apokalipsa

No więc Jodełko, ułożyłbyś mi plan z tymi ćwiczeniami co w nim są? PS. Pamiętam że już mi poprawiałeś plan apokalipsa xD Był do tego osobny temat, więc domyślam się jak miałeś ciężko. Zmieniony przez - PiotrasJ w dniu 2009-06-16 23:18:02

ile dni w tygodniu możesz trenować; minimum to 4. każda grupa 1x w tyg. zapytam jeszcze; czy zaglądaleś do E4 zaproponowanego Ci powyżej? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-18 17:13:39

jeszcze nie. apokalipsa, możesz mi napisać, jak się wykonuje żurawia, albo link/filmik opisowy?

[...] to nie stało się po cyklu ale jesli był ów cykl nawet wcześniej to jest to mozliwe mam nawet znajomych, ktorzy juz nawet b. dawno "eksperymentowali" w ten sposób i jka sie okazuje do tej pory nie mogą sie "podnieść' nawet do dwanych wymniarow i sily sprzed rozpoczęcia nawet Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-20 19:52:43

@apokalipsa Nie mam stażu mniejszego niż 2 lata, bo karate ćwiczyłem ponad 3 do tego dochodzi jeszcze bieganie. Tyle że to zgoła inne dyscypliny niż siłownia:P W sumie tego nie przemyślałem. Przepraszam :D Właśnie chodzi mi o to, jak długo powinienem ćwiczyć lekko. Spróbuję 2 tygodnie w miarę umiarkowanie, a potem już na maksa. Dzięki za [...]

apokalipsa, większa ilość przysiadów po to aby nogi mi się już nie rozrastały, a tylko podrzeźbiły... ;/ Tak doradził mi któryś z przedmówców... A oprócz tego to ok ?

Identycznie ja robie jak zaproponowal apokalipsa bez pośrednio mutanta wale bo w tedy organizm domaga się (jesc jesc :P) a potem dowalasz mu jeszcze jakies szamanie jakie masz w diecie i brzuszek pelen :D

jaki więc posiadasz sprzęt?; split-a bowiem mozna zrobic i na takim samym jak fbw... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-21 22:57:13

[...] bedzie dieta i odpoczynek w pozostalym czasie plus trening raczej krotki -jednak nie typu fbw czy hst trenujące grupy ze znaczna czesdtotliwością. w ostatecznym razioe mogłby to być umiarkowany split podwojnie dzielony. albo każda grupa 1x w tygodniu.- tez przy 4-ech dniach treningowych Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-21 23:08:56

Skoro padło tyle propozycji to i ja podam swoją: GainBody Machine Man z Activlaba - smak orzech włoski. Apokalipsa poruszył kwestie białka, więc w tym jest 30/100 g więc bardzo dobrze, a dla mnie osobiście smak orzech włoski jest zdecydowanie lepszy od każdego z monster massa.

Pytalem nie o samo carbo, a o sposob polaczenia. Apokalipsa CI napisal dokladnie co i jak.

...jakbys mial np. alergie to zaszkodzi no i nie pomoże jesli nie bedziesz sie wlaściwie odżywiał; a prawda jest taka, że jesli owo odżywianie będzie wlaściwe to odżywka wlaściwie nie bedzie potrzebna Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-22 17:54:26

Jodełko - wyluzuj bo aż nie miło się czyta. tak j.w te dwa schemay jodełko nawet ok - choć jest sporo innych na 5dni jeżli by ktoś się uparł na taką częstotliwość zacznijmy od pytania.. Jaki cel tego treningu? I diabeł tkwi w szczegółach tak jak apokalipsa napisał.

Dzięki apokalipsa za odpowiedź, SOG niestety tylko duchowy

[...] cp juz wspomniany, crevolution, creashot- tez chyba wspominany itp. zma/, zestaw witamin i mineralow/omega3 aakg/cytrulina jesli chcesz i nie kupisz staka w te skladniki wzbogacane możesz dodac także bcaa/taurynę/glutaminę/hmb w każdym razie -napewno nie wszystko- cos z tego wybierzesz już Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 16:44:14

[...] ukł. hormonalnego, elektrolitycznego a to nie dość że grozi szybkim spadkiem masy po takim cyklu nawet poniżej pozychji wyjściowej to problemy zdrowotne; szczegolnie gdy zachwianiu ulegnie to drugie... ponadto nie sądze aby z takim polaczeniem mozliwe byłoby wypracowywanie masy jakościowej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 17:08:48

rozklad jest zly daj więcej info; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html no i odpowiedz na pytanie czemu wszystko chcesz tremnowac 2x w tyg. a nogi 1x. i plecy tez chyba 1x? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 17:26:52

szkoda, ze jeszcze nie ma reanimatora bo jego bym Ci polecił podczas przerwy- odpoczynku- od kreatyny. więc jesli chcesz cos brac to stak bezkreatynowy plus- jesli nie ma w skladzie- bcaa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 17:42:11

z tym nakręcaniem- oczywiście w wiekszym stopniu- metabolizmu przy aerobach oczywiście nie moze być mowy, jednakże może to i tak utrudniac sen. ja osobiście zalecalbym jednak aeroby wykonywac po treningu silowym. grzechmek wyrazaj się jakoś możliwie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 20:43:22

jacek1111 Chodziłomi o 2/3tabletki tak żeby dziennie wychodziło 20mg mety. apokalipsa Trzymam dietę na kuracji, składa się głównie z: Płatków owsianych, kurczaków, ryzu brazowego, makaronu razowego, serów twarogowych,ciemnego pieczywa, jajek,ważyw.