apokalipsa

ok dzieki apokalipsa pozdroo

silowy więc duzo bardziej wymaga owego zabezpieczenia aminkami- więc tutaj przede wszystkim pondto raczej lepiej byloby to ułozyć w ten sposob aby jedno nastepowalo zaraz po drugim Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-26 19:58:50

[...] 12/12/10/10 2. Uginanie nadgarstka, stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z tyłu 12/12/10/10 Niedziela Wolne Przykładowo mogło by to wyglądać tak, nie korygowałem wszędzie, tylko w jednym dniu, a w drugim zmienisz sobie analogicznie. apokalipsa pewnie tu jeszcze wbije to mnie poprawi jak coś. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-06-26 20:47:36

[...] na drążku szerokim nachwytem -wiosłowanie ze sztangą w opadzie -wiosłowanie hantlem w opadzie biceps: -uginanie hantli na przemian -uginanie hantli młotkowo uginanie sztangi apokalipsa szukałem wiele tematów i znalazłem tez duzo ciekawych rzeczy. Ale nie mogę nigdzie znaleźć dokładnego planu ćwiczeń :( nie wiem ile serii robić i powtórzeń. W [...]

niecierpliwie sie tak bo chce już ćwiczyć :p bo teraz była przerwa w tym tygodniu. Dzięki apokalipsa :)

[...] na drążku szerokim nachwytem 3s -wiosłowanie ze sztangą w opadzie 2s martwy ciąg 3s szrugsy 2s biceps: uginanie sztangi 3s -uginanie hantli młotkowo 2s aha... tak naprawde to powinienes ten temat założyć w dziale dla POCZATKUJĄCYCH; poniżej dwoch lat przemyslanych treningow. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-27 17:32:43

bardzo fajny plan ułożyłes apokalipsa a i pyytanie do ciebie czy jestes za tym żeby brzuch ćwiczyć z obciążeniem ?

szukaj w dziale o sportach siłowych; http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html z tego co opisales nie sposób go odnaleźć bo jakąś musimiec nazwę. albo poprostu znajdź inny; rownież dobry- jest tego tysiące. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-27 18:15:35

5g. -jak dla mnie- to dawka dla przedszkolaka, ale sa tacy ktorym wystrcza a stowy nigdy nie wazylem jesli juz to w każdy dzien po porcji każdego. 1x cp i 1x mono Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-27 20:05:49

...nie znasz wyciskania francuskiego sztangą od czoła rozpietki wedle uznania, sam sprawdzisz jak dla Ciebie najlepiej; weż pod uwage katy w wyciskaniach także. a o zurawiu juz było nieraz- napewno więc znajdziesz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-27 20:10:55 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-27 20:12:02

a profil masz aktualny? bo xz tego co piszesz trudno wywnioskowac czy akurat kreatyna jest Ci najniezbędniejsza... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-27 20:44:38

[...] tak każdy potrafi trzeba wyznaczać sobie trudne cele i do nich dązyć; wtedy tylko jest szansa na naprawde ladnę sylwetkę a także i duza silę- we wzajemniej korelacji i wlasciwej proporcji; a nie jekiś przechył; chyba,. że ktos dąży do okreslownej spacjalizacji nire zważając na nic innego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-28 19:47:54

tak ponadto w omawianych ćwiczeniach probuj -przynajmniej przez pewien okres- zamienić sztangę na sztangiielki ; raczej z chwyten neutralnym można probować także krotszych zakresów -szczegolnie przy barkach i klatce Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-28 19:53:49

myslę, że lepiej wyprobować byłoby Wodynowy ZYGZAG; http://www.sfd.pl/HARD_CORE_%3A_ZYGZAG_czyli_NIE_LICZ_NA_POWTORZENIA_%21-t290861.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-28 20:56:20

[...] się zbytnio od wzroca sylwetki jaką chcesz uzyskiwać tzn. powoli acz systematycznie budować dobrej jakości masę oczywiście mogą- a nawet muszą- w tym zawierać się pewne minicykle nacechowane raz wiecej na jeden, raz na drugi cel, jednakże caly czas z zachowaniem pewnych rozsądnych granic. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-28 21:24:52

Apokalipsa , go nie interesuje rzeźba tylko masa.Z tego co wiem trenowanie każdej grupy 2x w tyg. to typowo na rzeźbe. Vegeta mówiłem żebys wpisał prawdziwy staż

Apokalipsa, a ty ile masz serii na duże i małe grupy mięsniowe ? Wiem ,że to nei dotyczy tematu ale ciekawi mnie czy ludzie z takim stażem mająją jakoś dużo więcej od początkujących :)

dz apokalipsa ciekawy plan..:) sog

Moim zdaniem trening dobry, ja mam 15 lat (rocznikowo 16 lat) i Apokalipsa sprawdzał mi plan, również miałem martwy i przysiady w jednym dniu i dawałem rade :)

możesz dorzucić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-29 16:55:40