nie jest obojetna dla zdrowia, a i efekty sa niewspółmierne; ponadto szkoda sie oszukiwać,ze to -tak na dobra sprawę- jest suplement... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-12 19:29:44
a gdzie ten plan na silę? zreszą po co? a najlepiej wypełnij ankietę- czy to jest bowiem bezmyslna "oceniarka" planow i rownie bezkrytyczny odpowiaacz na pytania... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-12 19:33:07
[...] chcialbyś wykorzystac calego tego posta i dyskusji i przeprowadzic to podobnie jak jest w temacie, wedle wskazowek... chyba, ze wlaśnie tak a plan podaes tylko do malego "zatwierdzenia" jest zresztą jak we wszystkim co Wodyn napisal b. dobre i rzeczowe- choc czasami ujmująco proste Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-12 20:06:03
[...] 2x dziennie. z tym jw. chodzi rownież o to, że niektóre no-boostery są bezkreatynowe i czesto droższe od kreatynowych, więc nie do końca można się zgodzic z tą "ekonomią"- są także takie kreatynowe ktore w porcji -jednej już- zawierają wystarczająca ilość kreatyny na cały dzień Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-13 12:59:09
[...] z tego czego trzeba oczekiwać tauryna ma pewne wlaściwości odsuwające granice zmęczenia, także antykataboliczne, mówi sie coraz więcej o termogenicznych i stymulujących... jednakże mysę, zecalokształt jej dzialania najlepiej zamknąc w stwierdzeniu -podobnie jak przy omega3- prozdrowotne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-13 13:10:23
[...] cytruliny jest rozłożone w czasie- nie dochodzi wobec tego do tak gwaltownego napompowania mięsni jak sie to często obserwuje po argininie- a w sportach tego typu może to być mniej przeszkadzające lukasDG86 ja bym proonował samą cytrulinę, albo ew. jej przewagę- tam przewaga jest argininy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-13 14:06:13