apokalipsa

bede robił 24 treningi 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni moje HST bedzie wygladalo nastepujaco Pierwszy minicykl 2 tygodnie 15 ruchów drugi minicykl 2 tygodnie 10 ruchów trzeci minicykl 2 tygodnie 5 ruchów czwarty minicykl 2 tyg 3 ruchy + dwa z pomoca A wiec Apokalipsa zaczne jak radzisz czyli od 65 kg a zobacze na ilu skoncze napewno w 3 [...]

junior_23 wlasnie,to co napisales o max effort/dynamic effort,to jest wlasnie periodyzacja. malysz666 warto sobie postudiowac metody simmonsa i tak,jak sugeruje apokalipsa,wplesc trening z wiekszym zakresem powtorzen. w westside to sie nazywa repetition method. pozdrawiam.

apokalipsa dlaczego jest lepszym połączeniem ?? wex pod uwagę ze to 4 cykl chłopaka i 2 na stacku Fakttt faktem lepszy cykl byłby na połączeniu Nitro 2 z XP bez Cell Pumpa z tym ze wyjdzie drożej a efekt koncowy bedzie taki sam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 14:03:30

apokalipsa - on ma miesięczny staż. nie wykorzysta potencjału żadnego suplementu.

[...] to zmylic nawet tych, ktorzy uważają że coś tam sie znaja w temacie. bo od reszty moich 'adwersarzy' nie wymagam wiecej ponad to co wyrażają... aha... działa przeczyszczająco - jak się ma pergaminowe jelitka to jeszcze kaszka albo bebiko ... to są zabawki dla "mocnych" chłopakow Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 16:51:05

[...] sorry ale taka prawda- choc nie twierdzę, że tak nie moglo być, czy nie było... ja choćby mi sie takie rzeczy nawet porzytdarzaly to raczej bym nawet o tym niwe wspominał jeżeli by nie mialo to wpływu na ogólny wynik... a ty Faf w jakims poście zdaje sie pisałeś, że nie miało... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 17:24:29

apokalipsa - on ma miesięczny staż. - to nie rozumiem w tej sytuacji tego zwrocenia uwagi... ale żeby nie było że sie czepiam czy cóś to... mniejsza z tym- piszę bo poprostu jestem nieco zdziwiony

druga porcja kreatyny w dzien nietreningowy za bardzo jest nie potrzebna - czemu nie jest potrzebna- chcesz mu rozpisać 3 porcje w tren. a 1 w nietr... - w takim jakby "awaryjnym" wypadku? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 19:33:02

ale ja nie pytam o nic z firmy Olimp tylko dlaczego niepotrzebna/bądź w małych ilościach/ jest kreatyna w dzien nietreningowy twoim zdaniem... niejasno sie wyrazilem. ...ja pytam normalnie w temacie a ty reagujesz pomówieniami... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 19:59:21

ważna w rozplanowaniu jest także częstotliwość treningowa- wszystko to po części prawda, jednak trzeba raczej brac pod uwagę calość najważniejszych elementów- jak również i metodyke tren. jak wspomialeś Junior Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 21:19:06

Jak Apokalipsa. Możesz przebadać się u lekarza sportowego i zapytać o swoje predyspozycje do ew przepukliny. Jednak dmuchając na zimne uważam, że jeśli przedtem nie miałeś z tym problemów to dobre kontrolowanie oddechu podczas ćwiczeń (tak siłowych jak i izometrycznych) nie stworzy zagrożenia. Oczywiście mówimy o treningu z dobrą rozgrzewką i [...]

[...] przez ilość potrzebną na dany okres... i wszystko jasne King89 4 i 3 kapsy powinny juz w zupełności wystarczyć. ja nawet biorę po mniej a w każdy dzień bo uważam, że pompa nie jest najważniejsza- zresztą ja uzyskuje ja pprzez odpowiedź mięśni na obciążenia trenigowe a nie na suplementację... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-11 20:04:11

mono ci juz w takim polączeniu nie bedzie potrzebne- dokup storma. storm rano i po treningu a schok przed i po sprawie. w nietr. storma bierz rano i np. w porze treningu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-11 20:18:21

ja bym to inaczej określił w stosunku do ciebie- to jałowa polemika - mam na to piekne polskie przysłowie- ale ci go oszzędzę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-11 20:33:09

Zgadzam się z Apokalipsą, z tym że zaproponuję Ci inny rozkład: PON Barki Nogi ŚR Klatka Tric PT Plecy Bic Między nogami a plecami warto zrobić kilka dni przerwy. Chodzi tu o regeneracje dolnych odcinków grzbietu. Przy klatce pracuje tric, a przy plecach bic. Tym samym robiąc te małe partie po dużych mamy je już rozgrzane i dobrze ukrwione. Trzeba [...]

poprawiłbym ci to ale nie widze bardzo takiej mozliwości- trzeba to zbudować raczej od poczatku- zajrzyj do tego dzialu- powstał on niedawno wlaśnie z myslą o takich jak ty http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html powodzenia! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-11 21:09:54

apokalipsa: Na takim powójnie dzielonym też darade robić masę? I jak wygląda rozkład treningów w takim wypadku? Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-11-11 21:59:41

teraz zauważyłem apokalipsa - po inozynie odnotowywałem super wytrzymałość.Jest to duży plus dla mnie.

porcja dwa razy dzienie. choć ja np. w treningowe bralem trzy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-12 19:23:21

Aros88 obcięcie zbyt dużej ilości kalori spowoduje zaniżenie tempa przemiany materii tak jak napisal apokalipsa zacznij od -100 i obserwuj reakcję organizmu powoli małymi kroczkami napewno ten czas nie będzie straconym Pozdrawiam