[...] to już uznać, tylko, że gm brałbym jeszcze przynajmniej w niektore dni beztreningowe bo ono ma na tyle porcji, nie pamiętam już- jak i w przypadku wf i nie chce mi się sprawdzać- jaka jest wielkośc porcji, nie wiem czy nie jedna miarka Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-02 17:21:58 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-02 17:25:18
[...] krótsze, łaczenie w superserie itp. oczywiście ogólna objętość raczej podobna. Rothen racja, tylko, że podchodząc pod ten plan "ostrożnie", dopasowując pod swe mozliwości można go uzyc z dośc dobrym skutkiem. oczywiście kopiowanie a to o czym napisalem tutaj to dwie rozne sprawy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-30 21:16:59
mam pytanie do Ciebie apokalipsa czy istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe czy lepiej stosować trening na mase z ujemną liczbą kalori i większa ilością białka czy moze gęstosciowy albo holistyczny? prosze o odpowiedź
Apokalipsa czasami patrząc na twoją cierpliwosc , wyrozumialosc ...... to naprawde jeszcze bardziej Cie podziwiam. ;) a ty beter poczytaj troche a nie ucz starych wyjadaczy jak sie cwiczy (nie mowie tu o sobie) bo to co wymysliles to troche nie jest przelomowy plan... poczytaj troche o treningu o regeneracji ... masakra
[...] odwrotnie, taki - dlugotrwały- jak opisujesz stan rzeczy świadczy o zbyt ciężkim treningu. powinienes go więc zupełnie przeorganizować, ucząc sie wyzbywać owej ciągotki do katowania mięśni, zacząc oczywiście musisz od wyleczenia się z tych odczuc jakobys za mało trenował, czy za lekko. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-29 21:38:04
obydwie rozpiski sa dobre- jak masz jej na tyle to ta druga- moim zdaniem już zabezpieczakjąca w wiecej niz 100% potrzeby organizmu trenującego człowieka Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-29 20:35:03
daj tak jak napisąlem- priorytet raczej staraj się "urzeczywistnić" w jakości treningu a nie rozkladzie, ktory ma mało właściwie do rzeczy, jedyne co to może byc szkodliwy jesli byłby źle ułożony Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-29 20:25:22
może tak być- ten tremning- choc w takiej sytuacji prostowania zamieniłbym juz raczej na wykroki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-29 20:07:28
...a można wiedzieć jak ustaliles ta samorobkę- swg. ma już niemało białka- pewnie cos blisko bulka z tego ci wyjdzie, chyba, ze rożne proporcję- ale już z tym jest troche "zabawy"- w roznych porach dnia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-28 22:05:07
takie dawkowanie polecil mi apokalipsa Kre Aalkalyn bierz tylko po treningu 4-5 kaps. nitrobolonII natomiast przed treningiem i rano. w nietr. rano i w porze treningu. a takie dawkowanie polecil mi siodema 15g nitrobolon przed treningiem i 5g kre alkalynu po treningu a w dni nie treningowe rano 5g kre alkalynu Prosze o pomoc bo niedlugo [...]
Dzięki za pomoc apokalipsa ale wolałbym 3 dniowy trening. Znalazłem jeszcze taki, tylko nie wiem ile musiałbym mieć tam powtóżeń. Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie [...]
jest ich mało. znajdzie się kilka stakow tak wlaśnie zaprojektowanych aby nie dzialać bardzo pobudzająco. w xpe zapewne kofeina byla sprawcą Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-26 21:25:51
...myslę, ze dobrze napisane - choc zganiłes mioje ulubione wyciskanie , jednak w takim zakresie ruchu, ze barki sa w miare bezpieczne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-26 21:01:27
możesz i probowac tego ostatniego, jak cos nie wypali, jakis element, ćwiczenie to bedziemy poprawiać,ogólnie mysle jednka, ze i TY na nim skorzystasz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-26 20:29:03
[...] mialo byc clouta po treningu bo jako takiego pobudzenia raczej nie daje. reszta jak napisalem już albo może byc tak;; clout rano albo po treningu a no-cre-x3 przed treningiem. w nietren. no cre rano a clout wieczorem. jest tego biowiem na tyle, ze wystarczy na cykl po 2 porcje dziennie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-26 20:19:50