apokalipsa

[...] do miejsca do ktorego byś zdążał; wedle wcześniejszych porownan... ja poprostu- jak i kazdy udzielajacy Ci odpowiedzi- abys wykazal troszeczkę samodzielności, a przecież tak niewiele wobec tego co podaliśmy[wlaściwie wszystko masz juz gotowe tylko nalozyc na talerz- no i znowu porownanie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-26 17:47:36

apokalipsa - nie zadużo tego carbo ??? Jeżeli jest naprzykład szczupły i ma 170cm wzrostu to taka dawka go będzie trochę zamulać

jak najbardziej ogolnorozwojowy; ACT, albo ew. dzielony podwojnie, jednak w systemie podobnym do wymieniaonego wcześniej. aha... ia i do niewlaściwego działu trafiłeś... tym razem przenoszę, ale w razie "recydywy" kasuje, i ban-em czestuje Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-27 21:57:11

apokalipsa - co prawda to prawda składziq ma

za 2-4, ale miesiace zacznij splita; jednak nie takiego jak przedstawialeś. ułozymy Ci go po skończeniu tego co zaproponowalem w linku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-28 19:36:21

[...] w jakie dni i gdzie chcesz trenować ogólnie wklej swój koncept. no... już cos wkleiles -widzę; za dużo ćwiczedń na te plecy. daj calość a może uda sie cos wymysleć. tylko wybierz model ktory wg. Ciebie mogłby byc blizszy twoim predyspozycjom; raz, czy dwa razy w tyg. wszystkie grupy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-28 21:12:09

zgadza się... tylko nie odłóż jej zanim poczujesz dzialanie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-28 21:14:58

z taka ilościa białka to nic nie zwojujesz...poza tym nie wiem jak juz z Toba rozmawiać APOKALIPSA doradz mu coś może Ciebie posłucha...

to by był chyba niezly pomysł; wtor. i środa treningi ciezkie a piatek lub sobota, niedziela treningi lżejsze rozklad taki sam; ćwiczenia w miare mozliwości też; z tym, ze w dniach lekkich z obciązeniem około 55% cm klatka, barki, triceps, łydki nogi, plecy, biceps, brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-28 22:23:30

to tak jak Apokalipsa napisał trochę krótko.Możesz spokojnie przedłużyć cykl. moze być tak jak piszesz XP + mono

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-28 22:33:00

[...] to już da b. duzo a reszta to właściwie standard; kreatyna, lecytyna, ew. spalacz, bcaa/glutamina, hmb, mzb/zma/ często dodaje sie -jesli nie można z pożywienia- jeszce białko troszke ponad standardowailość- np. 2,5g. na kg. masy ciała- aby metabolizm osiagnąl jeszcze wieksze rozmiary Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-28 22:41:27

tak jak pisał apokalipsa wrzuć do tego jeszcze zma + np. tribulon

Apokalipsa napisał Ci już jak to wyglada w sprawie supli,czytaj uważnie.

apokalipsa zamiast pomóc lepiej skasowac post ???? gratulacje, pokazales jaki z ciebie pomocny uzytkownik/moderator, poza tym twój reason jest niezrozumialy !!!

apokalipsa - Biogenix już działa ??

dzieki apokalipsa. masz SOG'a. dopisałeś mi więcej cw na nogi, jednak nie dysponuje maszyna do prostowania/uginania nog, a takze do lydek siedzac... jesli chodzi o biceps-triceps, to widze ze rozbiles to na najpierw jedno, pozniej drugie... czy przeplatanie (nie w super-seriach) to jakis blad? poprzednio wlasnie tak robilem i jak napisalem bylem [...]

Okej dzieki apokalipsa, teraz obejrzalem na youtube kilka klipow i faktycznie goscie skracaja zakres. Wczesniej widzialem tylko klip jak kobieta wykonywala RDL ale wiadomo roznice w budowie itd.

[...] rozklad dni, ale co zrobic. Systemem pon-sr-pi cwiczylem w ubieglym semestrze , kiedy plan zajec byl bardziej przyjazny kulturyscie . Po trzecie plan ukladał apokalipsa, ktory sie troche na tym zna . Ale jesli cos Ci sie w nim niepodoba to pisz. W koncu nikt nie jest doskonaly A co do jedzenie to wiem, ze moglbym jesc wiecej ale [...]

Dzieki Apokalipsa. ''Czerwony kapturek''-KAPTURY;)