apokalipsa

..a nie sadzisz, ze dobrze byłoby aby to obejrzał lekarz jesli tego nie zrobisz we wlaściwym momencie dojdzie do nawykowego wyskakiwania; a wtedy nawet podczas chodzenia bedziesz musial przytrzymywac po wyleczeniu nalezy zacząć rehabilitację- wdrażając odpowiednie ćwiczenia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-07 17:34:49

apokalipsa -> samo sedno

Witam Jak na kogos dobrze dziala np 12 powt to regresja nie bedzie zbyt dobra bo zaczyna sie np od 4-6 powt i ta liczba powt na kogo lepiej dziala bedzie na mniejszym cierzaze niz np by zaczynal progresja od 12 pwot wiekszym ciezarem?? Dla kogos na kogo dobrze dziala np 6 powt to regresja bedzie lepsza poniewaz robi te 6 powt wiekszym ciezarem niz [...]

[...] w opadzie 4*8-12 ręce, brzuch 1.Uginanie ramion ze sztangą 4x8-10 2.Uginanie młotkowe 3x10-12 -o kolano 2*15 3.Francuskie od czola 4x8-10 4.Prostowanie na wyciągu 3x10-12 -za glowę ze szt-ką jednorącz 2*15 -allahy 4*10 -unoszenie nog 3*15 -Spięcia brzucha 3x max -skręty tułowia 3*12 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-08 20:44:16

Apokalipsa dzieki za odp ale mam jeszce ostatnie pytanie np cwiczenie na moc musza byc ceizary mniejsze np Dla 5 powt moje 100% wynosi 95kg ale zeby zrobic to dynamicznie musze zdjac iles kilo i robic np te 5 powt dynamicznie z ciezarem 85-90? aha i jeszce moze byc tak ze klatka dobrze reaguje na wolniejsze ruchy a biceps na szybsze dynamiczne? [...]

kos tematu byl istotny wiec posluchalem apokalipsa i napisalem o opinie na stronie dla poczatkujacych:) ale i tak kazda opina sie przydala.....

mysle,ze sie uda; jesli oczywiscie w szczególach nie zawalisz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-10 20:00:42

[...] do reszty grup mozna już piodejśc bardziej luźno- myslę, ze 2 dni na pozostale grupy i jest ok. trening juz raczej typowo kulturystyczny- lub zmierzajacy na pograniczu masy i siły kulturystycznej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-10 20:29:26

[...] ilości w serii np. gdy masz zaplanowane; 4-6/8/10/12/15 to owe serie dochodzące wykonujesz na około 6 powt. i mniej jesli taka ilośc nie wystarcza to dokładasz jeszcze jedną serię pamietasz tylko o tym aby tak ustalac obciązenia aby nie przerodziło sie to -de facto- w progresje. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-10 21:12:20

...tak, to jeden ze skladnikow; jeśli ktos jest dośc wrazliwy ale ogólnie nie jest to czeste- chyba, ze po dużej ilości Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-11 17:46:44

najpierw trzeba ja rozbudować; bo narazie jest nietknęta Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-11 17:51:50

trochę siedzę na forum ale nie widziałem stanowiska panów Apokalipsa i Pumy co do zagadnienia pasa kulturystycznego w siadzie i mc jeśli nie biję rekordów na 1 powtórzenie to używać pasa czy nie? wcale czy tylko w najcięższej serii? a co z osobami które nie mają prostego kręgosłupa? gdy w takiej sytuacji ćwiczenia te nie sprawiają bólu, to przy [...]

dzieki apokalipsa. Mam jeszcze pare pytan: 1. Z powodu malego bicepsa zamiast uginania ramienia o kolano dac "21" - siodemki z progresem ? 2. Przedramie ile razy w tygodniu cwiczyc ? Oraz jaka ilosc serii / powtorzen bedzie najlepsza. I czy przy tym stosowac superserje ? 3. Jakie cwiczenie bedzie najlepsze na boczne aktoniki brzucha przy [...]

apokalipsa troszke zmodyfikowalem Twoj plan pod siebie i pod sprzet ktorym dysponuje. moze byc cos takiego : Poniedzialek klatka barki triceps (ciezko) wyciskanie sztangi 3s wyciskanie hantli skos 3s rozpietki 3s wyciskanie sztangi do gory 3s unoszenie hantli w opadzie 3s unoszenie do przodu 2/3s wyciskanie francuskie 3s pompki odwrotne 3s wtorek [...]

[...] też ostatnio nie jadlem, ale ogolnie smak ten ma to do tego, że szybciej sie napewno nudzi niż np. czekolada ale jak kupujesz >tylko< 3,3kg. to raczej nie powinno byc problemu ja osobiście jesli nawet smak wejdzie mi średnio to jednak potrafie 'wytrzymać' kilka takich 3kg. wiaderek Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-12 22:19:27

[...] raz z posiłkiem po treningowym. I co do zma - Czytałem tam o czymś podobnym 50% więcej teście czy ile tam :D Ale pisali, ze syf podobno ;) Na razie przy kreatynie zostanie. apokalipsa - Mówisz ? Tobie wierze na słowo po spojrzeniu na rangę :P Sterydy przestałem brac ok 1-2 miesięcy Temu. Była to oma, ona to podobno jest w organizmie 3 miechy. [...]

apokalipsa mozesz cos zaproponowac?Zawsze mozna cos dokupic.

Jak uwazasz gogz kiedy lepiej cwiczyc brzuch zakladajac masowy trening z obciazeniem raz w tygondniu. Cwicze od pon do czwartku, przy poprawie planu apokalipsa wskazal mi wtorek na cwiczenie brzucha po treningu plecow a jakby tak cwiczyc brzuch w piatek kiedy nie mam treningu? Co o tym myslisz? pon - klatka,barki wt - plecy sr - bic,tric czw - [...]

apokalipsa mozesz cos zaproponowac?Zawsze mozna cos dokupic. chodziło mi przede wszystkim o jeszcze jeden stak kreatynowy- bo dwoch cykli w tych nie zrobisz; ale wybór jrst b. bogaty; od clouta aż po massacrę dobrze byloby tez znac twoje dotychczasowe doświadczenia w tej kwestii a tu masz link do działu i art. skladających sie na dietę; [...]

apokalipsa - Mówisz ? Tobie wierze na słowo po spojrzeniu na rangę :P Sterydy przestałem brac ok 1-2 miesięcy Temu. Była to oma, ona to podobno jest w organizmie 3 miechy. Czy jeżeli minie ten okres, to nadal coś będzie ze mną nie tak ? Bo właśnie takie wnioski wyciągnąłem z Twojej wypowiedzi. od rozregulowanej gospodarki hormonalnej, [...]